"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fed9409984447468d9ecaddfbd31033aa\" img_width=\"410\" img_height=\"248\" alt=\"缓解焦虑的情绪，这4个“思维和意念上的调整法”，可大大缓解你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E所谓的焦虑就是我们对不确定的事情无法掌控，而产生的害怕、担忧、紧张的情绪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果假设你能掌控你所焦虑的事情，那么你的焦虑感将减轻！\u003Cstrong\u003E而人心就是如此，这个担忧没了，又会有下一个，焦虑似乎是无可避免的！跟人类的贪婪是一样的，任何一种情绪或者欲望，我们都需要及时刹住车！才能避免翻车！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E的确如此，焦虑总是存在的，它就是人生当中的常态，因为人生总是需要向前的，而向前，必然会遇到很多的事情，包括疾病，世界也不是为你一个人而设定的，只是在于人与人之间这种焦虑感大小不一罢了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，在面对焦虑情绪的时候，我们是否可以在思维上去这样看待我们的焦虑情绪呢？或许这就是一种思维和意念上的调整法，它能在很大程度上缓解我们继续蔓延下去的焦虑情绪， 不至于它无限蔓延下去，造成不必要的严重心理问题或者失眠现象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd75b735114e843e285edf4eb1b838a7d\" img_width=\"750\" img_height=\"469\" alt=\"缓解焦虑的情绪，这4个“思维和意念上的调整法”，可大大缓解你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E众所周知，失眠最大的原因都是我们焦虑不安，内心不平静了，大脑停不下来的思虑，精神上过度紧张了，那么人失眠也就随之而来了。如果睡眠一旦受到影响，我想那是可怕的，无论是对一个人的心理状况还是精神状态上，都是一种巨大的打击，甚至是一种可怕的灾难！可见，对于焦虑情绪，我们需要在它萌芽阶段就去掐灭它，以此还自己一个相对平静安宁的心境。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么当焦虑情绪来临时，我们应该如何在思维和意念上去调整自己呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以下4个方法值得你学习和效仿、借鉴，并运用到自己身上，起到一种疗愈、抚慰心灵的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffd55b2e1988e4cdf8110646f7c36cb9c\" img_width=\"484\" img_height=\"300\" alt=\"缓解焦虑的情绪，这4个“思维和意念上的调整法”，可大大缓解你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E1、 焦虑是生活中的一种考验，而人生就是因为考验而变得更加有价值，尤其是当你突破战胜一个个考验时，你会越挫越勇的！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，我们不妨把焦虑当成是激励我们的动力，如是以来你才能变得更好，因为你会去面对它、挑战它，然后把自己变得更好来，当自己好了，你才能预防更多不确定的灾难。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如，你一直焦虑自己万一生大病了，没钱看？怎么办？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么这个时候，你是否能迎难而上去学习、去提升自己，找对方法挣更多的钱呢？提前预防呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E与此同时，自律的把自己身体锻炼好来，在生活上养成一些良好的习惯，杜绝恶心！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E这看似不到的价值，其实恰恰是最有价值的事情。\u003C\u002Fstrong\u003E在于你在面对焦虑困境的时候，是进还是退？！记住这么一句话：人，不进则退！当然在进的过程中，我们也要学会适当放慢脚步，做到劳逸结合！唯有这样，我们才有精力一直在路上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E就像上面那句话说的一样，世界上的事情，不是为你一人而设定的，今天的顺利，明天不一定顺利；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E或者说今天的方法可行，明天不一定可行，那么学习创新，有危机意识是抗拒焦虑最好的一种超前意识预防的能力！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe8125aa77b9e4fa2bb7526394444c9b7\" img_width=\"450\" img_height=\"279\" alt=\"缓解焦虑的情绪，这4个“思维和意念上的调整法”，可大大缓解你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2、焦虑它是生活中的一种常态，我不可能彻底摆脱它，我只能接纳它，与它和谐相处，只有不对抗，积极面对它，我们才能把它的症状降到最低！因为接纳意味着去适应这个状态，做到不慌不忙，才能稳妥地驾驭它。正如那句话说的一样：\u003Cstrong\u003E无所畏惧，便什么都没感觉了！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F757d86461caf4116b1c4a10512d0f7ad\" img_width=\"900\" img_height=\"383\" alt=\"缓解焦虑的情绪，这4个“思维和意念上的调整法”，可大大缓解你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、 我们之所以焦虑，是因为我们内心可能想事情过于悲观了、或者去放大问题点等等，学会时刻审视自己的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你看事情过于悲观、对没有发生的问题也去夸大了，那么我们的焦虑情绪就会变得更加严重起来了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，当焦虑来了，我们是否可以理性去看待我们害怕却没有发生的事情呢？持有这样一种理性的分析，是值得每个爱焦虑的人士去运用的一种能力！做到不去夸大，保持乐观、理性、积极的正面思考！那些总是负面思维的人，因为脑袋里装的都是悲剧，所以看待一些不确定的事情，往往是悲观负面的，而那些看待事情积极乐观正面的人，在看待事情时，往往是理性和积极的，不过培养这种能力，需要我们不断在心理暗示纠正自己悲观的想法，以此达到相对积极的习惯和培养正面的思维建立。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F13eb849c304b4e7dbb105cb376976647\" img_width=\"650\" img_height=\"365\" alt=\"缓解焦虑的情绪，这4个“思维和意念上的调整法”，可大大缓解你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4、回顾下，其实我们大多数焦虑的事情，它都没有发生，而都是相安无事的，可见我们的焦虑多半是心理作用，而这种心理作用，其实是跟我们不够自信、内心缺乏安全感和不能理性看待事情有着密切的关系的。我们要敢于承认自己的不足和缺陷，是否可以通过学习、不断锻炼的学习来提升自己呢？比如，你口才能力不好，那么可以多好说话，不要害怕丢脸，心中只有一个目标我要做一个有口才的人，那么多说话是一种提升的方法，阅读也是一种潜移默化的激进。总之，对待我们的心理问题，我们应该一一去琢破，就像啄木鸟一样，一个个去琢破它们，才能把树上的虫子叼出来！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E-END-\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2eb0595964004adebef4320d1cbb5af9\" img_width=\"1080\" img_height=\"1440\" alt=\"缓解焦虑的情绪，这4个“思维和意念上的调整法”，可大大缓解你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720731940107846156