"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3b16be7bc4df4e50b93382a5e04ab982\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分爲大小，月初爲小，月中爲大，今則熱氣猶大也。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa3b9ce9d6bd4419a8d85ba3e66fff7e6\" img_width=\"640\" img_height=\"426\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2019年7月23日\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E農曆六月廿一\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此時太陽位於黃經120°，正值三伏之“中伏”前後，爲一年中最炎熱的時間。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一般地，農曆6月初，小暑先一步到來，大暑緊隨其後，之後天氣便達到一年中最熱的時候，而且此時溼氣也是一年中最重的時節。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F157448084f7b415599935123a4be787c\" img_width=\"489\" img_height=\"459\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑三候\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一候腐草爲螢；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E二候土潤溽暑；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三候大雨時行。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E苦夏時節，三伏天裏，高溫多雨，暑熱與溼氣交加，難免使人心浮氣躁。因此，大暑節氣養生應注重\u003Cstrong\u003E防暑祛溼，清火養心\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E防 暑\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E防暑是大暑節氣中養生保健的重要方面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑節氣天氣炎熱，暑氣逼人，心氣易於虧耗，是中暑的高危期。此時尤其要注意防暑，避免長時間暴露在烈日下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多爲中暑先兆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一旦出現上述症狀，應立即將患者移至通風處休息，給患者喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6e9877de45204e7d9c4eeadfc27e2df5\" img_width=\"482\" img_height=\"310\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E老人及體質虛弱者，應避免在正午烈日下出門，出汗後及時更換衣物，避免受涼感冒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同時，室內要注意通風，空調房內與室外溫差不要超過10℃，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此外，天氣炎熱，人也比較容易疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E祛 溼\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E古人云：暑不離溼。大暑時節，往往雨水也多，溼和熱夾雜一起，使人感覺特別的悶熱，這時身體也很容易積累大量的溼氣，所以，大暑時節重在祛溼！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F153326c9ab2945be8aa3c7f465cf7212\" img_width=\"560\" img_height=\"400\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E中醫講，諸溼腫滿，皆屬於脾。也就是說，只要和溼氣有關的問題，都和脾臟相關。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因爲脾臟是運化水液的，而溼是水液凝聚而成的。也就是說，本來是有用的東西，但是脾沒有把它運送到需要的地方，最後變成了致病因素——溼氣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人體內溼氣重，在上則頭重如裹；在中則胸脘脹滿、胃納不香；在經絡則周身困重，四肢、關節痠痛沉重。而脾的特性之一就是喜燥惡溼，故溼邪易傷脾胃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，大暑祛溼，當先健脾以袪溼，可選擇艾灸脾俞穴。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F183c9dd4173d41b8a068bfdd860eef32\" img_width=\"466\" img_height=\"363\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E脾有運化水谷的功能，對食物的消化和吸收起着決定性的作用。刺激脾俞穴，能起到健脾和胃、理氣止痛的功效，進而治療脾失健運、胃氣失和所致的腹脹、納呆、嘔吐、泄瀉、黃疸等病症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E刺激脾俞穴，還可以提升脾臟的功能，起到健脾益氣的作用，使脾運化水溼功能歸於正常，將身體內多餘的水分轉輸到肺腎，通過肺腎的氣化功能，化爲汗液和尿液，排出體外，令溼濁消散，諸症解除。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，也可艾灸或點揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里，健脾胃，助運化；內溼過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E溫馨提示：節氣當天以及前後三天，適宜做大暑節氣灸。 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E清火養心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、清火\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏季本來就是一個火熱的季節，尤其暑天更是達到一年中最“火”的的時候，所以清火成爲了重中之重的關鍵。而“清火”又有清內火和清外火之分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E清外火\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暑天要儘量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上塗一層防曬護膚品，注意室內通風降溫，以防“外火”內侵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E清內火\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E“內火”即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症，有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是\u003Cstrong\u003E清“心”火\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰痠軟、大便祕結，舌尖痛，口腔炎等症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9cb770e12ae94fb99ee948977c46222e\" img_width=\"510\" img_height=\"330\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、養心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑爲心，所以“養心”是夏季養生關鍵點。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在暑天，氣溫過高容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，所以養心是防止情緒起伏，預防疾病發生的好辦法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E睡覺寧心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E“熱天睡好覺，勝喫西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E大笑放心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E飲茶安心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E清心茶\u003C\u002Fstrong\u003E：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E喝粥健心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F01782991cdd246ccbc597d1c956e56ec\" img_width=\"495\" img_height=\"253\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E大暑養生宜忌\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E▶宜：清熱補氣，冬病夏治。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑厭食，多爲脾胃寒涼。俗話說“晨起三片姜，百病消災殃”。此時可喫些生薑，暖胃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E推薦：生薑紅棗粥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F14221cc54edb44619c9ee17774fed7e2\" img_width=\"500\" img_height=\"365\" alt=\"大暑至，暑溼交加，宜防暑、祛溼，清火養心\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E暖胃食物還有山藥、大米、小米、糯米、高粱、黃豆、香菇、桂圓等；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E綠豆是清熱佳品；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥可起到益氣的作用；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E可喫應季水果蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃花、生菜、蘆薈、西瓜、蘋果、桃子、香蕉等。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E▶忌：食慾不振，嚴防暑溼。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去化這團寒溼邪氣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若反覆消耗陽氣，則機體漸趨陽虛，進而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內陽反而不足，因此千萬不要因熱而貪涼飲冷。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E注：本號爲中醫健康知識交流共享平臺。本文部分圖片來源於網絡，供交流學習使用（非商業目的）。版權歸原作者所有，如有侵權，請告知刪除。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716739228371255816