"\u003Cp\u003E隨着人民生活水平的提高，對喫的要求也由最初的“喫飽”演變爲“喫好”，面對琳琅滿目的食品，怎麼喫才能在滿足味蕾的情況下，又能喫出健康呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E常喫這些食物擺脫溼氣糾纏\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚膩，頭髮、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀爛、不成形等都是溼氣重的表現。體內溼氣重的人常常會感覺四肢無力，身體疲乏，活動時關節發緊、不靈活，且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。很多情況下，體內溼氣過重是由於飲食不當導致的。鄭州市中醫院營養師朱紹英表示，平常喫點這些有助於擺脫溼氣困擾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1.常喫薏米。\u003C\u002Fstrong\u003E薏米可以促進體內的血液循環、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛溼的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維,可以改善便祕。薏米的喫法很多,可用薏米煲湯、煲粥等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2.喫點姜。\u003C\u002Fstrong\u003E姜也是祛溼良品，炒菜、燉湯時可以適當加些薑末、薑片調味，也可以做以子姜爲主食材的菜餚，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3.喫些紅豆。\u003C\u002Fstrong\u003E紅豆可以補血，也可以除溼。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以有效排出體內的溼氣。紅豆也可以用來製作紅豆沙、熬稀粥、做甜品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4.喫些山藥。\u003C\u002Fstrong\u003E雖然山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，可以間接讓體內溼氣排出。山藥可以炒着喫，燉菜喫，還可以做成點心喫，蒸熟蘸白糖喫也可以。鐵棍山藥比較好，可以藥食兩用，補脾效果更好一些，而且還可以補氣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5.喫點水果。\u003C\u002Fstrong\u003E水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除溼的作用。其中，蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用於食慾不振、便祕及瀉痢等症的食療。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E四款養生食療方助解暑\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、南瓜五豆粥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E材料：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗淨，大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g，浸泡1小時；陳皮5g。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做法：所有材料一起加水煲爛，調味即可食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E功效：這個湯、粥方解暑清熱、健脾化溼、生津。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、雙麥雙米粥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E材料：大麥、燕麥各100克，大米、小米50克，雞蛋1個。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做法：現將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥，後加入雞蛋，如喜歡甜味可加入適量白糖，溫食飲用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E功效：益肝和胃，食少納差，解暑。對大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人羣來說更是適合。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E材料：冬瓜200克（連皮、連仁），苡米50克，荷葉15克、陳皮4克，鴨肉200克洗淨去內臟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做法：以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯，調味即可食用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E功效：滋陰去熱，解暑化溼，補脾胃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、海帶苦瓜黃豆排骨湯\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E材料：海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g，陳皮5g，排骨200g\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做法：排骨先用開水涮洗，去血水，再與其他材料一起加入適量水煲湯，調味可食\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E功效：本方具有降血糖、退熱、利尿、增加食慾等功效。（記者 餘燕紅 通訊員 白恬）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三杯飲品最消暑\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三鮮飲：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘後取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡後，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天喫葷腥食物時，將食材用荷葉包裹，不但營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三仙飲：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛爲度，飲汁食豆。土茯苓能夠清熱解毒以除溼；金銀花清熱解毒以消腫；蠶豆利溼排毒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這道飲品尤其適用於伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時一定到正規藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發以後更易煮爛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三花飲：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後以沸水沖泡，加蓋稍冷後當茶飲。野菊花能疏風清熱、解毒明目；荷花消渴止煩；茉莉花清熱解表、利溼開鬱。以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸煩熱的作用。需注意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者爲佳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三伏天喫點絲瓜能解暑防燥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E絲瓜含有人蔘中所含的成分——皁甙，還含有非常高的營養價值——豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。三伏天的炎熱，不僅會導致人的食慾下降，還會減慢人體胃腸的蠕動，再加上煩躁上火，很容易出現便祕情況。這個時候一定要採取一些預防措施，建議多喫一些富含粗纖維的食物，如粗糧、芹菜、紫薯等，還要多喫一些新鮮的時令水果。\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720017450173202958