早上的第一杯水，該怎麼喝?知道人多，能說清楚的人不多

早上喝水，基本上是得到了大衆的認可的；而且花樣多了，比較多見的有冷開水，溫開水，鹽水、蜂蜜水、檸檬水，茶水等，講究特別多，把一個簡單的問題搞得複雜了。之所以早上要喝水，主要是因爲人睡了一夜，即使你睡覺不出汗，皮膚也會蒸發很多水份，這在醫學上叫作“無感蒸發”。

“無感蒸發”的過程會帶走身體大量的水分，所以，早上起來那一會兒，血液的濃度是最高的、最黏稠的；粘稠的血液在細小的血管裏流水動速度減慢，甚至發生堵塞，影響人體健康，甚至是致命的打擊。 如腦血栓，冠心病、腦中風等大多發生在早上這個時間。簡單地講，就是水少了，血液濃了；所以早上起來喝水被養生家一致推崇，也得到了大衆的認可，由此也可以得出一個結論，早上喝水重點不是質，而是量，考慮到胃的接受能力，不要太涼就好。下面就來具體聊聊喝水的講究吧

首先是量要夠，特別是中老年人，也是腦血栓，冠心病，腦中風多發羣體更要注意，要對血液起到稀釋作用，那肯定不是潤滑喉就了事的；稀釋血液，甚至衝開血栓，最好要一次喝夠200毫升，基本上是一袋牛奶的量。年輕人道是沒有這麼一說，不過還是感覺覺喝的舒服吧。

關於喝鹽水估計是老一輩人的講究，主要是鹽水可以用於殺菌消毒，保持口腔清潔等作用，消除口腔異味，保持口腔清新還是有一定作用的，如果喉嚨發炎，喝點鹽水也是不錯的選擇，不過要想用鹽水殺菌，那得要鹹一點纔可以。

至於檸檬水、蜂蜜水，它們更大的價值在於好喝，開胃吧，能幫助你不太費勁地喝夠200毫升。你別指望檸檬水很酸就能補充維生素C。檸檬之所以酸，不是維生素C的原因，而是因爲它含有的檸檬酸，從補充維生素C的角度看，100克檸檬只含有22毫克維生素C，我們平時喫的維生素C，一片就是100毫克。蜂蜜潤喉是有一定效果的，如果你咳嗽，也是不錯的選擇，如果沒有，道是沒有必要過分講究，一杯溫開水就足夠了。

還有一點需要說的是，不管是什麼水，都以溫水爲好，而且在洗漱結束開始喝最好，當然對於先喫早餐後洗漱的人要另外說了，估計他們還不知道早上要喝水吧。溫開水主要是考慮到胃，因爲早上胃也是剛剛訴，水溫低了會引起不適，嚴重導致反胃。