劳累了一天，躺着舒适的床上，准备让香甜的睡眠来帮你恢复活力。慢慢地，你开始陷入深深的无意识状态，然而突然，身体抽动，你被惊醒了，重新回到现实，这太残忍了。

你曾经出现过这样的状况吗？事实证明，我们大多数人都遇到过这种情况。对某些人而言，它经常发生。它似乎无损身体健康，所以你往往不在意，但是，你想过这是为什么吗？

这种名为“入睡抽动”或“睡眠启动”的状况，对身体无害，也很常见，它通常表现为手臂、腿或整个身体的突然的、不稳定的抽搐。大多数情况下，在逐渐进入梦乡时，会发生入睡抽动。有趣的是，很多人在突然肌肉抽搐和突然觉醒之前，会感受到摔倒的感觉。

那么，你的身体是否真的急剧下降呢？

尽管有许多公认的理论，但目前研究人员并不完全确定其生理学理论。大多数科学家和医生认为，这种抽动只是由大脑过渡到较低频率造成的。从我们早上醒来的那一刻起，到晚上开始躺下放松之前，大脑一直在高水平活动。有时，当大脑试图进入较低水平的活动状态时，就会出现抽动现象。

另一个常见的理论是，大脑对身体的疲惫作出反应。具体来说，当我们非常疲惫时，大脑有时会过快地过渡到睡眠的第一阶段，而不是遵循更慢和更自然的过程。通常，在睡眠的第一阶段，呼吸活动和心率减慢，身体很安静，我们的睡眠状态很轻。根据防御机制理论，当我们的身体因疲惫而过快地达到这种状态时，大脑可能会将其解释为威胁并发起猛烈的反应。

至于坠落的感觉，科学家们非常有信心这些事件是由大脑感知均衡失衡造成的，缺乏稳定性。你是否因为靠在椅子上时太往后，以至于猛然站起时无法保持平衡？如果感知不平衡，大脑也可以发出信号，让身体恢复稳定，这也是大脑的非自愿防御机制。

总而言之，人类大脑是一个非常复杂的器官，有时会产生一些出乎意料的刺激，让我们无法解释。但科学家们确实知道，养成良好的睡眠习惯，有助于避免这种入睡抽动。

你可以做的事情包括定时上床睡觉、戒酒戒烟、保证7-9个小时的睡眠、把平板电脑和手机以及笔记本电脑拿走、保持卧室的黑暗安静及温度适中等，都有助于限制那些难受的抽搐。