你是否有過這樣的經歷：當你從睡夢中醒來，你突然發現自己無法動彈，好像自己的身體被什麼東西按住一樣，你想掙扎着起來，但卻怎麼也無法動彈。你想拼命的睜開眼睛，但是你就睜不開，這個時候心裏就特別緊張，感覺就好像衝破一個屏障卻如何也打不開，心頭有一股十分大的壓力和慌張感，甚至有一種想瘋掉的感覺。

不用懷疑，這種情節不是我們電視當中所看到的鬼片劇情，相信不少的朋友都遇到過這種真實的場景，這就是我們所謂的“鬼壓牀”。

鬼壓牀到底是什麼

其實，所謂的“鬼壓牀”只不過是在民間口口相傳的一種迷信說法，只不過這種情況的出現實在是比較詭異，所以通常大家都把它當做是一種靈異時間！因爲出現這種情況的感覺就像是被東西壓住一樣，自己明明醒了，但是自己的四肢沒法動彈，而且眼睛無法睜開，此時心裏超級恐慌，甚至有些人真正醒來時，滿身是汗水，就感覺就像被“鬼”壓着一樣詭異。其實啊，這種情況在醫學上被叫做“睡眠癱瘓症”，也叫做睡眠麻痹！

睡眠麻痹呢，通常是發生在我們進入熟睡狀態開始做夢的週期間，這也被叫做快速動眼期。在這個期間，我們的人體的骨骼肌肉除了呼吸肌以及眼肌外處於低張力的狀態，主要是爲了能夠保護我們在睡夢當中隨着夢境的動作而傷害到我們自己或者周邊的人。

而睡眠癱瘓呢，就是在這個週期間發生的，人們的意識由於某些原因已經清醒過來，大腦皮層組織開始進行運動。但是這個時候呢，你的肌肉組織卻還處於癱瘓和未睡醒的狀態，這個時候就出現你感覺自己是醒着的，但是卻無論如何都無法動彈，眼睛怎麼都無法睜開的可怕詭異情景。

睡眠麻痹除了不能動，還會出現哪些“見鬼”的情況

1、你會感覺到呼吸不暢，呼吸急促，整個人感覺到心裏一直憋着氣，難以呼吸，會感到極度的心慌！

2、感覺身體似乎被什麼東西所壓着，無論動彈都感覺四肢被什麼東西控制住，無法動彈。

3、身上甚至會出現器官跟風吹或者是電流的感覺。

4、掙扎起來的時候會伴隨有耳鳴的現象。

5、你一直在喊話，大聲的呼救，但是其實你根本就沒有發出任何聲音。

這種現象其實主要是跟我們的生活壓力有一定的關係，精神壓力過大，作息不規律，喜歡熬夜的人很容易發生這種情況。另外睡覺不良習慣的人，比如把雙手放到胸前導致胸前壓力增大，或者說晚飯喫的過飽就可能會導致這種現象的出現。

對於這種情況我們該如何處理呢？

首先，我們需要杜絕熬夜行爲，注意保持充足的睡眠和休息。在睡覺之前可以用熱水泡腳來放鬆身體；睡覺時儘量不要把手放到胸前，雙腳不要互相壓着。

1、心理暗示：

首先遇到這種情況先不要緊張，如果你越掙扎情況就會越明顯。首先自我心理暗示告訴自己沒事，這樣反而會慢慢容易的醒來。

2、深呼吸：

我們首先需要運用深呼吸來感受到真是的呼吸驅逐內心的恐慌感，一般在經過三個深呼吸的時候就能夠慢慢的從這種困境當中逃離出來了。

3、動動手指和腳指：

我們可以嘗試動一下手指以及腳指，一般處於睡眠癱瘓的人咽喉、胸部、腹部均會受到一定的影響，這個時候你需要集中精力來動動腳指和手指，可能會很快喚醒你的身體。

4、嘗試咳嗽：

你可以嘗試性的咳嗽，利用聲音來喚醒自己，這種行爲是受到植物神經的控制，即使在睡眠狀態也可能擁有意識調節。