減到80斤後增重20多斤,Imre een擊破健身網紅身材無死角的謊言!
Ins上的健身網紅一波又一波,從來不缺顏值高身材火辣的紅人,但敢於直面擺拍前不加修飾的照片po上網絡的並不多,來自阿姆斯特丹 Imre een 便是其中一個,走上了一條反人設的道路,擊破健身網紅360°身材無死角的謊言。
Ins上放眼望去全是隨性自然的美好肉體照片,real耿直的 Imre 用不尋常的曬圖之路告訴你健身網紅曬出的照片都是心機滿滿。
比如下圖,同樣的pose同樣的時間,只是光線不一樣,效果差異就很明顯↓
收腹前和收腹後,就是大腹便便和S曲線的差異↓
把雙腿輕輕抬起,和放鬆坐下就是兩個效果,一個好的pose,完全展示了瘦與胖的界限↓
甚至在ins上直接po出了P圖前後的差別對比,毫不畏懼的直面真實的自己,也號召大家在追求美的同時,也要接納更爲真實的一面,才能不斷的進步↓
Imre赤裸裸揭露了“健身網紅圈”的潛規則,並不是爲了紅,而是爲了告訴大家:不要對完美的身材過度沉迷,而拼命減肥摧毀自己的身體。
很多人看到現在的Imre擁有完美的身材比例、明顯肌肉線條、燦爛的笑容以及令人咂舌羨慕不已的小麥色肌膚,但不知道曾經的她卻是一個胖子,中途也曾因爲減肥瘦到脫相。
10歲的時候,Imre被檢查出患有疾病,健康問題越來越嚴重,高中時甚至停學在家,因爲生病長期待在家無所事事,每天的唯一樂趣便是喫。
後來她說那時候她是一個“4P女孩”,無比喜歡比薩餅、意大利麪、煎餅和土豆,喫各種高熱量食物來滿足自己的食慾,甚至連漢堡裏面的蔬菜番茄都會挑出來,拒絕喫任何素食。
18歲時,Imre成了一個徹徹底底的大胖子,過度的肥胖使得原本身體素質不佳的她更有健康危機。無論是家庭還是醫生都建議她減肥,當時通過節食減了26斤,但這並不能滿足成年後女孩子對美的期待,她開始沉迷減肥一發不可收拾,一度瘦到80斤,甚至身體被減垮。
這時,她才意識一味減肥一味的瘦並不好,重新調整自己的減肥模式,選擇健康低卡的均衡營養的飲食和合理的運動。
運動上,Imre沒有特定的訓練計劃或教練來指導訓練,一切都是靠自己學習。平均每週去健身房4-5次,因爲之前太瘦減脂很多,在運動中不像以前只做有氧運動而是加入力量訓練,其中最喜歡的就是舉重。
很多女生擔心舉重會讓肌肉變得很大很醜,這一點Imre也曾在博客裏講過:舉重並不會讓你變得壯而大又像男人一樣,而是一種燃燒脂肪和塑造身體的好方法!
因爲這些經歷,她在博客和ins上分享自己的經驗。告訴小夥伴們複合練習很棒,減脂塑形兩不誤。
讓關注的粉絲明白肌肉會在你休息的時候生長,訓練期間是在撕裂你的肌肉,如果沒有得到充分的休息訓練過多隻會導致肌肉質量下降。也會告訴粉絲怎麼喫纔會不胖還很美味,也會在網絡上公佈自己的食譜,從來不吝嗇。
爲了更好地傳達正確的方法,確保能夠真正幫助到他們,Imre除了結合自己的經驗還進行健身私教培訓,獲取資格證,就是爲了正確地幫助別人。
正是在合理飲食加上適當力量健身後,Imre找到了生活的激情,變得積極向上,成爲一個積極向上而強有力的女子。也因爲自己的改變,她才能幫助別人,幫助那些迷茫的人。
如果你也想和Imre一樣,擁有美好的肉體,健康的體魄和積極向上的精神,那不妨如她一樣生活:合理飲食健康健身!
先從Imre的基礎訓練開啓你的健身之旅吧。
▲阻力臂前拉,每組20次,做三組
▲保加利亞啞鈴箭步蹲
▲啞鈴深蹲,每次20次,做三組
▲阻力側抬臂,每組20次,做三組
除了以上的訓練外,如果你更希望有個人能時刻督促、陪伴你,有專業教練給你科學指導,讓你更快取得體形改造上的成果,可以識別以下二維碼報名人馬君10.12線上營,還有機會把價值2499元的小喬M2P加長款跑步機帶回家!而且名額足足有5人!不管是減脂營、辣媽營、塑形營或者是海外營都可以參加。具體活動細節請看海報↓↓↓
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圖片|素材源自網絡
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