摘要：她使用各种技术来增加训练强度，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F26f80c5a586944cd96b2d04e412472e8\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E在淡季中，尝试按照她的日程安排进行有氧运动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Febd13bc0e7c84cb7888f57c04eb4c8ad\" img_width=\"495\" img_height=\"495\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E芬兰少年冠军\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E随着第一场比赛，明娜自信地开始为她的第二场演出做准备。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E明娜·柳拉提（Minna Pajulahti）是芬兰的举重运动员，教练，健身运动员和国际健美评判员。她在健身阶段的成功使她成为芬兰顶级健身竞赛者之一。然而，这并不是她所知的唯一壮举。她还拥有举重的世界纪录（Powerlifter世界纪录保持者总共1168磅）更重要的是那时并不像现在那么简单，这意味着她没有使用任何额外的设备来实现当时的壮举。来和一只肌看看她的健身经历。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb0cd1533a8eb4297b8a2286bfec28772\" img_width=\"500\" img_height=\"331\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E作为IFBB Pro，她参加了世界各地的精英比赛。为世界各地的其他运动员树立了标杆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E早期体操日\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E明娜在芬兰出生并长大，七岁时开始体操。她继续在该学科中培养出令人钦佩的技能，并很快她的能力被人们认可。不久，她在芬兰国家体操队获得了一席之地。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4379e7b690384473af26f0798c446973\" img_width=\"768\" img_height=\"768\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E她在体操比赛中进行近十年的比赛。在此期间，她参观了参加各种活动的国家。到14岁时，明娜对体育的兴趣进一步发展。大约在这个时候，她对啦啦队感兴趣，并决定尝试改变。就像体操一样，在她担任拉拉队队长期间，在啦啦队舞蹈班上赢得了芬兰锦标赛冠军。随后，她们成为了“梦之队”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Feb32bc59546f47f5b3d94a9620d33be6\" img_width=\"1080\" img_height=\"1303\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E健身之旅\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在担任啦啦队长期间，明娜发现了她对保持健康和强壮的热爱。正是这个最初的火花让她第一次加入健身房。在一次锻炼之后她被迷住了。她最终决定转向健身。这一年是2000年，经过几个月的训练。她的身体开始急剧改善。她的腹部变得更瘦，她的腿更加健美。注意到这些改进，明娜决定冒险尝试并开始准备她的第一场比赛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Febd13bc0e7c84cb7888f57c04eb4c8ad\" img_width=\"495\" img_height=\"495\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E芬兰少年冠军\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E随着第一场比赛，明娜自信地开始为她的第二场演出做准备。几个月后，她再次踏上舞台。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但这一次，她参加了一场更大的比赛，2001年的芬兰青少年锦标赛，她在当天获得了第一名，让观众中的每个人都惊叹不已。几周后，她取得了另一项成绩， 在西班牙Amaterus世界锦标赛中获得第二名。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5affc397c0db43658a651a6cb3ffe23d\" img_width=\"1080\" img_height=\"674\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E在舞台上取得一系列成功之后，她决定暂停竞争。相反，她花了更多的时间来改善她的体格和条件。通过这种方式，她希望将自己更好的版本带到竞赛中，并最终赢得世界上最精英的比赛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1d27e4888a6b4a2cbfed97db599b988d\" img_width=\"693\" img_height=\"693\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E经过一段时间的努力，她对结果感到满意。她相信自己能再次获得冠军。但是，事情并没有按照她的计划进行。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8ced9ed1cfc34ce5908bc6ec5773cb6f\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E后来的比赛\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多年来，明娜的体格和舞台上的成绩都得到了提升。最终，她获得了她的Pro卡并开始参加IFBB职业联赛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E2014年至2018年间，她参加了8场比赛。这一时期她最引人注目的一些成果包括\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E2016 IFBB Karina Nascimento Pro第6名\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E2018 IFBB Hawaii Pro健身第4名\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E2018 IFBB Toronto Pro Supershow健身第5名\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E还参加了2016年阿诺德精英赛，与一些世界顶级运动员比赛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F449d40da57b24f349e68c2cef7040b93\" img_width=\"842\" img_height=\"842\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E训练\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每周训练五次重量训练。如果她没有机会去健身房，将通过在公寓进行体重锻炼或完全跳过训练来即兴创作。这完全取决于她的日程安排。在强度方面，连续两周进行硬训练，接着是 轻训练。这是她一周的典型锻炼计划\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E星期一 - 臀部和二头肌\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期二 - 肩膀和大腿\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期三 - 胸部和三头肌\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期四 - 大腿\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期五 - 背部\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期六 - 休息\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期天 - 休息\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E在训练细节方面，每次练习共进行6组12次重复训练。她使用各种技术来增加训练强度，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F26f80c5a586944cd96b2d04e412472e8\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E在淡季中，尝试按照她的日程安排进行有氧运动。具体来说，她的目标是每周至少进行3次有氧运动。当她节食时，会把锻炼提到更高的档位，每周做4-5次心肺功能。她也会在禁食状态下进行，通常是在早晨，以产生强大的减肥效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F76136808bef3450a8e9d24cac23ed4dc\" img_width=\"687\" img_height=\"687\" alt=\"她从梦之队走出来，为数不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E从明娜的例子中，我们可以看到她多年来一直参与健身，从2000年开始长期在这个行业，她对自己的事业充满热情，并且难保持严格的饮食和训练计划多年。她值得回来享受她的劳动成果。在一切事物中取得平衡是成功的关键。对自己有信心，每天投入工作，不要忘记偶尔停下来“闻一闻玫瑰花”。最后感谢收看，欢迎留言宝贵的观点，感谢你对一只肌的支持。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720181402375029259