「健康科普 」一圖讀懂怎麼喫最健康？這項健康中國行動，給出了權威答案
摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E足量飲水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E超重、肥胖人羣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E適當選擇一些富含優質蛋白質（如瘦肉、魚、蛋白和豆類）的食物\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E貧血、消瘦等營養不良人羣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E適當增加瘦肉類、奶蛋類、大豆和豆製品的攝入\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E增加含鐵食物的攝入或者在醫生指導下補充鐵劑\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E孕產婦 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E常喫含鐵豐富的食物\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E選用碘鹽\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E嬰幼兒 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E儘量純母乳餵養6個月\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E爲6～24個月的嬰幼兒合理添加輔食\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E來源：國家衛生健康委 健康報\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E見習編輯：李曦 實習編輯：宋亞麗\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E編審：李明水\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVoxqk7Brtzl8K\" img_width=\"640\" img_height=\"150\" alt=\"「健康科普 」一圖讀懂怎麼喫最健康。這項健康中國行動，給出了權威答案\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRSb8cgxGBb7ZP6\" img_width=\"640\" img_height=\"196\" alt=\"「健康科普 」一圖讀懂怎麼喫最健康。
"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRU0TNVy9pBoUfH\" img_width=\"640\" img_height=\"150\" alt=\"「健康科普 」一圖讀懂怎麼喫最健康？這項健康中國行動，給出了權威答案\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRSb8cgxGBb7ZP6\" img_width=\"640\" img_height=\"196\" alt=\"「健康科普 」一圖讀懂怎麼喫最健康？這項健康中國行動，給出了權威答案\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWToMDC3UTQuHC\" img_width=\"1080\" img_height=\"1205\" alt=\"「健康科普 」一圖讀懂怎麼喫最健康？這項健康中國行動，給出了權威答案\" inline=\"0\"\u003E\u003Ctable\u003E\u003Ctbody\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E成人肥胖\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E增長率（\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E%\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E<5.3%\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E持續減緩\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E居民營養健康\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E知識知曉率（\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E%\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E比2019年\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E提高10%\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E比2022年\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E提高10%\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E孕婦貧血率\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E<14%\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E<10%\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E歲以下兒童\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E生長遲緩率\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E<7%\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E<5%\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E人均每日食鹽\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E攝入量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E≤5g\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E≤5g\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E成人人均每日\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食用油攝入量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E25～30g\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E25～30g\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E人均每日添加糖\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E攝入量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E≤25g\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E≤25g\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E蔬菜和水果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E每日攝入量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E≥500g\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E≥500g\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E每日攝入\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食物種類\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E≥12種\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E≥12種\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E成年人維持\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E健康體重\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E18.5≤BMI<24\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E18.5≤BMI<24\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd rowspan=\"2\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E營養指導員\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E人數\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2022\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2030\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E年\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E1名\u002F每萬人\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003Ctd\u003E\u003Cp\u003E1名\u002F每萬人\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Ftd\u003E\u003C\u002Ftr\u003E\u003C\u002Ftbody\u003E\u003C\u002Ftable\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E科學飲食\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E小貼士：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E每天的膳食包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物；\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上；\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E少喫肥肉、煙燻和醃製肉製品，少喫高鹽和油炸食品，控制添加糖的攝入量；\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E足量飲水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E超重、肥胖人羣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E適當選擇一些富含優質蛋白質（如瘦肉、魚、蛋白和豆類）的食物\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E貧血、消瘦等營養不良人羣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E適當增加瘦肉類、奶蛋類、大豆和豆製品的攝入\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E增加含鐵食物的攝入或者在醫生指導下補充鐵劑\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E孕產婦 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E常喫含鐵豐富的食物\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E選用碘鹽\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E嬰幼兒 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E儘量純母乳餵養6個月\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E爲6～24個月的嬰幼兒合理添加輔食\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E來源：國家衛生健康委 健康報\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E見習編輯：李曦 實習編輯：宋亞麗\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E編審：李明水\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVoxqk7Brtzl8K\" img_width=\"640\" img_height=\"150\" alt=\"「健康科普 」一圖讀懂怎麼喫最健康？這項健康中國行動，給出了權威答案\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg 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