摘要：她使用各種技術來增加訓練強度，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F26f80c5a586944cd96b2d04e412472e8\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E在淡季中，嘗試按照她的日程安排進行有氧運動。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Febd13bc0e7c84cb7888f57c04eb4c8ad\" img_width=\"495\" img_height=\"495\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E芬蘭少年冠軍\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E隨着第一場比賽，明娜自信地開始爲她的第二場演出做準備。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E明娜·柳拉提（Minna Pajulahti）是芬蘭的舉重運動員，教練，健身運動員和國際健美評判員。她在健身階段的成功使她成爲芬蘭頂級健身競賽者之一。然而，這並不是她所知的唯一壯舉。她還擁有舉重的世界紀錄（Powerlifter世界紀錄保持者總共1168磅）更重要的是那時並不像現在那麼簡單，這意味着她沒有使用任何額外的設備來實現當時的壯舉。來和一隻肌看看她的健身經歷。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb0cd1533a8eb4297b8a2286bfec28772\" img_width=\"500\" img_height=\"331\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E作爲IFBB Pro，她參加了世界各地的精英比賽。爲世界各地的其他運動員樹立了標杆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E早期體操日\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E明娜在芬蘭出生並長大，七歲時開始體操。她繼續在該學科中培養出令人欽佩的技能，並很快她的能力被人們認可。不久，她在芬蘭國家體操隊獲得了一席之地。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4379e7b690384473af26f0798c446973\" img_width=\"768\" img_height=\"768\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E她在體操比賽中進行近十年的比賽。在此期間，她參觀了參加各種活動的國家。到14歲時，明娜對體育的興趣進一步發展。大約在這個時候，她對啦啦隊感興趣，並決定嘗試改變。就像體操一樣，在她擔任拉拉隊隊長期間，在啦啦隊舞蹈班上贏得了芬蘭錦標賽冠軍。隨後，她們成爲了“夢之隊”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Feb32bc59546f47f5b3d94a9620d33be6\" img_width=\"1080\" img_height=\"1303\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E健身之旅\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在擔任啦啦隊長期間，明娜發現了她對保持健康和強壯的熱愛。正是這個最初的火花讓她第一次加入健身房。在一次鍛鍊之後她被迷住了。她最終決定轉向健身。這一年是2000年，經過幾個月的訓練。她的身體開始急劇改善。她的腹部變得更瘦，她的腿更加健美。注意到這些改進，明娜決定冒險嘗試並開始準備她的第一場比賽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Febd13bc0e7c84cb7888f57c04eb4c8ad\" img_width=\"495\" img_height=\"495\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E芬蘭少年冠軍\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E隨着第一場比賽，明娜自信地開始爲她的第二場演出做準備。幾個月後，她再次踏上舞臺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但這一次，她參加了一場更大的比賽，2001年的芬蘭青少年錦標賽，她在當天獲得了第一名，讓觀衆中的每個人都驚歎不已。幾周後，她取得了另一項成績， 在西班牙Amaterus世界錦標賽中獲得第二名。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5affc397c0db43658a651a6cb3ffe23d\" img_width=\"1080\" img_height=\"674\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E在舞臺上取得一系列成功之後，她決定暫停競爭。相反，她花了更多的時間來改善她的體格和條件。通過這種方式，她希望將自己更好的版本帶到競賽中，並最終贏得世界上最精英的比賽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1d27e4888a6b4a2cbfed97db599b988d\" img_width=\"693\" img_height=\"693\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E經過一段時間的努力，她對結果感到滿意。她相信自己能再次獲得冠軍。但是，事情並沒有按照她的計劃進行。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8ced9ed1cfc34ce5908bc6ec5773cb6f\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E後來的比賽\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多年來，明娜的體格和舞臺上的成績都得到了提升。最終，她獲得了她的Pro卡並開始參加IFBB職業聯賽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E2014年至2018年間，她參加了8場比賽。這一時期她最引人注目的一些成果包括\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E2016 IFBB Karina Nascimento Pro第6名\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E2018 IFBB Hawaii Pro健身第4名\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E2018 IFBB Toronto Pro Supershow健身第5名\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E還參加了2016年阿諾德精英賽，與一些世界頂級運動員比賽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F449d40da57b24f349e68c2cef7040b93\" img_width=\"842\" img_height=\"842\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E訓練\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每週訓練五次重量訓練。如果她沒有機會去健身房，將通過在公寓進行體重鍛鍊或完全跳過訓練來即興創作。這完全取決於她的日程安排。在強度方面，連續兩週進行硬訓練，接着是 輕訓練。這是她一週的典型鍛鍊計劃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E星期一 - 臀部和二頭肌\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期二 - 肩膀和大腿\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期三 - 胸部和三頭肌\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期四 - 大腿\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期五 - 背部\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期六 - 休息\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E星期天 - 休息\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E在訓練細節方面，每次練習共進行6組12次重複訓練。她使用各種技術來增加訓練強度，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F26f80c5a586944cd96b2d04e412472e8\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E在淡季中，嘗試按照她的日程安排進行有氧運動。具體來說，她的目標是每週至少進行3次有氧運動。當她節食時，會把鍛鍊提到更高的檔位，每週做4-5次心肺功能。她也會在禁食狀態下進行，通常是在早晨，以產生強大的減肥效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F76136808bef3450a8e9d24cac23ed4dc\" img_width=\"687\" img_height=\"687\" alt=\"她從夢之隊走出來，爲數不多女“人才”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E從明娜的例子中，我們可以看到她多年來一直參與健身，從2000年開始長期在這個行業，她對自己的事業充滿熱情，並且難保持嚴格的飲食和訓練計劃多年。她值得回來享受她的勞動成果。在一切事物中取得平衡是成功的關鍵。對自己有信心，每天投入工作，不要忘記偶爾停下來“聞一聞玫瑰花”。最後感謝收看，歡迎留言寶貴的觀點，感謝你對一隻肌的支持。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720181402375029259