摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而在此時，處於悲傷中的朋友，最需要的其實是你能傾聽他的委屈、不滿、宣泄、及糟糕的情緒的感受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且當人處在情緒悲傷或者陷入某種情緒失落之時，有時外因的勸說、引導或安慰，都是無法起到多大的絕對性作用的，一切決定都需要看朋友自己內心中是怎麼想的。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E我是張樹波，國家二級心理諮詢師，上海華大應用心理研究院簽約心理諮詢師。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E做爲\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E心理諮詢師，歡迎關注、私信我們的頭條號，華大心理陪你助人自助！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E當朋友的悲傷情緒出現的時候，我們一般都是會直接去安慰他們的，但是有的時候安慰並不能起到一個比較好的作用。假如你的朋友陷入比較悲傷的情緒中，那麼這個時候，什麼纔是朋友最需要的、也是最重要的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E當朋友痛哭無語時，該如何按捺自己內心的不安與疑問。用心、關注、聆聽朋友受傷的心靈和呼聲。並安撫朋友悲傷、痛苦和焦慮的情緒呢？我們是否能夠具備坦然接受幫助朋友的能力呢？在這個關鍵的時候，我們該\"說什麼\"、又該\"怎樣說\"呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E當朋友悲傷需要真情支持時，有時我們卻可能是往往言不由衷、說話不着邊際、拐彎抹角、繞一大圈、而終究無法有效的切入朋友情緒的核心與重點。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那麼該如何開啓我們\"發自內心\"的、深入淺出的、朋友間的、深層次的，而不是僅僅止於我們\"絞盡腦汁\"的表面的、應付性的對話呢？我們又該如何整合自己的身、心、情，以自然的姿態來與朋友，做最有效的溝通呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F41ee162a982f49eaa8460226f510e9c0\" img_width=\"360\" img_height=\"240\" alt=\"心理：不能理解朋友的悲傷時要怎麼去安慰他們？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E我們經常看到許多人抱着善良的心願，自願陪伴幫助朋友度過艱難的、悲傷的、痛苦的情緒節點。但這不等同於可以將朋友從痛苦、悲傷的處境中\"拯救\"出來的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先，我們應該\u003Cstrong\u003E認同朋友的痛苦與悲傷\u003C\u002Fstrong\u003E，及時感受朋友的痛苦與悲傷，而不是站在自己的角度上，試圖着快速驅散朋友的痛苦與悲傷。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次，有時我們僅僅想嘗試着，提供讓朋友越過\"恐懼之河\"的橋樑。而當朋友陷於悲傷的情緒中，或身體感受痛苦之時。其實支持他們的最佳的、最基本的方法是：\u003Cstrong\u003E允許朋友哭泣\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因爲哭泣也是人體，嘗試將情緒的毒素排出體外的一種最佳方式，而掉淚則是療傷的一種過程。所以，請別急着拿給朋友，只要讓朋友感受到你真誠的支持他的心意，就可以的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再次，\u003Cstrong\u003E聆聽朋友的心聲\u003C\u002Fstrong\u003E，並不是保持自己的沉默。而是仔細聽聽朋友說了什麼、沒說什麼，以及感觸朋友話語的真正的含意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F102b2f089f864294bf684cd257bf48dc\" img_width=\"600\" img_height=\"337\" alt=\"心理：不能理解朋友的悲傷時要怎麼去安慰他們？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E心理上所謂的聆聽，應該是用我們的眼、耳和心去聽來訪者（朋友）的聲音。同時不是急着立刻着手解決悲傷問題，而是先理清思路，瞭解事情原委以及悲傷情緒的前因後果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這時我們必須願意把自己的\"內在對話\"暫時拋在一邊。什麼是所謂的\"內在對話\"，即是指聆聽的同時，在自己腦海中不自覺進行的對話，包括開動腦筋想着該說什麼、如何響應對方的話題，或承接朋友接下來的話題等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E總而言之當朋友內心脆弱、悲傷、敏感的時候，你的感情支持以及單薄的安慰的話語，並不會對朋友起多大作用的，所以能少說則少說，以免起到反作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且當人處在情緒悲傷或者陷入某種情緒失落之時，有時外因的勸說、引導或安慰，都是無法起到多大的絕對性作用的，一切決定都需要看朋友自己內心中是怎麼想的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而在此時，處於悲傷中的朋友，最需要的其實是你能傾聽他的委屈、不滿、宣泄、及糟糕的情緒的感受。如果你能讓朋友感受到你的包容心和對他的關心，就能夠給朋友力量和信心。自然就能讓朋友自己走出那個悲傷、痛苦的境遇。並且最終從根本上去釋放與解脫自己的悲傷情緒的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以當你不能理解你的朋友的悲傷時，最好的方法其實就是傾聽。這也不需要摻雜着你太多的觀點，只需要將朋友的思路引向好的方向，正向賦意，這就足夠了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們說：陪在朋友身邊不要多說話、聽朋友的傾訴、給朋友依靠、記住不要發表你的任何見解與意見。因爲在朋友傷心的時刻，任何話語，都可能是蒼白無力的，都會讓朋友心境變得可能更加糟糕的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdcb2778cc9d84eac9edea2c631c0eee3\" img_width=\"720\" img_height=\"1280\" alt=\"心理：不能理解朋友的悲傷時要怎麼去安慰他們？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E因爲從心理上了解到，當一個人處於過度傷心時，任何人的語言都無法真正起到安慰作用，只有等待朋友冷靜下來纔行。所以不需要說太多的話語，可以默默地陪在他的身邊，讓朋友感受到在自己的身邊，還有知心朋友的陪伴就可以了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們可以回想自己也有過情緒低落時，又想找人傾訴的困惑，我們期待的是什麼？是不是需要所謂的\"建設性意見\"對嗎？許多建議都是在我們情緒平復後，才能夠聽得進去的，對嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E例如：我們在心理諮詢中，對待比較悲傷的來訪者，心理諮詢師時常會對來訪者說：\"沒關係的，哭出來可能就會更好些的\"。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E陪伴在他的身邊，等待他們情緒的平復。然後再討論其悲傷情緒和身心的感受，這樣逐漸探尋其悲傷情緒的成因，以及強迫重複的誘因，幫助尋求解決的、最佳的、最有效的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E關於華大\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E原華東師範大學心理諮詢工作室,始於2003年，專注心理諮詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理諮詢師團隊，600餘名志願者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719262130324898316