國慶長假，魚肉自然是少不了，喫多了油膩，消化起來負擔也相對重了些，胃脹不舒服的情況，不要總跑醫院，其實自己日常注意飲食調理，效果還是蠻快的~ 胃是需要養的，暴飲暴食最傷它，所以大魚大肉的日子裏一定要熬一碗養生粥，每天早晨起來喝，助消化又消脹，見效很快哦~推薦秋日養胃雙參粥，分享自己的經驗所得，主要是熬粥的食材選擇： 雙參，並非人蔘珍品，而是日常食材，指的是胡蘿蔔和地梨，胡蘿蔔質脆味美，營養豐富，中醫認爲它健脾和胃，治療消化不良，夜盲症療效顯著，被譽爲“東方小人蔘” 地梨即荸薺，肉質潔白，味甜多汁，自古享有地下雪梨的美稱，北方人稱視它爲”江南人蔘“~中醫認爲它有開胃下食之療效，煮糖水也是不錯之選，事實上，荸薺是根莖類蔬菜中含磷較高的，能促進人體生長發育，對牙齒和骨骼都有很大好處，同時可促進糖，脂肪，蛋白質三大物質的代謝 胡蘿蔔+地梨+粳米煲粥，功效：健胃消食，促消化，適用於高血壓，消化不良，除脹氣，溫中益氣~健胃消食，給腸胃除除重，健健康康迎上班這樣做：【用料】 胡蘿蔔兩根 荸薺5-6顆 粳米適量 水【做法】 粳米洗淨後放入瓦煲中 加入適量的清水 胡蘿蔔洗淨後切小粒 荸薺洗淨後去皮切成薄片 煮開後放入胡蘿蔔丁 接着放入荸薺片 用勺子攪拌均勻 粥濃稠後即可關火燜1-2分鐘，盛出食用 海燕廚房筆記：1，熬粥的米淘洗的時候2-3便即可2，熬粥最佳的狀態是表面上一層厚厚的粥油也叫米油3，胡蘿蔔和荸薺的口感偏甜，喜歡甜口的粥不用加鹽4，喜歡鹹口的可以再自行添加鹽，或者加入少許香油口感也相當不錯我是海燕的廚房，國家高級營養師，同時也是一名美食博主，喜歡研究喫喝和養生美食，更樂意給家人做各種營養美食，你還希望喫點啥，學點啥？可以關注我的微公號：海燕的廚房，或者微博搜索：海燕的廚房，大量的私房美食和營養科普和你分享~，多多關注此號，天天更新美食，帶你提升廚藝哦~