摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fb264fde5-3313-4796-ad6d-1bff7fcccf1b\" img_width=\"1200\" img_height=\"802\" alt=\"练拳能做到“寸开寸合”，说明你的功夫有了深度\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E那时，我住三元桥，有个练意拳的小伙儿，个子不高，精神头足，有股彪悍劲。group_id=6628307872608420359\" target=\"_blank\"\u003E出劲即是换劲\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F9fd05e40-ed65-483f-8b92-3ada5c554ff7\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"练拳能做到“寸开寸合”，说明你的功夫有了深度\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Fa1440004f645362e4e03\", \"title\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\\\\uff08\\\\u5185\\\\u7bc7\\\\uff09\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 5, \"column_id\": \"1609013143741470\", \"share_price\": 0.8, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp8.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Fa1440004f645362e4e03\", \"sold\": 1553}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf6-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Fdc0c0000b19c103cfff8\", \"title\": \"\\\\u6708\\\\u4e0b\\\\u7acb\\\\u7985\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 2, \"column_id\": \"1613557276411908\", \"share_price\": 0.32, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp2.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Fdc0c0000b19c103cfff8\", \"sold\": 1153}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719236101371855372。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E碧天云静，皓月东升。人间繁花似锦，大千弹指一挥。空胸，意思是别憋肺，胸内放松，空气流通，别压肩，压肩即是憋肺，要松开肩。有人说，臀肌强弱，直接决定功力，有点儿偏激，但也说明问题，爆发力与支撑力，和臀肌关系很大。臀肌突闭，谓之箍，箍臀抱丹，力点在后腰，所以命门是个要点，丹田也得找它。内压由内部涌动，后腰命门，两侧腰部，皆内部膨胀。命门得到内力支撑，脊柱就有劲，身就英挺。命门有力，脊柱就通，行动迅速。君请看，猫捕鼠，头领须探，目不转睛，首尾一条线，关节曲含，开始蓄力，一扑必中。打拳时，肩胛骨不停开合，不仅练后背，也练横向扩张。有时候，脊柱敏感，比脊柱有劲，更具价值。脊柱触觉感触外界，体感敏锐，精神内壮，由里到外，变了一个人。脊柱敏感，体察其细微动作，能探知他人动态。步法灵光之人，脊柱必定发达。脊柱敏感之人，后背听劲必好。脑子灵光，思维快捷，上下一条线儿，说动就动。你会发现，道家或佛家武学，通过修炼脊柱，将丹田动力源，与大脑接通，用动力修能，启发心性，打开智慧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F74e1890b-2593-4a47-81c2-a7b313216285\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"练拳能做到“寸开寸合”，说明你的功夫有了深度\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E猫眼里有鼠，内家专一内观。迅速捕捉，纷飞杂念，用正念刺破，叫粉碎虚空。脑维清净，产生一种体感，叫大地平沉。打拳如是，起，承，开，合，意思是，只要一动，架子怎么看，都必须能承重，结构要有支撑力。有了支撑力，再活裆劲，必得换胯。动即是太极，用螺旋开合之法，旋动起来。比如说，抱大树，这是前合后开。再又说，挑扁担，那是后合前开。武术修炼腰背筋膜，叫填海，又称三椎合一。练好之后，骶骨更有力，骶骨有了功夫，力道大，骨盆聚力，比十个膀力还强。易筋经，夹腿抽筋，拔脊不懈劲。太极拳，裹腿开髋，后撑大转子，都是给骶骨聚力。骶骨有力感，功力深湛后，犹如骨盆镶了块铁。用周边结构练骶骨，年头一长，自然就有体会。重要的东西，都在中盘与内腔。四面八方，横竖相参。两肘支撑，背脊支撑，腰力支撑，双腿支撑，二肋支撑，裆胯支撑，内压支撑，骶骨支撑，谓之八大支撑。武术，是一种人体力学。比如，腰肋同步侧向掤出，人能宽出一层，背能厚实寸许，这股内膨胀力道，非常惊人。不碰力不知道，一碰你身子，自动借力支撑，越碰你，你越有劲，内部越缜密，这就是内功。练好内掤，才能借到力，才能随遇支撑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fb264fde5-3313-4796-ad6d-1bff7fcccf1b\" img_width=\"1200\" img_height=\"802\" alt=\"练拳能做到“寸开寸合”，说明你的功夫有了深度\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E那时，我住三元桥，有个练意拳的小伙儿，个子不高，精神头足，有股彪悍劲。大冬天的，穿个大破棉袄。我在这边儿，练混元桩。他在那边儿，站技击桩。对着站，相互看着，比着练桩功。那时候都年轻，想起来，也挺有意思的。他身上精致，微微交错，分寸拿捏得好。欲动又止，欲止又动。我知道，他势大，但劲精细。关节开合，骨力交错。关节筋腱，寸开寸合，磨合松紧。不仅是桩，套路到了定式，筋腱暗暗开合，要抻撑出力线。别小看这个东西，高手之间，都是毫厘，肌肉不再起作用时，能深一步的，是筋腱。骨力支撑有了，窍内空间再开拓出来，就厉害了。肌肉两头的筋腱，练出弹性。沟沟沿沿，里里外外，用意识寻筋搜骨。静桩如是，自发微颤局部筋肉，一松一紧，一张一弛，寸起寸落，关节独立松紧开合。练这些小活儿，使功夫步入精深。爆发力突然，角度冷刁，都是小劲儿。外头动静小，里头就蠢蠢欲动。好比颠颤架，忽雷架，到了高水平，动静不会太大，都是内部深层，小颤开合，寸松寸紧。肌肉，筋骨，内脏，皮层都摘开，开发内空间。精神含蓄提领，激发运动神经。寸寸开合关节窍，刺激到点儿上，运化周身劲力。拳到定式，抻，拧，沉，小劲如小针，开合一寸间，能激发出很多东西。功夫精细化后，才能进入更深层次领域。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相关文章见，\u003Ca class=\"pgc-link\" data-content=\"mp\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.toutiao.com\u002Fi6628307872608420359\u002F?group_id=6628307872608420359\" target=\"_blank\"\u003E出劲即是换劲\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F9fd05e40-ed65-483f-8b92-3ada5c554ff7\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"练拳能做到“寸开寸合”，说明你的功夫有了深度\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Fa1440004f645362e4e03\", \"title\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\\\\uff08\\\\u5185\\\\u7bc7\\\\uff09\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 5, \"column_id\": \"1609013143741470\", \"share_price\": 0.8, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp8.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Fa1440004f645362e4e03\", \"sold\": 1553}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf6-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Fdc0c0000b19c103cfff8\", \"title\": \"\\\\u6708\\\\u4e0b\\\\u7acb\\\\u7985\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 2, \"column_id\": \"1613557276411908\", \"share_price\": 0.32, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp2.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Fdc0c0000b19c103cfff8\", \"sold\": 1153}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719236101371855372
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