摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3-6歲的幼兒園階段，除確保足夠量的戶外時間，不要讓孩子過量近距離閱讀，不得以使用電子產品時，應遵從使用15分鐘休息眼睛10分鐘法則，並早期建立屈光發育檔案，每半年檢查視力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【孩子半歲就應進行第一次視力檢查】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E廣東省婦幼保健院眼科主任黃學林主任醫師介紹，視力和屈光度的發育應該是按照規律按部就班進行的。

"\u003Cp\u003E2018年，全國一半以上的兒童青少年存在近視問題。不想讓孩子近視，家長到底應該怎麼做？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【孩子半歲就應進行第一次視力檢查】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E廣東省婦幼保健院眼科主任黃學林主任醫師介紹，視力和屈光度的發育應該是按照規律按部就班進行的。正常來說，兩歲半的孩子屈光度應爲遠視300~400度，散光度數在100度以內，而視力一般在0.3~0.4之間。隨着孩子的發育及各種外界環境的刺激，孩子的視力也在逐漸發育，一般視力在3歲能達到0.4，4歲時0.5，5歲時0.6。“這些是最低要求，如果低於這個水平，有可能發生了中高度遠視、中度及以上散光、高度近視、斜視等，以及一些先天性因素，如先天性白內障、視網膜疾病等。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E從統計學數據來看，約九成孩子在7歲左右時能達到1.0的視力，屈光度也接近正常的水平。需要注意的是，這個年齡正常的屈光度並不是0度，而是遠視150度左右。如果此時近視了，則是近視發生時間提前了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“家長一定要重視孩子視力的篩查，尤其是屈光度的檢查。”黃學林介紹，視力往往受很多因素的影響。屈光度纔是真正反映眼球發育狀況的指標，屈光度包括近視的度數、散光的度數、遠視的度數等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他建議，寶寶出生一個月內就應做一次視網膜和視神經發育檢查，判斷孩子視力發育的基礎是否正常。當孩子6個月大時就應該做第一次視力評估及屈光檢查了，如果沒有問題，可以到1歲左右時複查，如有異常，則需要視情況進一步做相關檢查，再在1~3個月內複查。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【預防近視從零歲開始】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孩子近視的預防沒有時間節點，從零歲起就應注意近視預防，主要不能過早讓孩子接觸電子產品；同時，從小應保證充足的日間戶外活動時間，接觸足夠量的大自然光線，確保眼睛健康生長發育。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3-6歲的幼兒園階段，除確保足夠量的戶外時間，不要讓孩子過量近距離閱讀，不得以使用電子產品時，應遵從使用15分鐘休息眼睛10分鐘法則，並早期建立屈光發育檔案，每半年檢查視力；建議做一次散瞳驗光，明確遠視儲備情況。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E步入小學後，由於課業負擔明顯增加，除繼續保證充足的日間戶外活動，還要養成長時間近距離用眼中斷休息的習慣，養成正確讀寫姿勢習慣，保證良好照明環境、充足睡眠時間和均衡營養。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【家長教孩子做好六件事】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E確保足夠量的戶外活動\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放學後、週末和寒暑假要積極安排戶外活動。培養孩子戶外活動的興趣。戶外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小學生至少2小時，學齡前兒童至少3小時日間戶外活動。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E連續近距離用眼要休息\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看書、做作業或看電視遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E控制電子產品使用時間\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E養成正確的讀寫姿勢習慣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”。 一拳：胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離)；一尺：眼睛與書本距離一尺(33釐米的距離)；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E眼睛越靠近物體，眼肌肉需要使用的力氣越大。趴着看書時需要使用的眼的力氣是姿勢正確時需要的3倍。因此，不要歪着頭或躺着、趴着看書，不要在晃動的車船上看書。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E確保照明環境良好\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不要在過亮、過暗的光線下讀寫。使用檯燈時應同時打開房間大燈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保證充足的睡眠\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保證充分的睡眠時間，建議小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E專家提醒，目前沒有循證證據表明日常飲食可以幫助改善孩子視力。但目前認爲，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿蔔、捲心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E綜合自人民網-健康時報、廣州日報\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E(責編：袁菡苓、羅昱)\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719360157656023560