摘要：最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F930d7c65d9d44eb2b07393ac054ab8d7\" img_width=\"1080\" img_height=\"715\" alt=\"蒼天饒過誰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa383668bc5144b15938730589a813b7d\" img_width=\"2274\" img_height=\"1194\" alt=\"蒼天饒過誰。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F021e96502d8c4b9ebd0f1fea4d2e05e8\" img_width=\"1949\" img_height=\"519\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F930d7c65d9d44eb2b07393ac054ab8d7\" img_width=\"1080\" img_height=\"715\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E本文圖片均來源於網絡\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E毫不意外地，今年又是北歐摘下了“幸福國度”的頭銜，《2019年世界幸福報告》裏，芬蘭又奪取了最幸福國度第一名。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E北歐五國幾乎包攬了全世界地“幸福”，丹麥第二名，挪威第三名，冰島第四名，瑞典第六名，而中國排第93名。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F22d566f32f57453887f0a1b53cfadd21\" img_width=\"768\" img_height=\"361\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E當你細看芬蘭的其他數據以後，你就會發現，其實它或許是“幸福”地，但它並不是“完美”地，相反，它有着高居不下的自殺率和抑鬱焦慮患者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早在1990年，芬蘭曾是全球自殺率最高的國家，其實整個北歐的自殺率都不樂觀，而且抑鬱率也很高。北歐人甚至自嘲過“不開心的人都自殺了，所以活着的人都很幸福。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8226fd85b81a47198bd76654bb32bb19\" img_width=\"720\" img_height=\"400\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E相關數據表明，芬蘭人的自殺和抑鬱問題，跟冬季抑鬱症（SAD）有緊密的原因。作爲四分之一國土在北極圈內的芬蘭，北部地區冬天有長達51天無法看到太陽，同時氣溫在極端的零下三十四度，漫長黑暗的的冬天，會從十月持續到來年的四月份。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2e232352682e4eae96f571ca9d339b2c\" img_width=\"1000\" img_height=\"667\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E但芬蘭人並沒有輕易放棄，他們找到了治療抑鬱的度過冬天的好辦法：泡桑拿和重金屬。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，芬蘭人還酗酒，人均消耗10.4升純酒精，最嚴重的時候10萬人裏有22個芬蘭人酗酒而死，以至於後來芬蘭政府不得不發佈了一系列的“禁酒令”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0f0923f03aa641cd939daaf23404ef4e\" img_width=\"900\" img_height=\"600\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E隨着各項措施和芬蘭人的自救行動，自殺數據一直在逐年下降，芬蘭統計中心數據顯示，1990年芬蘭約1500起自殺事件，到2016年，自殺事件爲757起。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在這個自殺、抑鬱與幸福並行的芬蘭，我們會發現，沒有哪個地方是真正的童話國度，極光的美麗也意味着漫長的極夜，小國寡民也就漸漸習慣了疏離的人際關係。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7f29bdf01109477a8ed3a52ee4dc59bf\" img_width=\"1920\" img_height=\"1280\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E既爲凡人，就會擁有俗世的煩惱、焦慮和各種情緒。與北歐的冬季抑鬱不一樣，我們有幸生活在溫暖的國土上，但中國卻是世界上最“焦慮”的國家，2017年中國的焦慮症率爲3167.89例\u002F10萬人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fff07e7630ad54bcb87971efcd2d3cb32\" img_width=\"1000\" img_height=\"1279\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E事實上，焦慮和抑鬱是一對雙生子，33%-95%抑鬱患者同時併發焦慮症狀。社會福利制度大概無法快速複製，但治療焦慮抑鬱，我們還是可以從芬蘭身上學到一點硬貨的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E接下來，結合芬蘭人的招式及愛德蒙·伯恩的《應對焦慮》的九種方式，我們一起來開啓不焦慮的人生！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F804d6a01ea7343638cf89f09c11fff89\" img_width=\"800\" img_height=\"800\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第一式：放鬆身心，桑拿&瑜伽！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E“當身體放鬆的時候，精神是不會焦慮的”。《應對焦慮》書中開頭的前2種方式，漸進式肌肉放鬆、腹式呼吸和冥想，都是圍繞着身心放鬆的核心服務的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，芬蘭人熱愛桑拿是最理所當然的事情了，在溫暖的桑拿房裏，與一羣人呆在一起，在熱力之下放鬆身心，簡直是驅散寒冷和抑鬱的良方。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa85e727a30124f088d266eddd5c079ee\" img_width=\"1290\" img_height=\"557\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E作者還大力地推薦了一個集衆所長的好東西：練瑜伽！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E瑜伽不僅是拉伸和凹造型那麼簡單，練瑜伽的過程，是讓人從各種的繁雜念頭裏自我解放、自我關注的過程，從關注一呼一吸到各個身體部位的控制，你可以摒棄各種念頭，重新回到當下，重新關注自己。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F733a173e5d5f4b998a801a533d5f97fa\" img_width=\"800\" img_height=\"534\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E身體和精神是共生的，寒冷與抑鬱，緊張和焦躁，疼痛和痛苦，當我們放鬆了身體，神經也會自然隨之變得鬆弛，焦慮就會得到緩解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第二式：向世界袒露心聲，“黑金屬”自由\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E在芬蘭平均每10個人裏就擁有一支金屬搖滾樂隊，面對漫長壓抑的生活，他們吼出了激情，吼出了自己的期望，也吼出了生活的熱情。有什麼真實的想法，你可以寫出來，可以對朋友家人說，也可以吼出來，不要一個人憋到天荒地老。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F241a92a27c0c484f80bf6fa86383a5ea\" img_width=\"700\" img_height=\"465\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E除了表達，還要正確客觀地表達！我們思考問題要從現實出發，不管是吸引力法則還是其他諸多的心靈方面的研究都表明“我思即我得”，你如何看待這個世界，這個世界就給予你怎樣的回應。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果一天的開始，你認爲今天很倒黴，毫不例外地，你這一天都會各種岔子頻出。爲什麼呢？因爲你對自己做出了“你什麼都做不好，你就是運氣不好”地自我暗示。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5d0c70ff99c644c084f44efe12bddcd5\" img_width=\"450\" img_height=\"300\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E敢於袒露心聲和想法，不要悲觀，不要擁有災難化的思維，打翻了水杯只是打翻了水杯，不要放大到“我什麼都做不好”的高度，接受此刻的挫折，擺正此刻的心態。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第三式：生命在於活動，動起來才能身心健康\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E運動是刻在芬蘭人骨子裏的第二天性，芬蘭有9000多家運動俱樂部。每年的冬季，芬蘭還會舉行冬季極限運動，從高山滑雪到攀冰，冰下潛水樣樣都很溜！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F55d86524f13547078511dcf583a469f0\" img_width=\"2202\" img_height=\"1150\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E運動從娃娃抓起，90%的芬蘭青少年喜歡運動，足球、冰球、福樂球、滑雪是他們的聚會形式。另外，50%以上的芬蘭成年人一週鍛鍊4次，90%成年人一週最少鍛鍊2次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E事實也證明，經常性運動不僅讓肌肉變得更強壯，而且運動過程中釋放的“多巴胺”和“內肽啡”可以人感覺到愉悅和幸福。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa383668bc5144b15938730589a813b7d\" img_width=\"2274\" img_height=\"1194\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E運動也是唯一一項，只要你付出了努力就能看得見進步的行爲，只要每天堅持20-30分鐘的運動，你就可以感受每天自己的進步，優於過去的自己是一種無法比擬的成就感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第四式：正視恐懼，活在當下。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E芬蘭人用“sisu精神”戰勝一切 ，不管是寒冷還是戰爭，不管是戰敗後的大筆賠款還是諾基亞的倒閉。芬蘭人都維持着淡定的狀態，在背後支持他們的民族信仰就是sisu，面對困難一如既往地充滿毅力和堅強的意志。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F078899ea3d7041b89d5e5feb940e8e84\" img_width=\"630\" img_height=\"422\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E焦慮的中國人，也需要芬蘭人這份正視恐懼的頑強和韌勁。焦慮並不是字面上的“焦慮”那麼簡單，但是所有焦慮的人都有着自己的心魔。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E總是覺得沒鎖門的人，是記性不好，還是缺乏安全？恐懼人羣的你，恐懼的是他人還是害怕面對真正的自己？所謂的強迫症，是喜歡秩序還是害怕無法把控的生活？透過小問題，窺見自己的心魔，正視自己的恐懼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F032be69103c04a3593836a12a188dd45\" img_width=\"1200\" img_height=\"665\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E通過寥寥的幾句話，或許還不足以讓深陷焦慮的你開始改變現在的生活方式，開始冥想，從三分鐘開始；開始寫日記，從記錄自己的想法開始；開始運動，從10s的平板支撐開始……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F82f217d23edf4826b891608e59b467e1\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"蒼天饒過誰？最幸福芬蘭竟是抑鬱大國，而中國也有4000萬焦慮患者\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E既然焦慮毫無意義，當我們正視了恐懼，最糟糕的情況也不過如此，我們便可以帶着強大的內心和強壯的體魄跨過這道坎。不管身在何方，我們都應該幸福地生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E注：文中部分圖片來自網絡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E配圖\u002F阿V\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E文字\u002F阿V\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"tt-community-card\" data-content='{\"media_name\": \"\\\\u5317\\\\u6b27\\\\u751f\\\\u6d3b\\\\u65e5\\\\u5fd7\", \"member_count\": \"2\", \"title\": \"\\\\u534e\\\\u4eba\\\\u5728\\\\u5317\\\\u6b27\", \"price\": \"1\", \"community_id\": \"6706016217569690125\", \"square_cover\": \"ff2700007c7bfffc8483\", \"share_price\": \"0\", \"media_id\": \"6691606601\", \"renew_price\": \"0.99\"}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719763274700685831