"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E文／琉琉 编辑／MBA智库琉琉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E之前智联发布过《中国白领满意度指数报告》，据职场关键词统计，第一名竟然就是“焦虑”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E焦虑，已经成了现代人的标配。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这些焦虑哪里来？或许并不难找。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E近期，一则关于“西门子惊现万人裁员“的消息在网络上发酵，迅速占据微博热搜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E据媒体消息，西门子公司将在全球裁员1.04万人，节省22亿欧元的成本。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3f1a64fb697e4564afa1a93dffe55ee8\" img_width=\"683\" img_height=\"243\" alt=\"你对待焦虑的态度，藏着你的人生层次和结局\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E类似新闻并不少见：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E全球知名企业级软件公司甲骨文，正在裁撤中国研发中心人员，首批裁撤人数达6成；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E各大互联网巨头，纷纷落地了“干部年轻化”、“10%末位淘汰”等措施；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E财政部、税务总局、中宣部联合印发文件，继续推进国有经营性文化事业单位转制为企业，事业单位不再是铁饭碗；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E魅族专卖店大批撤店，一个省只剩五六家门店，今年魅族裁员超30%的传闻。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E网友纷纷表示：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E“以后找份固定工作难了，唉，心累。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“还是得多学点知识和技术啊，基层员工很容易被人工智能替代。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“稳定的工作正在废掉你。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“一直未进步，感觉自己以后会被淘汰。”\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E2\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当代大多数人的焦虑都是被瞬间点燃的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可事实上，点燃之前却早已有了积累。只是恰好有那么一个事情来戳破情绪的气球，看似瞬间被激发。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E焦虑是过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而罗洛·梅等心理学家在研究了一生焦虑的意义后得出一个颠覆性的结论：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E焦虑远不止是一种情绪，它根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。它的意义在于提醒你：你知道，你的生命不止于此。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8b7a05d02b514b4fbf672fe03d1b211a\" img_width=\"1080\" img_height=\"635\" alt=\"你对待焦虑的态度，藏着你的人生层次和结局\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E图片来源：图虫创意\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日本有一个渔夫故事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日本的北海道盛产一种味道珍奇的鳗鱼，海边渔村的许多渔民都以捕捞鱼为生。鳗鱼的生命非常脆弱，只要一离开深海区，要不了半天就会全部死亡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有一位老渔民天天出海捕捞鳗鱼，奇怪的是，返回岸边之后，他的鳗鱼总是活蹦乱跳。而其他捕捞鳗鱼的渔户，无论怎样对待捕捞到的鳗鱼，回港后全是死的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E由于鲜活的鳗鱼要比冷冻的鳗鱼贵出一倍，所以没几年功夫，老渔民一家便成了远近闻名的富翁。周围的渔民做着同样的事情，却一直只能维持简单的温饱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原来，鳗鱼不死的秘诀，就是在整仓的鳗鱼中，放进几条狗鱼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鳗鱼与狗鱼非但不是同类，还是出了名的死对头。几条势单力薄的狗鱼遇到成仓的对手，便惊慌地在鳗鱼堆里四处乱窜，这样一来，一仓死气沉沉的鳗鱼被全部激活了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这就是“鳗鱼效应”的由来，也称“狗鱼效应”。（来源：MBA智库百科）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E即，在各种威压面前，人的防御系统才会被启动，技能才会快速升级去应对各种挑战。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E每个人都需要适度的焦虑。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E适度的焦虑会成为你探索美好生活和事业成功的潜在驱动力。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3bc8a0cfb272449fa5a07e80fef06ee3\" img_width=\"1080\" img_height=\"635\" alt=\"你对待焦虑的态度，藏着你的人生层次和结局\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E图片来源：图虫创意\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E心理学大师霍尼说：一个人要想真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作家周冲在《走得太舒服的路，都是下坡路。》一文说他：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“我想过的，如果没有外在的压力，内在的焦虑，我会很容易屈服于惰性，得过且过，变成一个庸人，或者善于自我安慰的庸人。”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E于是他一直在焦虑之中，尽他所能地拼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我认为，\u003Cstrong\u003E焦虑在本质上是一种对自我存在价值的肯定，因为他已经意识到了自我的欠缺和落后。面对这种失落感，一部分人通过有效的行动克服它，而一部分人通常害怕避免陷入绝望的境地而加倍的焦虑。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总之，焦虑不是好事情，因焦虑而产生的有效行动才是。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E正如华人首富李嘉诚所说，要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E弗洛里德说过有两种焦虑，一种是现实性焦虑，即在现实中遇到了威胁或挑战引发的焦虑，这种焦虑是动力，可以保护我们集中精力提高效率。另一种是病态焦虑，焦虑的情绪远远超过问题的严重程度，近而出现一些无法应对生理反应导致。后者可能需要借助医疗。焦虑程度可以通过焦虑症自测表自测（可后台回复“\u003Cstrong\u003E焦虑症自测表\u003C\u002Fstrong\u003E”）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如何缓解第一种焦虑？你可以从这几点入手：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1. 正确认识焦虑\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先你要直面各种焦虑的源头，及时解决。就像我前文说的，焦虑是长期累积过后的瞬间燃爆。单独一件小事本身可能都不是引起焦虑的原因，但是一旦累积起来，就可能一发不可收拾。这种情况下，你就要及时掐掉导火线，每次解决一小件事，焦虑就会减少一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2.适度增加娱乐和放松的时间\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E严格来说焦虑不可能完全消失。所以我们要把工作和休息娱乐时间安排好，让身心都能放松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3.设置一个小目标\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E把注意力转移到怎么实现小目标上，分散焦虑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4.提升和自己目标相关的技能\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多在和目标相关的领域深耕，做到每天都有成长，有新知识、新技能的获得，不依赖一任何一个平台有独立发展的能力。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719738248802877959