利用灵活饮食法切割脂肪
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E阿曼达·曲韦洛·阿伦斯（AMANDA CURVELO ARONES）是巴西健身迷和健身博客作者，她在网上与每个人分享自己的健身方式。来和一只肌一起看看她怎么锻炼的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E阿曼达有一个有趣的饮食方法，她没有限制自己到极限，而是灵活食用自己喜欢的食物，包括点心和美味佳肴，同时注意她摄入的总热量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这种饮食方式让阿曼达享受自己的生活方式，而不用担心发胖。这是许多她的粉丝试图效仿的。阿曼达每天都在激励他们，表明健康的生活方式不一定要非常严格才能获得好的结果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa04efdb5753145d39599207ee3fca3a8\" img_width=\"820\" img_height=\"1024\" alt=\"利用灵活饮食法切割脂肪\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E力量训练与减肥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E阿曼达遵循传统的健身程序，包括力量阶段和女性月经阶段。在力量增长阶段，阿曼达专注于对她的肌肉生长，有最大影响的高强度、大容量锻炼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcf2169754d544241aa32ef3954b893ff\" img_width=\"768\" img_height=\"960\" alt=\"利用灵活饮食法切割脂肪\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E当她为表演或训练拍照时，她会减轻负重，增加运动量。这可以促进阿曼达的新陈代谢，让她有效地分解体内脂肪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7c9e458826e448639684d7cf45e9c55c\" img_width=\"768\" img_height=\"960\" alt=\"利用灵活饮食法切割脂肪\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E有氧运动快速见效\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果阿曼达想尽快燃烧脂肪，她会在已经很紧张的训练方案之外增加有氧运动。通过增加有氧运动，阿曼达的新陈代谢被迫更加快速，这最终加速了脂肪的减少时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Feb9032761cbd4864ad7ae614b0ae2c9e\" img_width=\"768\" img_height=\"896\" alt=\"利用灵活饮食法切割脂肪\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E灵活饮食\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E尽管阿曼达不总是遵循相同的饮食，但她最喜欢的是IIFYM，意思是找到适合自己的宏观热量就行，有了这种膳食计划，阿曼达可以吃任何她想吃的东西，只要它在她的每日热量限额内。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7a9d817618c64d3b8029a07038ae9963\" img_width=\"768\" img_height=\"510\" alt=\"利用灵活饮食法切割脂肪\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E切割身体脂肪\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E虽然阿曼达喜欢灵活节食带来的自由，但对她来说这不是最有效的减肥方法。为了减肥，她将采取更严格的饮食计划。她开始吃更多的蛋白质，同时减少碳水化合物的摄入。这样一天的总热量也会下降，使阿曼达热量不足。这使她能够随着身体开始使用脂肪作为燃料而逐渐减掉多余的体重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们可以从阿曼达·曲韦洛·阿伦斯那里学到的是，采用正确的方法，健身不一定很难或让人筋疲力尽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E阿曼达知道什么时候吃，怎么吃，但大多数时候，她在决定吃什么食物时会听自己的身体的想法。多年来，她学会了优化这种方法，使她的健身之旅既健康又愉快。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbd4f4c3c1c2e46f289d66c049ad796ae\" img_width=\"768\" img_height=\"907\" alt=\"利用灵活饮食法切割脂肪\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果有什么不同的话，阿曼达已经向我们展示了，你不必像其他人那样去做才能拥有一个健康的身体。尝试不同的例程，不要害怕失败，你最终会找到最适合你的东西。最后感谢收看，如果你对饮食减肥有不同见解欢迎你留言分享，感谢你对一只肌的支持。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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