經常會看到關燈玩手機會得“眼癌”這樣的文章。確實，晚上關燈玩手機對眼睛會有影響，但是，還不至於像文中所說的那樣，“黑暗中手機強光直射眼睛30分鐘以上，就會造成眼睛黃斑病變，導致視力急劇惡化”。

黑色圈圈裏的就是黃斑

如果把眼睛比作照相機，視網膜就相當於是這個照相機的底片，而黃斑是視網膜上很重要的結構，我們平常查的視力，主要就是由黃斑決定的。

黃斑病變泛指發生在黃斑區的所有病變，很多原因都可能引起，比如年齡大了，可能會得老年性黃斑變性。光線強度特別大，如激光筆直射眼睛，也可能會引起黃斑灼傷。但是以手機的光照強度，一般不太會引起黃斑病變。

不過手機雖然不會讓眼睛得“眼癌”，但是對眼睛還是存在一定影響的。

這樣的情況你有嗎？

首先，看手機屬於近距離用眼。有研究表明，看電腦1小時後就可能出現視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞症狀，而手機屏幕比電腦還小，看的距離更近，因此，眼睛負擔更重，很容易引起視疲勞。

其次，晚上關燈玩手機，和白天相比，和環境光線對比反差更大，引起也就更容易導致眼睛乾澀、酸脹等不適。並且還可能導致近視度數的增加，尤其對於眼球仍在發育中的青少年。

再次，在暗光環境中，瞳孔會變大，對於一些本身前房角就比較淺的人，有可能會誘發房角關閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發作。這是一種很嚴重的疾病，會對視力造成很大的損害。

所以，從愛護眼睛的角度出發，如果要睡前玩手機，要注意以下兩點：

1. 注意光線

很多人會把手機調成夜間模式，因爲覺得手機屏幕過亮，與環境對比度過大，會讓眼睛造成疲勞。

但是其實你開個夜燈就好了。這樣可以保持屏幕是正常亮度，而背景也不是完全黑的，兩者之間相差不太大。因爲手機屏幕的亮度過暗，不僅有可能造成青光眼的發作，而且會增加視疲勞。

2. 雙眼要同時看

你是左圖還是右圖？

儘量不要側着玩，如果一定要側着玩，注意不要壓迫眼球，避免出現一直是單眼看手機的狀態。尤其是小朋友，這樣很可能會導致雙眼度數發展不均衡。

當然，最好睡覺前還是別玩手機了，不然一不小心就刷了幾小時，不僅對眼睛不好，還影響睡眠，第二天起來又是無精打采的一天。

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