摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我們剛纔說了，雌激素不足，女性的身體會出現老得快、皮膚差、更年期提前的情況。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0f643112914e4a37a2ac2211c78f02de\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"雌激素是女性的“保護傘”，雌激素分泌少，會有何表現。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人都會衰老，但人卻不喜歡衰老，尤其是女性，會希望自己老得慢一些。女性不僅希望自己能夠老得慢，還希望皮膚好，具有女人味。而這些離不開雌激素。女性一旦雌激素分泌減少，低於正常水平，那麼女性往往就會出現老得快、皮膚差，更年期往往還會提前等。所以女性一旦出現了雌激素不足的情況，就要及時的補充，那麼該如何補充呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E首先，我們女性朋友要知道一個事實，那就是雌激素並不是越多越好，雌激素太多對於身體反而會有很多不好的影響，影響女性的身體健康。因此如果你的雌激素分泌正常，那你就不用補。只有雌激素不足的時候才該補充。那麼如何才能知道雌激素是否充足呢？其實我們可以通過身體的一些表現來判斷一下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8966373e7f6b4a1cb19348210a554714\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"雌激素是女性的“保護傘”，雌激素分泌少，會有何表現？怎麼補？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雌激素不足，身體會有哪些表現？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我們剛纔說了，雌激素不足，女性的身體會出現老得快、皮膚差、更年期提前的情況。除了這些，如果雌激素不足，還會出現月經異常的情況，具體表現爲月經變少，月經的週期總是推遲，或者是月經的量忽多忽少，甚至是長期不來月經。不僅月經異常，情緒上也會出現較爲明顯的表現，例如情緒低落、容易難過、沮喪、焦慮、控制不住想發脾氣。睡眠還會受到影響，睡眠質量差，容易失眠。雌激素不足，還會有骨質疏鬆、記憶力減退、憋不住尿、容易長胖等表現。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雌激素不足，該如何補充？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0f643112914e4a37a2ac2211c78f02de\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"雌激素是女性的“保護傘”，雌激素分泌少，會有何表現？怎麼補？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雌激素不足，可以通過飲食來補充。說到幫助女性補充雌激素的食物，豆類食物是首選。可以幫助女性補充雌激素。豆類食物包括黃豆、黑豆、紅豆、豆漿、豆腐等等。雌激素不足的女性，可以每天喫點豆腐或者是每天早上喝杯豆漿，對身體都是非常好的。除了豆類食物，還有雞蛋、茄子、紅薯、南瓜等，常喫對於女性補充雌激素也都是有幫助的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有些女性爲了保持身材，經常節食減肥，不敢喫主食。如果經常節食，還不喫主食，女性也是比較容易缺乏雌激素的。所以雌激素不足的女性，平常飲食一定要喫夠，尤其是主食一定要喫。如果擔心喫白米飯會胖，可以把主食換成燕麥、糙米、蕎麥等粗糧，這樣既不容胖，還有助於補充雌激素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9ae7c2a4bc7c4185ba4a1afb8b771f18\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"雌激素是女性的“保護傘”，雌激素分泌少，會有何表現？怎麼補？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E雌激素不足的女性，平常還可以多拿葛根泡水、或者枸杞、黃芪等泡水、這些食材中的營養很豐富，能幫助女性調節氣血，補充雌激素。還有蜂蜜，常拿來泡水喝，也能夠幫助女性補充雌激素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E另外，補充雌激素還離不開充足的睡眠。如果長期睡眠不足，容易導致身體的內分泌失調，雌激素也會變少。所以雌激素不足的女性，要調整作息，保持充足的睡眠，每天起碼要睡夠八個小時，並且十一點前一定要入睡。作息規律，睡眠充足，慢慢的內分泌迴歸正常，雌激素慢慢也會迴歸正常水平。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E現在相信大家應該對如何補充雌激素都有所瞭解了。雌激素不足的女性，通過合理的飲食，充足的睡眠，養成良好的生活習慣，雌激素的分泌通常就會迴歸正常，顏值也會變得一路上升。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720455165389832708