準媽媽反應很大，喫什麼吐什麼，胎兒會營養不良嗎？喫什麼來彌補
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E孕婦小米，自打懷孕後，孕反很厲害，基本前三個月喫什麼吐什麼，好在現在孕四個月之後，慢慢的不再吐了，不過她很擔心，前三個月相當於沒怎麼喫東西，這胎寶寶會不會有什麼問題啊？會不會營養不良，該喫點什麼來盡力彌補一下呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E孕婦屬於一人喫兩人補的狀態，而且孕婦的生理代謝和普通人不一樣，所以，孕婦平時喫的食物要均衡飲食，葷素搭配，粗糧和細糧合理搭配，還有主食和副食合理搭配等，一句話，孕婦不能挑食。只有孕婦喫好了，胎兒的健康纔有所保障。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6d0c1013-cbda-4083-a290-65c8bb8fdfe7\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"準媽媽反應很大，喫什麼吐什麼，胎兒會營養不良嗎？喫什麼來彌補\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E促進胎兒健康發展，孕婦要多喫下列食物：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E多喫含有胡蘿蔔素的物質：顧名思義，就是胡蘿蔔啦，胡蘿蔔富含維生素A，對媽媽和胎寶的視力發育都很好；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E富含鐵質的食物：孕婦需要更多的鐵，免得造成妊娠性貧血，含鐵多的有動物肝臟，黃豆粉，全麥食品，芝麻等；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E富含鈣質的食物：如骨頭湯和小蝦皮等；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Ff5fa3482-51d1-4430-887b-924b2848f1ea\" img_width=\"1023\" img_height=\"796\" alt=\"準媽媽反應很大，喫什麼吐什麼，胎兒會營養不良嗎？喫什麼來彌補\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E富含鋅的食物：如蛋黃，海帶，芝麻醬，瘦肉，牡蠣等海產品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E富含維生素A的食物：如動物肝臟，奶油，胡蘿蔔等；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E富含維生素c的食物：像西蘭花，青椒，苦瓜，鮮棗，檸檬，草莓，獼猴桃等\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E富硒產品：大家都知道，近年來，富含硒的食物大受歡迎，小麥中硒幾乎都可以利用，蝦，腰果，葵花籽，葡萄乾中也都富含硒類；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F37f31542-ffd3-4a96-97eb-fb591c27d599\" img_width=\"1023\" img_height=\"617\" alt=\"準媽媽反應很大，喫什麼吐什麼，胎兒會營養不良嗎？喫什麼來彌補\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E而孕婦每天喫飯的原則要遵循：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2種水果：蘋果，香蕉，葡萄，橙子，橘子，草莓等\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2種蔬菜：菠菜油菜等綠色菜中選擇兩種\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1種瓜類：黃瓜，苦瓜等\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1種蘿蔔類：胡蘿蔔，青蘿蔔選一種\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6bce40fe-f4a9-4d2e-be3f-e7b9b8960162\" img_width=\"669\" img_height=\"1023\" alt=\"準媽媽反應很大，喫什麼吐什麼，胎兒會營養不良嗎？喫什麼來彌補\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E這些主要是醫生建議的，但是現實生活中，我們不能每天都按照有廚師的標準去做飯，想促進寶寶智力的發育，重點來說幾樣：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1.魚類\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E魚類不僅對胎兒的智力好，對視力也很好，這裏要選擇油質魚類，比如沙丁魚，鯖魚等。魚類富含構成神經膜的要素，這裏面含有的DHA與大腦內神經的發育有密切聯繫，幫助胎兒視力健康健全發展；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2.核桃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E核桃時公認的健腦產品，媽媽喫，胎寶寶也在喫，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對人體有益；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3.其他堅果類\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一般堅果類都是對大腦有益的，像腰果，小胡桃等，都是滿好喫的堅果，主要最好喫原味的，其他味道的，一是加了其他物質，二是不知道是不是壞的，然後通過處理，處理出來的好味道，爲保險起見，還是選擇原味妥當；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每個孕媽媽都不容易，要喫得營養健康，儘量也要管住嘴，平時愛喫的垃圾食品儘量不喫，爲了娃，值！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003Ejason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E資深文案，多平臺原創簽約作者，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注點贊並轉發！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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