摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3-6岁的幼儿园阶段，除确保足够量的户外时间，不要让孩子过量近距离阅读，不得以使用电子产品时，应遵从使用15分钟休息眼睛10分钟法则，并早期建立屈光发育档案，每半年检查视力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【孩子半岁就应进行第一次视力检查】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E广东省妇幼保健院眼科主任黄学林主任医师介绍，视力和屈光度的发育应该是按照规律按部就班进行的。

"\u003Cp\u003E2018年，全国一半以上的儿童青少年存在近视问题。不想让孩子近视，家长到底应该怎么做？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【孩子半岁就应进行第一次视力检查】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E广东省妇幼保健院眼科主任黄学林主任医师介绍，视力和屈光度的发育应该是按照规律按部就班进行的。正常来说，两岁半的孩子屈光度应为远视300~400度，散光度数在100度以内，而视力一般在0.3~0.4之间。随着孩子的发育及各种外界环境的刺激，孩子的视力也在逐渐发育，一般视力在3岁能达到0.4，4岁时0.5，5岁时0.6。“这些是最低要求，如果低于这个水平，有可能发生了中高度远视、中度及以上散光、高度近视、斜视等，以及一些先天性因素，如先天性白内障、视网膜疾病等。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从统计学数据来看，约九成孩子在7岁左右时能达到1.0的视力，屈光度也接近正常的水平。需要注意的是，这个年龄正常的屈光度并不是0度，而是远视150度左右。如果此时近视了，则是近视发生时间提前了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“家长一定要重视孩子视力的筛查，尤其是屈光度的检查。”黄学林介绍，视力往往受很多因素的影响。屈光度才是真正反映眼球发育状况的指标，屈光度包括近视的度数、散光的度数、远视的度数等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他建议，宝宝出生一个月内就应做一次视网膜和视神经发育检查，判断孩子视力发育的基础是否正常。当孩子6个月大时就应该做第一次视力评估及屈光检查了，如果没有问题，可以到1岁左右时复查，如有异常，则需要视情况进一步做相关检查，再在1~3个月内复查。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【预防近视从零岁开始】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孩子近视的预防没有时间节点，从零岁起就应注意近视预防，主要不能过早让孩子接触电子产品；同时，从小应保证充足的日间户外活动时间，接触足够量的大自然光线，确保眼睛健康生长发育。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3-6岁的幼儿园阶段，除确保足够量的户外时间，不要让孩子过量近距离阅读，不得以使用电子产品时，应遵从使用15分钟休息眼睛10分钟法则，并早期建立屈光发育档案，每半年检查视力；建议做一次散瞳验光，明确远视储备情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E步入小学后，由于课业负担明显增加，除继续保证充足的日间户外活动，还要养成长时间近距离用眼中断休息的习惯，养成正确读写姿势习惯，保证良好照明环境、充足睡眠时间和均衡营养。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【家长教孩子做好六件事】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E确保足够量的户外活动\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间户外活动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E连续近距离用眼要休息\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看书、做作业或看电视遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E控制电子产品使用时间\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E养成正确的读写姿势习惯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E读写姿势做到“一拳一尺一寸”。 一拳：胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离)；一尺：眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离)；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E眼睛越靠近物体，眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此，不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E确保照明环境良好\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保证充足的睡眠\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保证充分的睡眠时间，建议小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专家提醒，目前没有循证证据表明日常饮食可以帮助改善孩子视力。但目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E综合自人民网-健康时报、广州日报\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E(责编：袁菡苓、罗昱)\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719360157656023560