"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2019夏河拉卜楞高原半程馬拉松賽暨 健康中國馬拉松系列賽將於2019年8月4日（星期日）在甘南州夏河縣甘加祕境景區舉行，9:00發令起跑，比賽項目包括半程馬拉松和5公里。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏馬指定贊助商——蘭州金色大漠國旅提供接送服務\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E賽事安排\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2019年8月3日：蘭州水車園（七里河區）6:30出發，賽道踩場\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E8月3日早晨6：30分\u003C\u002Fstrong\u003E 蘭州水車園門口（七里河區）出發，前往賽事場地夏河縣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E10:00——13:00抵達夏河縣城，根據2019夏河拉卜楞高原馬拉松組委會工作人員安排，大家有序領取馬拉松比賽物料同時自行解決午餐！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E13:30分 \u003C\u002Fstrong\u003E物料領取完畢，我們將前往被世界譽爲“世界藏學府”的——【甘南拉卜楞寺】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E參觀結束，15:00整\u003C\u002Fstrong\u003E所有人員，前往甘加草原，夏河拉卜楞高原馬拉松賽道踩場，熟悉環境，爲明日的比賽做好充分準備！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E15:30分 \u003C\u002Fstrong\u003E踩場結束，我們繼續行程，前往千年古堡——\u003Cstrong\u003E【八角古城】 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E16:30分 \u003C\u002Fstrong\u003E參觀——\u003Cstrong\u003E【地之烙印|祕境裏深藏的白石崖大峽谷】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E19:00整 \u003C\u002Fstrong\u003E走出峽谷，前往酒店安心入睡，迎接明天的挑戰！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E2019年8月4日：正式參賽\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E早上7:00\u003C\u002Fstrong\u003E整集合，統一前往出發點，\u003Cstrong\u003E9：00整\u003C\u002Fstrong\u003E 正式開始參賽！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E14:00分\u003C\u002Fstrong\u003E返回蘭州！\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E賽事天氣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E【夏河縣氣象局】【夏河馬拉松專題服務】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E8月3日，多雲，23~7℃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E8月4日，陣雨，22~8℃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E建議衣着：帶好防寒外套，以及長褲；雨衣雨鞋齊上陣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E高原天氣早晚氣溫偏涼易穿脫的便攜外套會很實用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E賽事注意事項\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、比賽當天如果烈日暴曬，一定做好防曬措施，天高雲淡，紫外線極強，可塗抹防曬用品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、高原天氣陰晴不定，請攜帶好雨傘、雨披；儘量穿防水鞋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3、高原氣候早晚溫差比較大，務必帶上防寒外套。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E4、建議佩戴墨鏡進行比賽，避免後半程因強光刺眼而出現暈眩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E5、隨時補水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E6、比賽過程中，如遇到心跳驟然加快（本人最大心率的70%—80%以上）並持續在10分鐘左右，呼吸急促，出汗較多，注意，這不是極點（撞牆期）的正常生理表現，也不要強頂比賽期盼二次呼吸的出現，而是高原比賽對心血管系統的壓迫，切記不能逞強，應原地蹲坐休息停止比賽，多飲水等症狀緩解後方可緩慢進入比賽模式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E7、臨近終點不要猛然加速衝刺跑，這也是猝死最易發生的階段。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E參賽注意事項：（有以下疾病患者慎重參加比賽）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、先天性心臟病和風溼性心臟病患者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、高血壓和腦血管疾病患者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3、心肌炎和其他心臟病患者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E5、血糖過高或過低的糖尿病患者;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E6、其它不適合運動的疾病患者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E高反應對：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E溫馨提示：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、儘量避免感冒，帶足厚衣服注意保暖，避免急性上呼吸道感染，呼吸道感染即使輕微，也會增加發生高原肺水腫的危險性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、若有感冒、咳嗽、發燒等症狀，一定要及時喫藥、看醫生，否則容易轉化成肺氣腫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3、可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（提前10天服用）、高原安、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹蔘丸（治療心血管）、葡萄糖液等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E本期責任編輯蘭州金色大漠陳婷。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720405986600813063