摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我们刚才说了，雌激素不足，女性的身体会出现老得快、皮肤差、更年期提前的情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0f643112914e4a37a2ac2211c78f02de\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"雌激素是女性的“保护伞”，雌激素分泌少，会有何表现。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人都会衰老，但人却不喜欢衰老，尤其是女性，会希望自己老得慢一些。女性不仅希望自己能够老得慢，还希望皮肤好，具有女人味。而这些离不开雌激素。女性一旦雌激素分泌减少，低于正常水平，那么女性往往就会出现老得快、皮肤差，更年期往往还会提前等。所以女性一旦出现了雌激素不足的情况，就要及时的补充，那么该如何补充呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E首先，我们女性朋友要知道一个事实，那就是雌激素并不是越多越好，雌激素太多对于身体反而会有很多不好的影响，影响女性的身体健康。因此如果你的雌激素分泌正常，那你就不用补。只有雌激素不足的时候才该补充。那么如何才能知道雌激素是否充足呢？其实我们可以通过身体的一些表现来判断一下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8966373e7f6b4a1cb19348210a554714\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"雌激素是女性的“保护伞”，雌激素分泌少，会有何表现？怎么补？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雌激素不足，身体会有哪些表现？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我们刚才说了，雌激素不足，女性的身体会出现老得快、皮肤差、更年期提前的情况。除了这些，如果雌激素不足，还会出现月经异常的情况，具体表现为月经变少，月经的周期总是推迟，或者是月经的量忽多忽少，甚至是长期不来月经。不仅月经异常，情绪上也会出现较为明显的表现，例如情绪低落、容易难过、沮丧、焦虑、控制不住想发脾气。睡眠还会受到影响，睡眠质量差，容易失眠。雌激素不足，还会有骨质疏松、记忆力减退、憋不住尿、容易长胖等表现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雌激素不足，该如何补充？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0f643112914e4a37a2ac2211c78f02de\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"雌激素是女性的“保护伞”，雌激素分泌少，会有何表现？怎么补？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雌激素不足，可以通过饮食来补充。说到帮助女性补充雌激素的食物，豆类食物是首选。可以帮助女性补充雌激素。豆类食物包括黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐等等。雌激素不足的女性，可以每天吃点豆腐或者是每天早上喝杯豆浆，对身体都是非常好的。除了豆类食物，还有鸡蛋、茄子、红薯、南瓜等，常吃对于女性补充雌激素也都是有帮助的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有些女性为了保持身材，经常节食减肥，不敢吃主食。如果经常节食，还不吃主食，女性也是比较容易缺乏雌激素的。所以雌激素不足的女性，平常饮食一定要吃够，尤其是主食一定要吃。如果担心吃白米饭会胖，可以把主食换成燕麦、糙米、荞麦等粗粮，这样既不容胖，还有助于补充雌激素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9ae7c2a4bc7c4185ba4a1afb8b771f18\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"雌激素是女性的“保护伞”，雌激素分泌少，会有何表现？怎么补？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雌激素不足的女性，平常还可以多拿葛根泡水、或者枸杞、黄芪等泡水、这些食材中的营养很丰富，能帮助女性调节气血，补充雌激素。还有蜂蜜，常拿来泡水喝，也能够帮助女性补充雌激素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E另外，补充雌激素还离不开充足的睡眠。如果长期睡眠不足，容易导致身体的内分泌失调，雌激素也会变少。所以雌激素不足的女性，要调整作息，保持充足的睡眠，每天起码要睡够八个小时，并且十一点前一定要入睡。作息规律，睡眠充足，慢慢的内分泌回归正常，雌激素慢慢也会回归正常水平。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现在相信大家应该对如何补充雌激素都有所了解了。雌激素不足的女性，通过合理的饮食，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，雌激素的分泌通常就会回归正常，颜值也会变得一路上升。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720455165389832708