国庆长假，鱼肉自然是少不了，吃多了油腻，消化起来负担也相对重了些，胃胀不舒服的情况，不要总跑医院，其实自己日常注意饮食调理，效果还是蛮快的~ 胃是需要养的，暴饮暴食最伤它，所以大鱼大肉的日子里一定要熬一碗养生粥，每天早晨起来喝，助消化又消胀，见效很快哦~推荐秋日养胃双参粥，分享自己的经验所得，主要是熬粥的食材选择： 双参，并非人参珍品，而是日常食材，指的是胡萝卜和地梨，胡萝卜质脆味美，营养丰富，中医认为它健脾和胃，治疗消化不良，夜盲症疗效显著，被誉为“东方小人参” 地梨即荸荠，肉质洁白，味甜多汁，自古享有地下雪梨的美称，北方人称视它为”江南人参“~中医认为它有开胃下食之疗效，煮糖水也是不错之选，事实上，荸荠是根茎类蔬菜中含磷较高的，能促进人体生长发育，对牙齿和骨骼都有很大好处，同时可促进糖，脂肪，蛋白质三大物质的代谢 胡萝卜+地梨+粳米煲粥，功效：健胃消食，促消化，适用于高血压，消化不良，除胀气，温中益气~健胃消食，给肠胃除除重，健健康康迎上班这样做：【用料】 胡萝卜两根 荸荠5-6颗 粳米适量 水【做法】 粳米洗净后放入瓦煲中 加入适量的清水 胡萝卜洗净后切小粒 荸荠洗净后去皮切成薄片 煮开后放入胡萝卜丁 接着放入荸荠片 用勺子搅拌均匀 粥浓稠后即可关火焖1-2分钟，盛出食用 海燕厨房笔记：1，熬粥的米淘洗的时候2-3便即可2，熬粥最佳的状态是表面上一层厚厚的粥油也叫米油3，胡萝卜和荸荠的口感偏甜，喜欢甜口的粥不用加盐4，喜欢咸口的可以再自行添加盐，或者加入少许香油口感也相当不错我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦~