在跑步时，当跑到一段的时候，我们的身体就会出现，双腿发软、呼吸困难、肌肉疲劳、动作迟缓、跑步没积极情绪等状况，但是过了这个阶段，身体就会觉得好很多，在生理学上，我们把这种情况称为临界点。虽然身体超过临界点时，身体有了很大的转变，但是也会给我们的跑步带来影响，如何熬过这个临界点？在这篇文章里，你会有找到办法。

1、了解临界点产生的原因

临界点的产生是由我们生理上的惰性决定的，人体器官有不同，它们产生的惰性也存在着差异，一般情况下，肌肉的惰性比较小，而体内的内脏器官惰性比较大，这种临界点的产生是由内脏器官的惰性造成的。

我们在跑步中，全身的肌肉能够从静态到动态转变，很快的进入工作状态，但是我们体内的内脏器官不能很好地适应肌肉的运动，不能保证身体内新陈代谢的正常进行，导致体内严重缺少氧气，血液循环受阻，造成体内的乳酸和废气堆积在体内不能排出，使大脑的神经中枢系统协调能力降低，并且协调力被控制，所以临界点现象就发生了。

2、如何避免临界点的产生

首先我们在跑步之前做好热身准备，使大脑内的中枢神经系统达到一定的兴奋度，让体内的组织和内脏器官，能够使身体适应剧烈活动，使运动关节、肌肉得到很好地拉伸，这样跑步的效果会增长很多，建议跑友们，在跑步之前，要做全身肌肉的拉伸，特别是对四肢的锻炼，同时我们要进行慢跑，使体内的内脏器官被激活，更好地为运动服务。

其次调整好自己的呼吸，保证在匀速呼吸的情况下，进行自己的锻炼，使自己的呼吸速度放慢，内脏器官能够吸收大量的氧气，排尽肺部的废气，使氧气量得到提升，保证新陈代谢的供氧量充足，这样我们就减少了临界点现象的出现。

最后，我们在接近临界点的时候，由于以上因素的影响，跑者就会出现消极跑步的情绪，这个时候保持坚强的意志，是非常重要的。跑友要充分的利用这个机会，对自己充满信心，以积极向上的态度，对待自己的跑步，我们可以深呼吸或者摆动双臂、唱歌，转移疲劳感的注意力，这样就能很好的克服临界点。

总之再最后，小编送给朋友们几点建议，在刚开始跑时，速度不要太快，应该在跑步过程中逐渐增强自己的跑步强度，并且在平时要加强自己体力的训练，提高自己的跑步运动能力，更好地为提高跑步水平服务。

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