"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1530786308570e32679efd8\" img_width=\"680\" img_height=\"110\" alt=\"肠胃不好？快检讨一下是否有这些坏习惯\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E肠胃不好，有多难受？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食欲不好，吃啥都不香\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E饭后腹胀、腹痛、反酸是常事\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E稍有不慎，还会便秘、腹泻\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不过，如果怪肠胃太娇气，那可不对了，先回答这几个伤肠胃坏习惯，你有吗？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暴饮暴食\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你有这样的习惯吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E见了美食就胡吃海塞\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E心情低落就猛吃零食\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E忙于应酬就把酒言欢\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是你可知道，饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吃饭太快\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现在人们生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。但如果进食过快、食物没有嚼烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E纤维摄入不足\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。相反，膳食纤维摄入严重不足会导致大量“三高”及肠道疾病患者出现，且膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E压力和焦虑情绪\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E胃肠道可是最大的“情绪器官”，对心理刺激十分敏感。当人们的压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E缺乏锻炼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。而当人们长期缺乏锻炼则会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E滥用药物\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生活中，有些人有个头疼脑热就喜欢乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E所以啊，肠胃不好，还是因为我们平时习惯不好！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保护肠胃，要做到这些\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX7D4k9Aq8S6mM\" img_width=\"52\" img_height=\"50\" alt=\"肠胃不好？快检讨一下是否有这些坏习惯\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E饮食规律，均衡营养\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E长期不规律饮食和不良的饮食习惯会引起多种胃部疾病，增加胃癌的发生风险。因此要养成一日三餐定时定量，不过度饥饿或进食过饱的饮食习惯，保证均衡各种营养成分的摄入。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E减少食用生冷、辛辣、过热、过硬、熏制和腌制食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E常食用冰凉、热烫、辛辣或难以咀嚼吞咽的食物，会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成损伤。而熏制和腌制的食物中的亚硝胺类化合物有致癌作用，尽量减少食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E戒烟、限酒，少饮用浓茶和浓咖啡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E烟和饮酒与肿瘤的发生有密切的关系，酒精会造成胃黏膜的损伤，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。浓茶和咖啡会增加胃酸分泌，加重胃黏膜损伤，增加溃疡的发生风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E放松心情，合理减压，适量运动\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E精神紧张、情绪激动和焦虑、抑郁等精神因素，可能会增加胃酸分泌，诱发胃溃疡。休息不足会降低机体免疫力，增加胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快、情绪稳定，合理排解紧张、焦虑的情绪。适量的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力和抗病能力，减少疾病的发生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保护肠胃，可常按这三个穴位\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E上脘穴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在上腹部，前正中线上，肚脐上5寸。它是食物进入胃的通道，和食管相对应。经常按压可以有效应对反胃、胃胀、呕吐、打嗝等症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E中脘穴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在胃的中部，肚脐上4寸处。它是胃的主体，常按可以促进胃的蠕动，可以治疗胃脘痛、腹胀、泛酸等症状，还可提高机体免疫能力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E下脘穴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在胃的底下，肚脐上2寸处，对应人体的小肠。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口，因此掌握着食物消化吸收的大权，对于食物在胃里下不去导致的食谷不化、腹胀、胃痛、呕吐以及胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张、肠炎等都有很好的缓解作用。而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等也有很好的疗效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR69Fyer3j54npK\" img_width=\"34\" img_height=\"16\" alt=\"肠胃不好？快检讨一下是否有这些坏习惯\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E来源：综合自网络\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXzIGHt48YzTT5\" img_width=\"600\" img_height=\"356\" alt=\"肠胃不好？快检讨一下是否有这些坏习惯\" inline=\"0\"\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720526259299844621
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