"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大家好，我是第一美食的阿飞，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚上吃什么？想必是困扰着很多人的一个问题，确实家常饭菜，总不能天天的吃出花来，肯定是越简单快手，越清淡健康越好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E下面就为大家分享一道，家常10分钟快手菜“凉拌海带丝”的做法，海带中好有丰富的碘、钾等元素，是一道非常营养的贫民食材，下面就为大家分享一下做法，喜欢的朋友赶紧学习一下吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F368c24a972cc431cbc32441acd459b85\" img_width=\"5184\" img_height=\"3456\" alt=\"教你一道家常快手菜，从选材到成菜10分钟搞定，爽口开胃简单实用\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【凉拌海带丝】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.我们首先准备一下食材，海带丝洗净后，切上几刀，装入盘中备用，胡萝卜一小块，切成细丝，大蒜拍扁后切成碎末，倒入盆中备用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc2e8d8308684456cabd5c4fd0588c176\" img_width=\"1920\" img_height=\"1080\" alt=\"教你一道家常快手菜，从选材到成菜10分钟搞定，爽口开胃简单实用\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2.锅里烧水，水开后倒入胡萝卜丝和海带丝，焯水30秒后,捞出后快速用清水冲洗，海带丝焯水能减少海带的腥味，清水冲洗胡萝卜丝吃起来口感会更脆，胡萝卜丝和海带丝沥干水分后备用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fea92b38c5ab14f01a582cac6d835a617\" img_width=\"1920\" img_height=\"1080\" alt=\"教你一道家常快手菜，从选材到成菜10分钟搞定，爽口开胃简单实用\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3.现在我们开始调味，盆里加入食盐，味精，白糖,再加入生抽，香醋，花椒油，辣椒红油，用勺子搅拌均匀化开调料后，倒入蒜末，再次搅拌均匀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc9b2acdd626a4fc9bf7a4e34639029f2\" img_width=\"1920\" img_height=\"1080\" alt=\"教你一道家常快手菜，从选材到成菜10分钟搞定，爽口开胃简单实用\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4.倒入胡萝卜和海带丝，用颠盆的方式翻匀，最后再加一点香菜，就可以装盘了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F10be864d35914223bca3bb5904a13940\" img_width=\"1920\" img_height=\"1080\" alt=\"教你一道家常快手菜，从选材到成菜10分钟搞定，爽口开胃简单实用\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E好了，这道简单好吃的凉拌海带丝就做好了。喜欢的朋友抽空赶紧试一下吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E技术总结：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.胡萝卜丝和海带丝焯水后，要迅速用凉水过凉，这样吃起来口感才清脆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.这个菜没有技术难度，特别简单的一道菜。海带富含多种维生素，营养价值很高，经常食用会增加人体对钙的吸收，而且有利于减肥呢，多吃点没错的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E我是阿飞，感谢大家对第一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的朋友别忘记点关注，阿飞谢谢大家观看。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720378033678582276