摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F54fbd1c4-16b3-4eab-a1e3-ff6100cfa670\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E藉助社區學校的教室，我們每個月要召集糖友們進行一次健康教育，每個月我們社區醫院都派醫生來給我們做輔導講座。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fdbc9df87-b5c4-44df-9a4d-b6d440f71785\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2001年7月30號，上海曹楊社區醫院跟我們居委會聯繫，要做一個慢性病的調查。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9e3cc9a960bf49ddba38ad585514994a\" img_width=\"1008\" img_height=\"672\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人生是最長的電影，你看到了開頭，卻永遠不會知道後面會發生什麼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在別人眼裏，我是一個“時髦”的人——50年前年輕人的時髦是上山下鄉，我去了千里之外的黑龍江軍墾農場，一去就是十年。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1996年我被調到社區當居委會書記，一直到2015年退休，做了20年的書記，所以大家喜歡叫我“柴書記”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E命運的轉折，發生在2001年——我50歲那年。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E幸運的不幸\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E或許是因爲經常嚐到生活的苦，我從小就愛喫甜食——從記事起，肉什麼的我都不愛喫，就愛喫糖泡飯，就喜歡喫糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那一年，因爲腰椎間盤突出住院，居委會的同事，每次都送很多水果，我就拿香蕉當飯喫。那時候開始感到眼睛有點模糊，容易口渴。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fdbc9df87-b5c4-44df-9a4d-b6d440f71785\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2001年7月30號，上海曹楊社區醫院跟我們居委會聯繫，要做一個慢性病的調查。社區醫院的左副院長悄悄跟我說：“柴書記，讓你們居委會幹部一起來吧！”我們欣然接受了這意想不到的“福利”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E沒想到第二天，左院長就急切地打來電話：“柴書記，你趕緊來醫院一趟！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我後來才知道，在醫院的抽檢報告上，我的空腹血糖11.7，餐後兩個小時18.8，都已經超過了糖尿病的診斷標準。於是我到社區醫院複查，就此確診了2型糖尿病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E當時我最在意的竟然是——從此不能喫甜食了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不幸的我是幸運的——多年以後，我們小區有好幾個40多歲的居民，卻因爲沒有及時查出糖尿病，後來出現了嚴重的糖尿病併發症，一下子人就走掉了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E這讓我深刻體會到了糖尿病早發現，早治療的真正意義。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E不聽話的我\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E確診了糖尿病，我特別沮喪，原本我覺得自己的家庭幸福，子女也爭氣，各方面工作也都挺順利的，而得了這麼個倒黴的病，以後就要告別我最愛的甜食，人生漫長——我才50歲啊！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我先生是一位腎病醫生，當時有人跟我說：家裏有個主任醫生，都不知道自己愛人患糖尿病。我把這話學給我先生聽。他是一個內向的人，那天卻顯得既愧疚又着急。他說我從來不聽他的話，甜食喫得太多了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E後來我才知道，糖尿病不是喫甜食喫出來的 —— 不幸的我是因爲胰腺出了問題，然後又一如既往大量喫甜食，這纔出現了高血糖的問題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F4fd142c0-94a3-4eb7-b731-cea48b97f303\" img_width=\"1200\" img_height=\"798\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E於是我開始服用降糖藥，平時自己控制飲食，一點點的降血糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E頭幾年的藥物也經常有調整，最開始喫的是格列喹酮，我喫了幾年，血糖一直控制不到理想水平，就換了格列齊特、格列齊特緩釋片，後來又陸續換了好幾種，從2013年起我的血糖就不太穩定了——空腹血糖超過9。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那個時候，社區醫院的杜主任給我測過胰島功能——不太好。他就建議我打胰島素，可那時候我完全聽不進去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一是因爲我從小就怕打針，到現在每次去醫院抽血，我都不敢看。如果每天要打兩針，那還不得痛死！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E另外一個原因是我上班很忙，打針很不方便。就這樣，醫生讓我說打，我就是不打——這一拖，就拖了10年！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2015年4月，我們組織居民到郊區去旅遊，一位姓朱的阿姨帶了一臺血糖儀。我早餐喫的是大餅油條，一測血糖20——前所未有的高血糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F33167d7c-69cc-43f1-9e4b-8027237ce09f\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E回程的時候，我喫了一個半兩左右的小糉子，然後測了個餐後血糖——測出來血糖飆到24，這可真把我嚇壞了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E這是我第一次親身體會到不重視血糖監測的惡果——如果平時多測幾次血糖，怎麼會讓高血糖發展到這個水平！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我住進了普陀區中心醫院，開始了一天兩針的預混胰島素治療：早上16單位，晚上12單位，再加上二甲雙胍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E醫院幫我檢查了胰島功能，結論是胰腺已經不能自行生產胰島素，必須注射胰島素治療！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E摸索中前進\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E回家以後，我就請社區醫生教我使用諾和筆，還學會了使用血糖儀。到了這個份上，就有了決心——以前看到血我都害怕，現在經常自己扎手指測血糖我也不怕了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2015年住院前，我的空腹血糖是14.4，2015年5月份以後，我就開始打胰島素。自從打了胰島素，我的血糖就一年比一年好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每天早餐之前，空腹打胰島素，晚上也是餐前打胰島素，半個小時以後開始喫飯。這麼多年，我自己一邊打，一邊摸索、總結經驗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fcda78c64-29e0-4db1-a990-e81f365f73f5\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E剛開始使用胰島素筆，有時候筆芯裏會剩下幾個單位的胰島素，就這樣扔掉了。我覺很可惜，就仔細琢磨怎麼才能不浪費一滴藥物——後來我學會把剩下來的這點胰島素先打完，然後再換上新的筆芯，繼續打剩下的劑量。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E我注射胰島素的時候，不是一下子把所有劑量一口氣打完——我慢慢地打，打一段稍微停一停，感覺這樣慢一點藥物吸收效果更好。另外，打好以後，針頭放在裏面放個30秒。讓它完全吸收以後，再拔出來，上面不會有藥水殘留，不會浪費藥，效果也好。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E關於飲食，一次華山醫院的主任來社區給糖尿病患者講課，他說了句打到我心坎裏的話：“你們聽我的——打了胰島素，什麼都能喫！“\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E很多人對糖尿病有誤解，包括之前的我——糖不能喫、甜食不能喫，這不能喫、那也不能喫！實際上，糖友什麼都能喫，關鍵你要控制好這個量！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F0d9be595-f667-485e-b870-69eff0c33507\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E要喫飽飯，還要血糖穩定，喫飯順序就很重要！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E首先要先喫蔬菜，蔬菜裏含有大量的膳食纖維，可以防止之後喫進來的營養被快速吸收，這對於延緩血糖的上升非常有幫助。當然蔬菜的烹煮方式應儘量用水炒的方式，不要放太多油或肉。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E喫完蔬菜後可以喝一些湯，這能使胃更有飽足感；但不要喝太多“濃湯”。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E這時候胃已經半飽了，就可以喫一些肉魚蛋，補充每天需要的蛋白質，但這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E最後才喫米飯，這時應該不會感覺很餓了，就不會一下子喫太多高澱粉的食物。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E對於糖友來說，運動肯定是降血糖的，有一次我們組織了100來位糖友健步走。走之前測了血糖，然後沿着醫院周圍走了一圈，大概也就半個小時不到，回來再測一個血糖，發現普遍都降下來了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6550f299-4336-40e0-aa2f-61bbf7a0798d\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E這給了我真實的激勵，我每天要求自己走1萬步，還隨身攜帶了計步器。剛得病我最胖的時候140多斤，現在是120多斤，按我的身高來算，屬於標準體重了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在近20年的糖尿病生涯裏，對於藥物、飲食、運動、監測和教育這五駕馬車，我都走過彎路。我最大的體會是：很多知識，很多道理大家都知道，但是能做到的人就不多了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E所以——\u003Cstrong\u003E道路千萬條，自律最重要，控糖不努力，親人兩行淚！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E不是結束\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2005年1月，上海曹楊社區醫院準備成立一個糖尿病健康教育輔導站，我們街道主任說：“柴書記，你就兼任一個站長吧。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E很多糖友報名，我挑了5名志願者，招募到了80多名糖友。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E遇到到有的糖友有困惑，通過同伴之間的溝通和活動其實效果比醫生還好。比如像我這樣，在使用胰島素上走了很長的彎路，我就盡力去宣傳，跟他們說我的經歷，病友們就聽得進去。有的時候醫生建議他打胰島素，糖友反而不接受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F54fbd1c4-16b3-4eab-a1e3-ff6100cfa670\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E藉助社區學校的教室，我們每個月要召集糖友們進行一次健康教育，每個月我們社區醫院都派醫生來給我們做輔導講座。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我還組織糖友外出旅遊，社區醫院也很支持，專門派醫生拿着藥箱陪同。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E去年，我們社區的糖友們還參加了諾和諾德組織的“棒棒糖”健康操比賽，我們一共十個人，四男六女，年紀最大的84歲，天天很刻苦地練，最後在全國大賽中脫穎而出，得了第二名，引起了很大的轟動……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F67263ddbd944470aa79fbe82186d9594\" img_width=\"1008\" img_height=\"672\" alt=\"從糖泡飯、水果當飯喫，到糖尿病19年沒有併發症，獲得全國二等獎\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E時光匆匆，今年我已經69歲了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖尿病還在治癒的路上，而我那做醫生的老伴也出現了血糖異常，我倆卻變得更要好了——人家夫妻舉案齊眉是喫飯，而我們倆則是喫藥，每次喫降糖藥，我總是你一半來，我一半，公平合理，童叟無欺！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不要溫順地走進那安息的長夜…… 作爲一個患有糖尿病的老年人，一路走來——我沒有失去我的生活，我的幸福。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E再過50年，我們還要健健康康、和和美美。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在此——與所有的糖友共勉！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720532176007332359