摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F8e4f8f7d-1c62-47fc-826c-1cce6edd47eb\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"我们聊一聊“内外功法论”，看懂之后你会逐步提高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E目前，要先练好基本功，就是混元桩功。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F861de27c-daf0-424e-952d-65202439a0d3\" img_width=\"1200\" img_height=\"617\" alt=\"我们聊一聊“内外功法论”，看懂之后你会逐步提高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Fdc0b0003924eae42c6e5\", \"title\": \"\\\\u6674\\\\u7a7a\\\\u9739\\\\u96f3\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 3, \"column_id\": \"1614917081521155\", \"share_price\": 0.48, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp2.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Fdc0b0003924eae42c6e5\", \"sold\": 408}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Ffe340000779d29108532\", \"title\": \"\\\\u5f00\\\\u5b97\\\\u660e\\\\u4e49\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 5, \"column_id\": \"1623591598213123\", \"share_price\": 0.8, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp6.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Ffe340000779d29108532\", \"sold\": 684}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720328804054598158。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E逍遥万年倚天笑，对空高歌唱紫薇。鹫峰脚下莲花开，坐海观天北斗腾。别在意名儿，拳叫什么，没大所谓。劲怎么回事儿，你真懂了，才是关键。修拳有次第，逻辑思维，必不可少。到了高阶，就不是逻辑了。一旦功深，出来的东西，都是综合体感，一合相。一琢磨它，又陷于局部，观照就够了。客观鉴别，冷静旁观。还那样练功，照常打拳，耐心的等，等什么，量积质变。抻到深处，周身一酥，劲霍然细了，脑子清净一层，质变到了。有核心功法，就持续用功，深入下去。观它如何，体会它如何，别有情绪，无喜无悲的，最好。好比，没找到车站，打听怎么走，上了车，风景变化，但你不是风景，只是过客，还要奔驰向前。根本法没变，修为有深浅，认识则会有差异。都打这条路上来，都喝这口井的水，不分彼此。局部技术，拳架招式，都可以换，核心不能丢。上了道儿，自虑自修，拳来找你，你只顾练拳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F2a24b369-4617-40f8-a633-e9d4ab1b57bc\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"我们聊一聊“内外功法论”，看懂之后你会逐步提高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E松外攻内，内家拳术语。意为，主攻内腔功力，由内而外的强大，叫内壮。外强中干，就坏了，衰退会很快。发力前，会有个小蓄劲，蓄什么呢，意注丹田，准备突然弹缩。小腹最敏感，能随时提供动力。双腿似弹簧，脊柱如枪管，丹田为火药，双拳是子弹。慢练功架，是必要经历，劲徐徐下沉，与大地相接，轻轻的，将地力蹬起来，侧腰一膨，通达脊柱，盘旋上升，由下往上，一条丝线，绕着一根轴，走缠丝劲。完整一气，就是内压均整，且贯通。里头活，后头整，背如网兜，腹内如球。打拳时，目视前方，若胯能开，就又好了，大转子犹如两个钢球，既有力度，又很灵活，还能承重，左右呼应。胯法有了东西，骨盆就活了。内家的平衡，不好解释，在于小腹与髋的关系。打个比方，都玩过乒乓球，拿个球拍，端平，上面放个球，拍子随机调整，保持水平面，不使球落地。盆腔围着丹田打转儿，劲如小石投湖，层层波荡。拍子就是骨盆，用胯调整平衡，丹田就是小球。所以，你必先有一颗球，凝聚核心，再练开髋活胯，调整骨盆运动。胯法好似碗中水，碗动起波，水不洒地，这是动平衡。从动态中，能看出来，这是一种独特运动方式。不是故意为之，是内动与外结构，催生了这种东西，它是综合相状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F8e4f8f7d-1c62-47fc-826c-1cce6edd47eb\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"我们聊一聊“内外功法论”，看懂之后你会逐步提高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E目前，要先练好基本功，就是混元桩功。有了核心内功，深入稳固后，再学结构，层次就分明了。内动与外结构，相辅相承。内催生外，外助长内，彼此成为助力，效果会显著，功劲上得也快，效率高。拳不能有废手，空档浮滑，都是不得法。打拳，目的性不强，造成不精确，架子就贬值。核心内功先具备，用外结构练拳架。即使不练套路，没大所谓，照样出东西。功劲若有价值，第一就得整，整起来，密不透风，内压合密，松下来，又柔似棉花，似水如风。第二再修沉，开髋沉肘，拉肱开背，松紧腹股沟。第三就是活，内腔活，髋活，骨盆活，脊柱活，胸背活，手肘活，各部都要活。非乱摇摆，各部围绕丹田自旋。三大主劲，次第练出来。整力支撑，沉劲坐镇，活劲开路，这就靠谱了。这种东西，能玩一辈子。从经验看，练得均衡的人少，都是某一方面，很突出，有建树。人无完人，一个东西，能出类拔萃，已属不易。众生芸芸，几百年间，斗转星移，难得一个大才。大家都是平常人，你是，我也是。踏实练功，搞清做什么，知道要什么，拳如何练，功如何修，逐步递进。踏平大山，掀翻大海，击碎天空，那是神话。人要脚踏实地，练实在东西，说实在话，做实在人，无愧于心，光明磊落，做好男儿。有道是，江湖夜雨十年灯。精进之人，遍布宇内，好似明灯，点点闪闪，彻照黑夜。星星之火，可以燎原。一个人，一颗心，一辈子，一套拳。纯即是全，全即是纯。学道艺，悟天理，参道体，育德行，证自性，这就是人生。又道是，海阔天空在身，广博四海立德，浩瀚虚空心性，无上正等正觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F861de27c-daf0-424e-952d-65202439a0d3\" img_width=\"1200\" img_height=\"617\" alt=\"我们聊一聊“内外功法论”，看懂之后你会逐步提高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Fdc0b0003924eae42c6e5\", \"title\": \"\\\\u6674\\\\u7a7a\\\\u9739\\\\u96f3\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 3, \"column_id\": \"1614917081521155\", \"share_price\": 0.48, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp2.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Fdc0b0003924eae42c6e5\", \"sold\": 408}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Ffe340000779d29108532\", \"title\": \"\\\\u5f00\\\\u5b97\\\\u660e\\\\u4e49\", \"distribution_user_id\": 1590018903155715, \"price\": 5, \"column_id\": \"1623591598213123\", \"share_price\": 0.8, \"author_description\": \"\\\\u592a\\\\u6781\\\\u6d6e\\\\u5c60\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp6.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Ffe340000779d29108532\", \"sold\": 684}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720328804054598158
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