摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb09a7d7b5133494b96a7bc62a2f6fdb7\" img_width=\"672\" img_height=\"378\" alt=\"俄羅斯營養學家告訴大家如何永遠擺脫肥胖問題的困擾\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片來源：CHROMORANGE, Bilderbox, Globallookpress\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E這位專家確信，如果每天堅持適當的營養，人們將永遠擺脫肥胖問題的困擾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E施維茨解釋說，肥胖者常常會在用餐時喝放糖的咖啡——這樣的飲食習慣是不行的。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E據俄媒7月25日報道稱，營養學家亞歷山德拉·施維茨講述了每個想要減肥的人在計劃日常飲食時所犯的錯誤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb09a7d7b5133494b96a7bc62a2f6fdb7\" img_width=\"672\" img_height=\"378\" alt=\"俄羅斯營養學家告訴大家如何永遠擺脫肥胖問題的困擾\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片來源：CHROMORANGE, Bilderbox, Globallookpress\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E這位專家確信，如果每天堅持適當的營養，人們將永遠擺脫肥胖問題的困擾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E施維茨解釋說，肥胖者常常會在用餐時喝放糖的咖啡——這樣的飲食習慣是不行的。因爲咖啡不僅會刺激胃粘膜，而且糖含有大量的熱量（禁食含糖飲料）。你可以在飯後喝咖啡——每天一杯不含糖的咖啡就足夠了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另一個常見錯誤是拒絕喫早餐。營養學家稱，早上進食是實現正常體重的重要環節。早晨，您可以享用奶酪、煎蛋卷或奶酪三明治，最重要的是喫早餐能夠讓你一上午有飽腹感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E專家還提醒，每天只喫一兩餐會對體重產生不利影響。她澄清說，理想的狀態是，每過四個小時進食一次（少食多餐），這將有助於身體的舒適感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E根據這位營養學家的說法，爲了健康減肥，每天需要消耗1200-1500千卡的熱量，並將食物均勻分成四份。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E新聞來源：俄羅斯權威媒體，譯者彼得堡的肥天鵝\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717840752354787851