"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E小夥伴們最多的抱怨就是感嘆歲月不饒人+減肥太難，晚飯已經不喫了，可體重不但沒下去，還呼呼地往上長。其實小夥伴們口口聲聲所說的晚餐已不喫，可水果等一定沒少喫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4cbae423d36742399b98b35b43d315fb\" img_width=\"400\" img_height=\"277\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E這時你可以看見小夥伴驚愕的表情並說道：“水果還會長肥呀?”其實我們仔細想一想：“猴子以水果爲生，胖猴有的是。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9c036c37c7564a64bb4a9c5976c6e38b\" img_width=\"500\" img_height=\"250\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E連水果也不能喫，哪能受得了？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E對於水果，應該適量喫，但不能亂喫、無節制地喫。水果是糖的主要承載體，每一個水果就是一個小型能量包。原本就是富含營養的高糖高熱量東西，撇開營養攝入全不全的問題，不僅一些動物可以專喫水果爲生，就是人類只喫水果也是能維持生命的，而且還可以喫得很胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F99c3dcf1346e4f88a7bc69d476a4040d\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E澱粉類主食進人體內後，要經由酶的催化變成糖再被身體吸收，而喫水果，身體用不着實施轉換，可直接吸收利用，所以喫同等卡路里含量的水果，比喫其他食物效能更高，豈能隨便多喫!\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F873da3ab7e0c4f91be3622211dda2b32\" img_width=\"501\" img_height=\"300\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E從人類食譜的演化看，水果與人類機體的親和性，應該遠強於澱粉類食物和肉類，更容易被我們消化吸收和積聚演變成脂肪。從人類進化史上看，野生水果應是早期人類的重要食物，即我們的基因深處原就是一個“水果迷”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0644394529764aaf81598de80192a108\" img_width=\"341\" img_height=\"240\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E從減肥和控制體重的角度講，某一類食物對人類的親和性越好，我們應愈加小心。誤導人們對喫水果失警的原因是多方面的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、水果富含維生素C, 有美容養顏功效；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、許多人認爲水果不屬主食，喫水果不算正式喫東西（純粹是自欺欺人的想法）;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、當前醫界較少有警示不要過最喫水果的聲音，反而醫生常勸說人們要多喫些水果，說能有效提高身體免疫力什麼的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F782c3d7dbcdd4cf58ca1b8901efb3a67\" img_width=\"467\" img_height=\"243\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E其實，這些只應是針對那些平時幾乎不喫水果的人，應適當喫點。而體重已超標的人羣不能盲從，尤其不能走向事情的另一極端無節制地叫水果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F069eb669565f40089e9efab78754cfc7\" img_width=\"640\" img_height=\"360\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E我們對成品食糖警覺的人很多，但警惕含糖量高的水果的小夥伴卻不是很多。給人200克白糖，讓其喫掉，他會哇哇叫:“這怎麼可以!”而每次喫掉2000克西瓜瓤肉，卻習以爲常，一般來講，甜味足的西瓜，含糖量要超10%，比喫200克白糖還多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6b5581ef250e47d3b97bf6c6ab3f3ba9\" img_width=\"508\" img_height=\"300\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E物質豐富的社會環境下，防糖攝入過量的警告級別應不亞於防鹽。我們可以留心注一下農貿市場和街坊水果攤女攤主的體形。女攤主很少有不胖的。因爲她們對稍稍壞點的水果，經常削一削就順嘴喫了，加起來喫的水果就比常人多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5979275c918c42988af0b6fa3c9e3594\" img_width=\"400\" img_height=\"600\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E那什麼水果我們可以喫呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小祕書給大家推薦一下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、葡萄柚\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F82a94116518f41f89be5f59cbe3e91e4\" img_width=\"450\" img_height=\"282\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E葡萄柚葡萄柚葡萄柚，重要的水果說三便。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那麼橫掃各大獎項的風雲水果必非葡萄柚莫屬了。葡萄柚糖分少，含有豐富的維生素C，可以補充減肥時缺乏的維生素，還可以消除疲勞和美化肌膚。滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和，更具潤腸排毒功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、蘋果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2fbfd0f959af4f458520038924acafea\" img_width=\"500\" img_height=\"374\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E看到蘋果就想咬一口。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，很有飽足感，能避免喫下更多的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、西紅柿\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcae63a1643ac4e1e85409f39028df18b\" img_width=\"500\" img_height=\"305\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E西紅柿的排毒功效就不用再囉嗦啦，晚餐食用番茄帶來的第二天的暢快感，真是誰用誰知道。趕走了賴在肚子裏不走的宿便，想不瘦一圈都很難呢！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd299fc96971a4facb1801964bb0af108\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E西紅柿含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、檸檬\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F08c6f0e1d9484c34965076c065c98f1c\" img_width=\"500\" img_height=\"315\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E新鮮檸檬泡水喝，美容的功效就連編輯們都覺得很贊呢！其實除了美容之外，檸檬的減肥效果同樣好哦！在夏日享受一杯清爽的檸檬水的同時，你也能不知不覺間成爲美貌與身材兼具的美女！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdc5871ff00c04754b4487e4bda07a0e3\" img_width=\"500\" img_height=\"339\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E檸檬酸是促進熱量代謝過程中必不可少的物質，同時也有消除疲勞的功能。檸檬中的維生素C含量也是相當的多，能夠美白肌膚、促進腸蠕動、加速排毒，大美女宋慧喬就是檸檬的忠實擁躉哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、菠蘿\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe6f2bf78d6b747e0a08f40f13908e6fa\" img_width=\"500\" img_height=\"334\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E又能分解油脂、又能促進腸胃蠕動、又能滋養肌膚、還能消除身體的緊張感……這樣全能的水果就是菠蘿！許多小夥伴喫了菠蘿後嘴角會紅紅的，不用化妝就能上臺扮小丑，千萬不要因爲這個缺點就看扁菠蘿哦，把處理好的菠蘿放在鹽水中浸泡一段時間就可以解決這個問題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fad54877dc85942d3bd4b40b729123d0f\" img_width=\"500\" img_height=\"350\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E菠蘿含有豐富的維生素B，能有效地滋養肌膚，常飲新鮮的菠蘿汁還能消除斑點。當然，最可圈可點的便是它的減肥功效了：菠蘿含豐富的菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效酸解脂肪，幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，是減肥的好拍檔哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了甜度，我們還要關注水果的GI值。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E常見的水果熱量及GI值：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe1dd7840317d480fb79811f9a3f571a9\" img_width=\"1080\" img_height=\"313\" alt=\"水果也不是隨便喫的，小心越喫越胖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社羣——雅痞瘦身興趣小組\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公衆號，就能找到我們喲\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6712808579088253451