摘要：分享4招，化解睡眠問題\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、容易驚醒、失眠多夢\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E總是做噩夢容易驚醒，早晨醒來後會有明顯的眼袋和黑眼圈，這提示心腎衰弱，這類人羣可以把10克酸棗仁、紫靈芝和百合全部洗乾淨放在杯子裏面沖泡代茶飲用，每天晚上睡覺前喝100毫升，具有補腎益心的效果。分享4招，化解睡眠問題\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E溫馨提示\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要戒掉吸菸喝酒的壞習慣，提供舒適的睡眠環境，規律作息，即使在週末也不能賴牀，做到早睡早起。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E很多年輕人進軍失眠界，失眠的人羣入睡困難、總是做噩夢、容易驚醒，若沒有引起重視會出現精神障礙，甚至會誘發器質性的疾病，可以通過中藥以及保健的方法來改善睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fc369dcb1-b446-4d75-a299-fc7309972c4b\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"晚上睡不好，睡不着怎麼辦？分享4招，化解睡眠問題\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E中醫如何來調理睡眠？\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E1、入睡困難\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中醫認爲入睡困難是因爲身體上有火，因爲心火或者肝火旺盛，從而讓人們心煩意亂、入睡困難，同時伴有焦慮不安、脾氣暴躁和大便乾結等。每天抽出30分鐘的時間，來慢跑或者快步走，讓身體微微出汗爲止，能夠有效的減輕焦慮以及緊張的情緒，從而改善了睡眠質量。睡覺前對太沖穴進行按摩，一直讓局部有痠痛感爲止，能促進肝氣運行，緩解肝氣鬱結問題，讓肝臟得到充足血液的供應。嚴重的患者可以把10克炒酸棗仁、蓮子肉和夏枯草，5克蓮子心全部放在鍋裏面煎煮，過濾渣取出汁，每天晚上喝一杯具有安心神清肝火的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、睡眠淺\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E過度思慮、氣血不足、腎精不足和長時間生病會讓人們睡眠比較淺，而且容易驚醒。下午3點之後，不建議喝容易引起興奮性的食物比如濃茶、濃咖啡或者酒精，臥室環境要注意安靜和舒適，溫度控制在26℃左右即可。每天晚上睡覺前可以把三克紅花，兩克肉桂和15克夜交藤放在泡腳盆裏泡腳15分鐘。也可以把10克炒柏子仁酸棗仁以及紫芝肉、桂圓肉一起放在杯子裏面代茶飲用，具有補腎安神的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6d4f609f-78bc-40f2-99d8-a1d438bc8e6b\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"晚上睡不好，睡不着怎麼辦？分享4招，化解睡眠問題\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、容易驚醒、失眠多夢\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E總是做噩夢容易驚醒，早晨醒來後會有明顯的眼袋和黑眼圈，這提示心腎衰弱，這類人羣可以把10克酸棗仁、紫靈芝和百合全部洗乾淨放在杯子裏面沖泡代茶飲用，每天晚上睡覺前喝100毫升，具有補腎益心的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、醒來後身體疲勞\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中醫認爲醒來後容易疲勞，這提示着身體中溼氣重。溼氣重會讓經絡的瘀阻，對脾臟帶來損傷，讓患者出現失眠多夢以及四肢發沉等。此類人羣可以把5克玫瑰花和陳皮洗乾淨，是用開水沖泡，睡覺前一個小時喝50毫升，能夠幫助去除身體中的溼氣，同時也達到了健脾胃的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F65eade69-8179-493a-afa1-f964e9bdd6b6\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"晚上睡不好，睡不着怎麼辦？分享4招，化解睡眠問題\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E溫馨提示\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要戒掉吸菸喝酒的壞習慣，提供舒適的睡眠環境，規律作息，即使在週末也不能賴牀，做到早睡早起。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720513998795588100