引體向上是我們鍛鍊的一種常見項目，因爲這種鍛鍊訓練動作可以鍛鍊我們的肱二頭肌。它的訓練動作刺激很大，對我人體的身體素質有一定的要求，如果沒有鍛鍊的人羣是做不了這個動作的。現在很多年輕人，比如中學生都有很多人做不出來。這樣一個動作引體向上――大約有七成的男人一個都做不了。

究極原因，對於學生來說，還是因爲學校太重視文化課的發展，忽視了學生的體育教學和發展，學生本身對於力量訓練的意識並不強，把大多數業餘時間都投入到了交異性朋友、玩遊戲、逛街、網絡聊天或者其他一些非體育類的事情；對於上班族的人來說，工作的壓力已經夠讓人氣喘吁吁的，哪有時間去鍛鍊呢？

總體來看，現代社會人們生活工作節奏加快，飲食、休息並不健康，很多人還處於亞健康的狀態，更談何讓身體更健壯？而且引體向上這個動作是要拉起整個身體的重量，但現在很多人的體型偏胖，更加大了做引體的難度，所以拉起一個標準的引體是難上加難。

如果你能做10個以上的引體向上，那說明你的身體素質算是非常不錯的，如果只能做5個左右，那應該還算是有點力量基礎的，如果真的一個都做不了，那真的是身體素質不好，真的需要通過鍛鍊來改變自己了，先做一些基礎性的力量訓練，例如啞鈴、俯臥撐、單槓垂懸等，等相關肌肉有了一定力量基礎後，再開始做引體向上的鍛鍊，注意每次的動作都要標準，不要擺動身體，否則不能達到預期效果，還可能傷到身體。

溫馨提示：引體向上這種建設項目對我們身體有很大的好處，健身人員要根據自身的情況來選擇訓練的項目，因爲現在社會工作壓力比較大，鍛鍊的時間比較少等。選擇這種鍛鍊項目是要因人而異，要最好有專業老師的指導，這樣纔不會傷害身體。