摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgEjblDzgPLeu\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E五、飲水不足\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有些人認爲喝白開水水會使身體發胖，其實飲水不足纔會給自己“添亂”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgEjGz2qJlzhq\" img_width=\"640\" img_height=\"360\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E二、誘發口渴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鹽喫多了容易使體內呈“高滲”、“高濃度”狀態，容易產生渴感，渴了自然會想喝水。

"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgEjGI3OaD51n\" img_width=\"500\" img_height=\"313\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所謂“柴米油鹽醬醋茶”，“鹽”在生活中具有舉足輕重的地位，許多美味菜餚的製作，常常少不了食鹽的功勞。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然而，或許你還不知道，喫得太鹹反而容易發胖！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E近期研究發現——喫太鹹也會發胖\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E近日，一項發表在《美國臨牀營養學雜誌（AJCN）》的研究成果顯示，“喫太鹹可能也是導致肥胖的獨立危險因素”。這項研究涉及日本、中國、英國、美國共計4680名40~59歲中年人。研究人員發現，食鹽的攝入量與日本、中國、英國和美國人的BMI和超重\u002F肥胖患病率呈正相關。每天多喫1克鹽，日、中、英、美的志願者超重\u002F肥胖的額外風險分別增加21%、4%、29%和24%。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgEjGgIR2Hktx\" img_width=\"1080\" img_height=\"545\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E喫鹽怎麼引起肥胖\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目前，儘管喫鹽引起肥胖的機制尚未完全闡明，但研究者發現主要與以下幾個因素有關：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一、增強食慾\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鹽是烹飪過程中不可或缺的調味料，它能夠在較大程度上刺激人們的味蕾，從而有效增進食慾。因爲有鹹味兒，飯菜常常會顯得更加可口美味一些，不知不覺就“停不下來”了，尤其是重口味的人往往喜歡在食物中味兒足，多放點鹽纔夠味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgEjGz2qJlzhq\" img_width=\"640\" img_height=\"360\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E二、誘發口渴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鹽喫多了容易使體內呈“高滲”、“高濃度”狀態，容易產生渴感，渴了自然會想喝水。這“水”的選擇着實是一個讓人頭疼的問題，你說這喝白開水倒是沒什麼大問題，但許多人偏偏喜歡喝各種飲料，尤其是含糖飲料，這便在不經意間攝入了不少糖分，自然會容易發胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三、鹽油搭配，着實美味\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高鹽飲食往往伴隨着不同程度的高脂飲食，又鹹又多油纔是“重口味”的最佳搭檔，所謂喫香的喝辣的，總免不了“鹽+油”這對黃金搭檔的搭配。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雖然美味可口，但攝入油脂也多了，長此以往，你說怎能不胖呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgEjHK3k0eJPp\" img_width=\"640\" img_height=\"396\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E四、疾病纏身，活動少了\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鹽喫多了容易破壞心腦血管系統的正常功能及結構，誘發高血壓、冠心病等慢性病。這類患者往往因爲病情發展、長期治療的精神疲倦感等原因，其日常活動逐漸受到限制。運動少了，身體的贅肉也開始慢慢積攢起來。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgEjHj78gxuRk\" img_width=\"520\" img_height=\"274\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E這些容易忽略的“增肥”習慣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一、進食過快\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日本一項研究表明，與喜食油膩、喫太飽等其他進食習慣相比，喫得過快更影響體重。研究顯示，在總熱量攝入差不多的情況下，喫飯速度快者與喫飯速度正常者相比，發胖風險提升了4.4倍，其中男性受到的影響更大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人體進食後需經過一段時間纔會產生“飽”的感覺，若是喫飯太快，身體都還沒來得及產生“飽腹感”，便一口氣喫了不少東西，不長胖纔怪呢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E二、開燈睡覺\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E《美國醫學會雜誌（JAMA）》的一則研究表明：在睡覺時關掉一切“人爲光源”可以產生減肥效果，包括阻擋窗外的光線、關掉電視機及室內燈具等。研究人員發現，與不開燈、使用小夜燈的人羣相比，喜歡在房間開着電視機或者開燈睡覺的女性更容易變胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三、壓力性肥胖\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E長期慢性壓力使身體內分泌激素水平發生改變。例如，在工作壓力大的情況下體內皮質醇水平增高，持續這種狀態可導致血糖高、肥胖等問題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E四、過勞肥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生活被工作填滿，忙得馬不停蹄，用來鍛鍊的時間越來越少，肚子裏的油水越級越厚；而且，勞累後總想着放縱自我，十有八九喫的比以往都多；加班熬夜總少不了夜宵、含糖飲料等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgEjblDzgPLeu\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E五、飲水不足\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有些人認爲喝白開水水會使身體發胖，其實飲水不足纔會給自己“添亂”。水分是人體新陳代謝必備的原料之一，若原料少了，人體便不斷積儲水分作爲補償，也使得體內更容易積聚脂肪，引起肥胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRThfe0M8S6scv\" img_width=\"200\" img_height=\"200\" alt=\"“鹽”喫多了也容易長胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E（圖片來源於網絡）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雖然喫鹽過多壞處不少，但“滴鹽不沾”也萬萬不可爲。總而言之，“科學喫鹽，合理控制鹽分攝入量”纔是王道啊！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“鹽”喫多了也容易長胖！-\u003C\u002Fstrong\u003E-----蘭世亭醫學健康科普1763帖\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E馬醫生推薦\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E☞胖子的春天：哪些肥胖患者適合減肥手術？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E☞壓力大竟然會導致肥胖？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E☞聽說胖是工傷，如何預防過勞肥？\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719316840096465420