"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2019夏河拉卜楞高原半程马拉松赛暨 健康中国马拉松系列赛将于2019年8月4日（星期日）在甘南州夏河县甘加秘境景区举行，9:00发令起跑，比赛项目包括半程马拉松和5公里。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏马指定赞助商——兰州金色大漠国旅提供接送服务\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E赛事安排\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2019年8月3日：兰州水车园（七里河区）6:30出发，赛道踩场\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E8月3日早晨6：30分\u003C\u002Fstrong\u003E 兰州水车园门口（七里河区）出发，前往赛事场地夏河县。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E10:00——13:00抵达夏河县城，根据2019夏河拉卜楞高原马拉松组委会工作人员安排，大家有序领取马拉松比赛物料同时自行解决午餐！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E13:30分 \u003C\u002Fstrong\u003E物料领取完毕，我们将前往被世界誉为“世界藏学府”的——【甘南拉卜楞寺】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E参观结束，15:00整\u003C\u002Fstrong\u003E所有人员，前往甘加草原，夏河拉卜楞高原马拉松赛道踩场，熟悉环境，为明日的比赛做好充分准备！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E15:30分 \u003C\u002Fstrong\u003E踩场结束，我们继续行程，前往千年古堡——\u003Cstrong\u003E【八角古城】 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E16:30分 \u003C\u002Fstrong\u003E参观——\u003Cstrong\u003E【地之烙印|秘境里深藏的白石崖大峡谷】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E19:00整 \u003C\u002Fstrong\u003E走出峡谷，前往酒店安心入睡，迎接明天的挑战！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E2019年8月4日：正式参赛\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E早上7:00\u003C\u002Fstrong\u003E整集合，统一前往出发点，\u003Cstrong\u003E9：00整\u003C\u002Fstrong\u003E 正式开始参赛！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E14:00分\u003C\u002Fstrong\u003E返回兰州！\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E赛事天气\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E【夏河县气象局】【夏河马拉松专题服务】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E8月3日，多云，23~7℃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E8月4日，阵雨，22~8℃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E建议衣着：带好防寒外套，以及长裤；雨衣雨鞋齐上阵\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E高原天气早晚气温偏凉易穿脱的便携外套会很实用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E赛事注意事项\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、比赛当天如果烈日暴晒，一定做好防晒措施，天高云淡，紫外线极强，可涂抹防晒用品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、高原天气阴晴不定，请携带好雨伞、雨披；尽量穿防水鞋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3、高原气候早晚温差比较大，务必带上防寒外套。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E4、建议佩戴墨镜进行比赛，避免后半程因强光刺眼而出现晕眩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E5、随时补水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E6、比赛过程中，如遇到心跳骤然加快（本人最大心率的70%—80%以上）并持续在10分钟左右，呼吸急促，出汗较多，注意，这不是极点（撞墙期）的正常生理表现，也不要强顶比赛期盼二次呼吸的出现，而是高原比赛对心血管系统的压迫，切记不能逞强，应原地蹲坐休息停止比赛，多饮水等症状缓解后方可缓慢进入比赛模式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E7、临近终点不要猛然加速冲刺跑，这也是猝死最易发生的阶段。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E参赛注意事项：（有以下疾病患者慎重参加比赛）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、高血压和脑血管疾病患者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3、心肌炎和其他心脏病患者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E5、血糖过高或过低的糖尿病患者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E6、其它不适合运动的疾病患者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E高反应对：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E温馨提示：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、尽量避免感冒，带足厚衣服注意保暖，避免急性上呼吸道感染，呼吸道感染即使轻微，也会增加发生高原肺水肿的危险性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药、看医生，否则容易转化成肺气肿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3、可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（提前10天服用）、高原安、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E本期责任编辑兰州金色大漠陈婷。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720405986600813063