"\u003Cdiv\u003E\u003Ch1\u003E三高通常是指高血压、高血脂以及高血糖。\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fd21c1d76-808e-4f8e-aa42-c537bc5c6b91\" img_width=\"1023\" img_height=\"654\" alt=\"盘点适合三高人群吃的7种绝佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E三高常见于老年人群中间，有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。下面就让小编为大家推荐几种适合三高人群吃的食物。\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"清风计划\" data-uid=\"false\" data-id=\"1623417676578820\" data-concern-id=\"1623417676578820\"\u003E#清风计划#\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"吃对一日三餐\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633401539322923\" data-concern-id=\"1633401539322923\"\u003E#吃对一日三餐#\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"夏季养生正当时\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633412250240020\" data-concern-id=\"1633412250240020\"\u003E#夏季养生正当时#\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E01| 燕麦\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F555323c3-fbff-4cda-8bba-4f13f46a9dc8\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"盘点适合三高人群吃的7种绝佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E燕麦中富含可溶性膳食纤维，能大量吸纳体内胆固醇，并将其排出体外；它还可以抑制小肠对淀粉的吸收，减缓肠道对葡萄糖的吸收速度，延缓餐后血糖的峰值。此外，燕麦所富含的维生素E，能改善血液循环，预防动脉硬化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E02| 黑米\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Feb90dbf5-f260-4555-8e62-78e4fa4445fb\" img_width=\"1023\" img_height=\"683\" alt=\"盘点适合三高人群吃的7种绝佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E黑米富含膳食纤维，升糖指数较低，糖尿病患者食用黑米不会造成血糖剧烈波动；黑米中的钾、镁等矿物质有助于控制血压，减少三高人群患心脑血管疾病的风险。黑米富含的维生素E还有预防高血脂的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E03| 玉米\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F17e30833-6ae9-4dd9-a0ad-61863957856f\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"盘点适合三高人群吃的7种绝佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E玉米中丰富的钙及不饱和脂肪酸能促进细胞分裂，对高血脂及高血压都有一定的预防和治疗作用。玉米含有的硒、镁、磷等矿物质可以调节血糖水平，改善血液循环，降低血液粘稠度，防治高血糖及并发症的发生。一般说来，嫩玉米的口感营养较好，老玉米欠佳，注意最好别吃糯玉米。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E04| 小米\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F7cb0bad3-9540-473b-8d83-07f292cf3ec8\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"盘点适合三高人群吃的7种绝佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E小米味甘、咸，性凉，归脾，胃、肾经，对糖尿病的多尿多食多饮症状有缓解作用。小米含丰富的不饱和脂肪酸，有助于防治高血脂。小米含有丰富的钙、磷等矿物质元素，可抑制血管收缩，对降血压有益。小米宜与大豆类食物混合食用，这样可以补充小米中的氨基酸不足。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E05| 芹菜\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Ff1e9170b-bc20-48f0-9046-62b6845c62ea\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"盘点适合三高人群吃的7种绝佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E06| 菜花\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F2a7f911d-d4e1-4190-8005-5ccf0b0d8918\" img_width=\"1023\" img_height=\"740\" alt=\"盘点适合三高人群吃的7种绝佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E07| 茄子\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fd4b7b2d4-be99-4179-91f5-da2dd357b5b7\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"盘点适合三高人群吃的7种绝佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720507102692901388