"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1530786308570e32679efd8\" img_width=\"680\" img_height=\"110\" alt=\"腸胃不好？快檢討一下是否有這些壞習慣\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E腸胃不好，有多難受？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食慾不好，喫啥都不香\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E飯後腹脹、腹痛、反酸是常事\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E稍有不慎，還會便祕、腹瀉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不過，如果怪腸胃太嬌氣，那可不對了，先回答這幾個傷腸胃壞習慣，你有嗎？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暴飲暴食\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你有這樣的習慣嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E見了美食就胡喫海塞\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E心情低落就猛喫零食\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E忙於應酬就把酒言歡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是你可知道，飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，致使胰腺這個“消化酶工廠”在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喫飯太快\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E現在人們生活節奏快，喫飯常常狼吞虎嚥。但如果進食過快、食物沒有嚼爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裏“長石頭”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E纖維攝入不足\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E充足的膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便祕，縮短有害物質在腸道的停留時間。相反，膳食纖維攝入嚴重不足會導致大量“三高”及腸道疾病患者出現，且膳食纖維攝入量與腸癌發生率呈負相關。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E壓力和焦慮情緒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E胃腸道可是最大的“情緒器官”，對心理刺激十分敏感。當人們的壓力過大時，人的消化功能會出現“情緒化”反應，處於焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食慾不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便祕等症狀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E缺乏鍛鍊\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生命在於運動，運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食慾。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。而當人們長期缺乏鍛鍊則會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E濫用藥物\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生活中，有些人有個頭疼腦熱就喜歡亂喫止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌羣，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌羣紊亂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E所以啊，腸胃不好，還是因爲我們平時習慣不好！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保護腸胃，要做到這些\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX7D4k9Aq8S6mM\" img_width=\"52\" img_height=\"50\" alt=\"腸胃不好？快檢討一下是否有這些壞習慣\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E飲食規律，均衡營養\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E長期不規律飲食和不良的飲食習慣會引起多種胃部疾病，增加胃癌的發生風險。因此要養成一日三餐定時定量，不過度飢餓或進食過飽的飲食習慣，保證均衡各種營養成分的攝入。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E減少食用生冷、辛辣、過熱、過硬、熏製和醃製食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E常食用冰涼、熱燙、辛辣或難以咀嚼吞嚥的食物，會刺激胃酸分泌，對胃黏膜造成損傷。而熏製和醃製的食物中的亞硝胺類化合物有致癌作用，儘量減少食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E戒菸、限酒，少飲用濃茶和濃咖啡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E煙和飲酒與腫瘤的發生有密切的關係，酒精會造成胃黏膜的損傷，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。濃茶和咖啡會增加胃酸分泌，加重胃黏膜損傷，增加潰瘍的發生風險。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E放鬆心情，合理減壓，適量運動\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E精神緊張、情緒激動和焦慮、抑鬱等精神因素，可能會增加胃酸分泌，誘發胃潰瘍。休息不足會降低機體免疫力，增加胃腸道疾病的風險。平時要保持心情愉快、情緒穩定，合理排解緊張、焦慮的情緒。適量的體育鍛煉可以增強體質，提高免疫力和抗病能力，減少疾病的發生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保護腸胃，可常按這三個穴位\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E上脘穴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸。它是食物進入胃的通道，和食管相對應。經常按壓可以有效應對反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等症狀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E中脘穴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在胃的中部，肚臍上4寸處。它是胃的主體，常按可以促進胃的蠕動，可以治療胃脘痛、腹脹、泛酸等症狀，還可提高機體免疫能力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E下脘穴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在胃的底下，肚臍上2寸處，對應人體的小腸。下脘穴位於食物從胃進入小腸的關口，因此掌握着食物消化吸收的大權，對於食物在胃裏下不去導致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因爲它在胃的下部，對於因爲中氣不足導致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR69Fyer3j54npK\" img_width=\"34\" img_height=\"16\" alt=\"腸胃不好？快檢討一下是否有這些壞習慣\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E來源：綜合自網絡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXzIGHt48YzTT5\" img_width=\"600\" img_height=\"356\" alt=\"腸胃不好？快檢討一下是否有這些壞習慣\" inline=\"0\"\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720526259299844621
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