"\u003Cdiv\u003E\u003Ch1\u003E三高通常是指高血壓、高血脂以及高血糖。\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fd21c1d76-808e-4f8e-aa42-c537bc5c6b91\" img_width=\"1023\" img_height=\"654\" alt=\"盤點適合三高人羣喫的7種絕佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E三高常見於老年人羣中間，有專家指出，目前三高人羣的疾病大多是“喫出來”的禍，平時飲食過量，油脂喫得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。解決“三高”問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。下面就讓小編爲大家推薦幾種適合三高人羣喫的食物。\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"清風計劃\" data-uid=\"false\" data-id=\"1623417676578820\" data-concern-id=\"1623417676578820\"\u003E#清風計劃#\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"喫對一日三餐\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633401539322923\" data-concern-id=\"1633401539322923\"\u003E#喫對一日三餐#\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"夏季養生正當時\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633412250240020\" data-concern-id=\"1633412250240020\"\u003E#夏季養生正當時#\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E01| 燕麥\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F555323c3-fbff-4cda-8bba-4f13f46a9dc8\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"盤點適合三高人羣喫的7種絕佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E燕麥中富含可溶性膳食纖維，能大量吸納體內膽固醇，並將其排出體外；它還可以抑制小腸對澱粉的吸收，減緩腸道對葡萄糖的吸收速度，延緩餐後血糖的峯值。此外，燕麥所富含的維生素E，能改善血液循環，預防動脈硬化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E02| 黑米\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Feb90dbf5-f260-4555-8e62-78e4fa4445fb\" img_width=\"1023\" img_height=\"683\" alt=\"盤點適合三高人羣喫的7種絕佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E黑米富含膳食纖維，升糖指數較低，糖尿病患者食用黑米不會造成血糖劇烈波動；黑米中的鉀、鎂等礦物質有助於控制血壓，減少三高人羣患心腦血管疾病的風險。黑米富含的維生素E還有預防高血脂的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E03| 玉米\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F17e30833-6ae9-4dd9-a0ad-61863957856f\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"盤點適合三高人羣喫的7種絕佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E玉米中豐富的鈣及不飽和脂肪酸能促進細胞分裂，對高血脂及高血壓都有一定的預防和治療作用。玉米含有的硒、鎂、磷等礦物質可以調節血糖水平，改善血液循環，降低血液粘稠度，防治高血糖及併發症的發生。一般說來，嫩玉米的口感營養較好，老玉米欠佳，注意最好別喫糯玉米。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E04| 小米\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F7cb0bad3-9540-473b-8d83-07f292cf3ec8\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"盤點適合三高人羣喫的7種絕佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E小米味甘、鹹，性涼，歸脾，胃、腎經，對糖尿病的多尿多食多飲症狀有緩解作用。小米含豐富的不飽和脂肪酸，有助於防治高血脂。小米含有豐富的鈣、磷等礦物質元素，可抑制血管收縮，對降血壓有益。小米宜與大豆類食物混合食用，這樣可以補充小米中的氨基酸不足。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E05| 芹菜\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Ff1e9170b-bc20-48f0-9046-62b6845c62ea\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"盤點適合三高人羣喫的7種絕佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E芹菜性涼，且含有豐富的礦物質和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便祕和通便。經常使用芹菜的人體內膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E06| 菜花\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F2a7f911d-d4e1-4190-8005-5ccf0b0d8918\" img_width=\"1023\" img_height=\"740\" alt=\"盤點適合三高人羣喫的7種絕佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E菜花有白和綠兩種，但營養價值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質，是很好的食補食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風險。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E07| 茄子\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fd4b7b2d4-be99-4179-91f5-da2dd357b5b7\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"盤點適合三高人羣喫的7種絕佳食物！你不可不知......\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E茄子皮中富含維生素P，可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細血管彈性，改善微循環，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皁草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720507102692901388