自7月21日出梅以來，受副熱帶高壓持續控制，我市已連續出現5天大於35℃的高溫天氣。其中，昨天常州、金壇、溧陽最高氣溫分別達到37.4℃、36.9℃和38.0℃。

根據最新天氣形勢分析，預計未來5天受副熱帶高壓穩定控制，我市仍以晴熱高溫天氣爲主，最高氣溫可達36℃-38℃。

市氣象臺建議

1、加強電力調度，做好用電、危化生產、防火安全措施檢查；加強交通安全工作，謹防高溫天氣造成車輛爆胎、自燃等引發的交通事故。

做5件事預防中暑

1

少量多次補水

不要一次補充大量水（大於500毫升的水，尤其不能喝冰水）。建議先喝一兩杯水（200~300毫升），隔半個小時再繼續補充。出汗後，除了要適量喝水，還要注意補充電解質，比如喝兩三口淡鹽水。

2

給身體做物理降溫

身體過熱時，不少人會立即洗個涼水澡，或直接躲進溫度很低的空調房內，這些做法都不可取。正確做法：扇扇子，或把衣領解開，用溫水擦拭腋窩、大腿根、臉、額頭等部位。

3

外出不要長時間戴帽子

戴帽子時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成溼熱的小環境，令頭部溫溼度提高，引發中暑。最好不定時拿下帽子，及時擦乾汗水，給頭部通風散熱。

4

家中常備中暑藥

夏季家中可準備十滴水、藿香正氣水（片）等，熱天出門儘量隨身攜帶以備不時之需。需要注意的是，藿香正氣水（片）、十滴水中都含有酒精，不建議兩種藥同時服用。

5

運動量力而行

運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意補水。室外氣溫超過32℃、空氣溼度超過60%時，鍛鍊最好選在室內。值得注意的是，游泳給人們帶來了一絲清涼，但長時間泡在水裏，水分照樣會流失。戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸後馬上擦乾身體。

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