前几天

谢娜在微博送上了

“夏季马甲线原图”

她身穿黑色短版运动背心

露出隐隐约约的马甲线

要知道2018年2月

谢娜生下双胞胎女儿

怀孕期间一度胖到将近150斤

虽然说女生怀孕变胖很正常

但是对女艺人来说

150斤真的是很胖了

女儿出生后

肚子虽然下去了不少

但身材依然圆润

脸也大了

腰粗了

腿也粗了

变成了谢娜Plus

上镜更显胖

于是减肥变得刻不容缓

她生完孩子4个月就开始锻炼

并且在微博放话

“3个月练出马甲线”

如果没成功便开直播道歉

那段期间

她几乎天天去练拳击

微博也晒出她正在打拳的视频

看起来真是下了决心要练出马甲线

同时也做雕塑运动

培养马甲线

忍着辛苦

果然在3个月内达成目标

她灿烂自信

身材纤细

马甲线明显

一点都不像刚生过孩子的妈妈

事后开心勉励其他女生：

“如果你有一点胖，或者生了宝宝以后想要恢复自己的身材，你就要去努力，要坚持，逼自己一下！你可以做到的。”

她恢复身材后依然没松懈

过去了一年

现在依然保有马甲线

不过谢娜练出马甲线

不是为好了看

而是为了女儿

她曾在综艺里讲到

有一次差点失手没有抱紧女儿

胳膊力气太小

所以想增强自己的体力可以保护她们

母爱真是这个世界上

最伟大的力量

所以她一直保持锻炼习惯

坚持练拳

约好友一起健身

严格要求自己

白天带娃

晚上健身

在综艺节目里也坚持晨跑

努力保持有线条的身材

让自己的体力越来越好

不知道什么时候开始

拥有马甲线早就从女星

开始变成了每个普通女生的梦想

但是很多的女生

都会为了追求更好的身材

节食减肥

瘦出来的马甲线是没灵魂的

健康的减肥是很重要的

如果只是一味的去追求身材

而忽视了自己的身体营养的话

总有一天会搞垮自己的身体

减肥需要注意什么呢？

①饮食上面，我们要保证自己的营养要补充，每一餐都要保证有碳水、蛋白质、油脂、纤维，要科学均衡饮食，肉菜要合理的搭配。

②懂得拒绝垃圾食品，饮料、油炸食品等等那些高糖高盐高油高热量的食物都要少吃。

③多喝水，充足的水分有利于减肥，吃饭之前，先喝一杯水，还有助于减少我们摄入热量。

④拒绝宵夜，晚餐在睡前三小时内吃完，夜间进食是最容易发胖的。

⑤每餐7、8分饱，可以选择低热量健康的食物加餐，例如无糖酸奶、低糖水果等等。

⑥要减脂，还需要多做有氧运动，实在没时间运动的，日常生活可以多走路，多爬楼梯，总之就是让自己动起来。

⑦多做力量训练，提高基础代谢。

七分靠吃三分靠练

下面推荐一些适合减脂的饮食搭配

1

低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米

2

清蒸鳕鱼+豆干炒蔬菜+蒸紫薯

3

牛肉炒芦笋+荷兰豆炒豆干+圣女果+意面

4

黑胡椒虾仁+白菜炒蘑菇+玉米

5

香煎牛排+红薯叶炒豆干+烤南瓜

6

香葱香菇鸡胸肉丸子+清炒西兰花+煎香菇+圣女果+烤南瓜

7

芦笋鸡胸肉卷+水焯芦笋+圣女果+白煮蛋+山药

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