摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看自己是否属于亚健康。

"\u003Cp\u003E有人将健康比做“第一态”，将疾病比做“第二态”，而介于两者之间有一种“无疾病又无活力”的“第三态”——亚健康。生病状态大都心里有数，应如何判断自己是属于健康还是亚健康？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E健康状态\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先看看什么是健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E世界卫生组织对健康的定义是这样的：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E具体来说包括以下10个标准：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.善于休息，睡眠良好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.应变能力强，能适应环境的各种变化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E9.头发有光泽，无头屑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看自己是否属于亚健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E亚健康\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.失眠：经常失眠、多梦；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.头昏：经常头昏，不能集中注意力；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一些人可能会觉得，现代人生活节奏快，普遍处于亚健康状态，既然那么多人处于亚健康状态，可见亚健康也没什么大不了的。其实这种想法，大错特错，亚健康可以说是生命隐藏的“炸弹”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E亚健康不仅会造成日常生活质量低下，而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀或其他伤害。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，处于亚健康时应及时调理作息、保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6718971867203371534