"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2795e6336f344361bf9fb264a1fea922\" img_width=\"639\" img_height=\"424\" alt=\"飯後半小時是“養生黃金期”，別急着做這10件事，點擊瞭解一下吧！\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E飯後別急着做這10件事\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、不急於吸菸\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、不急於飲茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、不急於洗澡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、不急於放鬆褲帶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喫飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以喫飯別喫太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、不急於睡覺\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上牀容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息 20 分鐘再上牀睡覺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、不急於散步\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息 30 分鐘，食物消化後再活動。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1333ffa0bce44385b61299610f6b8953\" img_width=\"938\" img_height=\"640\" alt=\"飯後半小時是“養生黃金期”，別急着做這10件事，點擊瞭解一下吧！\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、不急於開車\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因爲人在喫飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，降低反應速度，從而導致操作失誤。適當休息 30 分鐘後再開車最好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8、不急於喫水果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食物進入胃裏需 1~2小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐後馬上喫水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。對於不那麼刺激的水果，最好飯前喫，還有利於維生素的吸收。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E9、不急於刷牙\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人們用餐時喫的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，如果此時用鹼性的牙膏刷牙，對牙齒的損傷會非常大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10、不急於鍛鍊\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喫完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，喫完飯至少過半小時再去鍛鍊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E飯後出現這些症狀可能是\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、飯後脹氣：胃炎\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E老人或脾胃消化能力弱、胃動力差的人，常會出現脹氣，這時應少喫不易消化的食物，如豆類、結實的麪食等，還要改掉狼吞虎嚥的習慣。如果症狀嚴重，應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、飯後腹瀉：腸炎\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E飯後立即腹瀉，稍有受涼或喫東西不當就會發作，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果一喫辛辣油膩、生冷食物就腹瀉，伴有腹痛，腹瀉後減輕，可能是腸道功能紊亂。此時飲食就得清淡一些，忌食辛辣肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、飯後嘔吐：食管疾病\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果飯後嘔吐，首先要排出的情況有：胃腸道是否有佔位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習慣引起的。除了改變不良飲食習慣，還可適當喫點胃動力藥或者胃粘膜保護劑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、飯後打嗝：肝病\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也會導致打嗝頻繁。若出現打嗝情況嚴重，不易自行消失的現象，要擔心腫瘤導致肝臟腫大，刺激隔膜而引起隔膜痙攣，需要及時就診，查明原因，以免延誤治療。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F63d2484010b64263b728880c6e3d5efa\" img_width=\"297\" img_height=\"240\" alt=\"飯後半小時是“養生黃金期”，別急着做這10件事，點擊瞭解一下吧！\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E飯後好習慣，給健康加分\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E很多人只關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，看似微不足道的飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯後行動，也可以爲你的健康加分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、燒烤後喝杯熱梨汁\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有研究人員發現，飯後喫個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出；因此，對於喫烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在喫梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、喫得太油膩，喝杯芹菜汁\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在喫過油膩食物後飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素還可以帶走部分脂肪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、喫火鍋後喫點酸奶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E火鍋溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。喫火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可促進消化，有益腸道菌羣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、消化不良，喝大麥茶或橘皮水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5f5ff97d09524e489c9a3301bf06aafa\" img_width=\"854\" img_height=\"480\" alt=\"飯後半小時是“養生黃金期”，別急着做這10件事，點擊瞭解一下吧！\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、喫方便麪後喫水果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喫方便麪後喫一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麪，有利於腸道吸收水分，幫助消化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、喫蟹後，喝生薑紅糖水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喫蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病注意，生薑水可以喝，但不要加紅糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、飯後喫個柿子，潤肺止咳\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F19026702bf9e40b699d984ba3eeb9190\" img_width=\"461\" img_height=\"219\" alt=\"飯後半小時是“養生黃金期”，別急着做這10件事，點擊瞭解一下吧！\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E飯後半小時，養生效果翻倍\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E若想把三餐的好處放大，就要抓住飯後飯後半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、早餐後半小時：喫水果，按摩膝蓋\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早飯後喫維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利於營養吸收。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E飯後 20 分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、午餐後半小時：喝杯酸奶，打個盹\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是隻有十幾分鍾，效果也立竿見影。需要注意的是，對於老年人來說，喫完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、晚餐後半小時：做家務、拍打經絡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，喫完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘，可以幫助消化、強身健體。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E來源：七點養生\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E編輯：珠海市市場監督管理團隊\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E聲明：版權歸原作者所有，如有侵犯，請聯繫後臺，我們將24小時內進行處理。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719339624411431438