摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F56e2a4db24294364a59f23d4e5c5ac9b\" img_width=\"620\" img_height=\"413\" alt=\"糖尿病人早餐四大原則，請務必掌握\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“糖友圈”的糖友，喫什麼早餐呢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb51a8263c4fe48e4813871d3e59ebc44\" img_width=\"640\" img_height=\"411\" alt=\"糖尿病人早餐四大原則，請務必掌握\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E3、種類多樣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E俗話說，早餐應喫得像皇帝一樣有營養。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E對糖友來說，早餐喫得營養又健康，而且還不會影響血糖，這纔是最重要的！今天就來和大家聊一聊有關早餐的話題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E早餐怎麼搭配\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E部分糖友只喜歡喫粗糧，不喫細糧。雖然，多喫粗糧升糖較慢，但是爲了身體更佳健康，粗細結合纔是早餐的最佳搭檔！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E根據營養均衡的要求，我們把食物\u003Cstrong\u003E分爲四類，即谷薯類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。\u003C\u002Fstrong\u003E糖友的早餐至少要選擇兩類以上纔算合格。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6d60d581124647bda1684e6be061e423\" img_width=\"450\" img_height=\"322\" alt=\"糖尿病人早餐四大原則，請務必掌握\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E從早餐種類的角度，爲大家簡單介紹一下，僅供參考。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、全麥麪包、菜包子是比較好的早餐穀類食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2、麥片\u003C\u002Fstrong\u003E（不宜選擇速溶麥片）相對於其它穀類食品，膳食纖維含量高，與傳統的米粥相比，更適合糖友食用，尤其是牛奶煮麥片。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E3、牛奶、豆漿\u003C\u002Fstrong\u003E含蛋白質和水分較多，而且屬於低糖飲品，可補充身體所需要的營養素，適合糖友早餐長期選用，每日以250毫升爲宜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E4、喜歡喫麪條、稀飯的糖友，可以在麪條中加些魚片和蔬菜，稀飯中加些麥片和雞蛋，\u003C\u002Fstrong\u003E這樣的搭配比較合理，避免了單純糖類（碳水化合物）穀類食物對血糖造成較大影響（好可以輔助天然的澱粉酶抑制類的輔助產品減少主食帶來的血糖影響）！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffd3d7459293f4c5b9b4bb8f472d64310\" img_width=\"578\" img_height=\"373\" alt=\"糖尿病人早餐四大原則，請務必掌握\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E早餐4大原則\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E1、養成喫早餐的好習慣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上，此時體內儲存的糖原已經消耗差不多了，應及時補充，不然可能會引起低血糖反應。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2、起牀半小時後喫早餐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E通常來說，早餐時間一般在6：30-8：30之間。營養學家建議，早餐最好安排在起牀半小時後喫。喫得太晚會影響午餐的進食量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb51a8263c4fe48e4813871d3e59ebc44\" img_width=\"640\" img_height=\"411\" alt=\"糖尿病人早餐四大原則，請務必掌握\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E3、種類多樣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E俗話說，早餐應喫得像皇帝一樣有營養。穀類、肉、蛋、奶及奶製品、蔬菜和水果等品種都應適當攝入一些。當然，肉類的比例要少，最好不要喝熬得過久的米粥，尤其是白米粥，不妨將蔬菜放在粥裏一起煮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E4、主食喫50-100克\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E部分糖友認爲主食升糖速度較快，常常不喫或很少喫主食。這是不合理的，建議喫50-100克，且經常換着花樣喫，如饅頭、全麥麪包、麥片、粥等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F56e2a4db24294364a59f23d4e5c5ac9b\" img_width=\"620\" img_height=\"413\" alt=\"糖尿病人早餐四大原則，請務必掌握\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“糖友圈”的糖友，喫什麼早餐呢？一起來看一看......\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖友A：芹菜、冬瓜、瘦肉、胡蘿蔔、豆乾、西紅柿混炒，4個煎餃（油少點），一個煮雞蛋，菜喫得多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖友B：自制麪包搭配牛奶，各種自制的飲品，如雜糧豆漿、薏仁牛奶、玉米牛奶、紅豆牛奶......但我還是喜歡西式早餐，攜帶也方便。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖友C：水煮蔬菜，滴幾滴香油；一個白煮蛋；不超過40克的雜糧米飯（用大米、黑米、小米、綠豆做的）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖友D：一袋牛奶、一個黃瓜、一個香菇包子、一個西紅柿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖友E：一杯酸奶，一塊120克玉米麪發糕，70克熟牛肉，一個雞蛋，一盤三種以上的蔬菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖友F：桂花薏米紅豆粥+酸豆角+香煎土豆餅+櫻桃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖友G：牛奶、雞蛋、玉米麪饅頭、水煮包菜、涼拌木耳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E改變糖尿病從改變早餐開始！關注，分享！給需要的糖友力量！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E-----本文結束-----\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719359355860304387
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