摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E把孩子不喜欢的食物混入他的饭里，让他不知不觉吃，有帮助吗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑦纵然孩子抗拒新食物，家长仍要耐心地经常让他接触，可能需要重复多达10-15次，他才会慢慢接受。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F14353b83-770e-488b-8e81-0b6f72ebde06\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎么办？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E许多爸爸妈妈都被一个问题困扰着：宝宝吃饭的时候老是挑食，但是挑食又会导致营养摄入不均衡，不知道怎么解决。怎么样才能让饭渣宝宝好好吃饭呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E为何孩子会挑食？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E幼儿在这发展阶段要表现独立、希望自己能够作主，这是正常的心理和行为表现；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E这个年龄的孩子较难接受陌生的食物和抗拒吃蔬菜，他们须多次重复接触新食物，才会愿意尝试；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E有些孩子对食物的质感(例如粗幼、软硬度)或味道较敏感，并会抗拒某些质感或气味强烈的食物；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E孩子接触到的食物种类太少；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E喝奶过量、零食过多以致没有胃口尝试其他食物。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fd84b2113-5a74-4888-815f-9b8acec8f444\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎么办？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E孩子挑食，会缺乏营养吗？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E首先回答家长们最关心的问题：孩子挑食、偏食会不会导致孩子营养缺乏呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E其实，作为家长，面对孩子偏食挑食，我们首先要放宽心，不太焦虑，实际上，我们也\u003C\u002Fstrong\u003E不必执着孩子一定要吃某一种食物，因为他们能从不同食物摄取到所需的营养素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果家长担心孩子得不到足够的养分来供应生长所需。可把孩子在一个星期里吃过的食物记录下来，然后根据以下原则作检讨：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E给他吃的食物是否多样化，是否有太多零食；或喝奶过多以致没胃口；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E如果他吃的食物包含了各大食物类别，包括谷物、蔬菜、水果、肉豆蛋鱼类、奶或奶制品，而每一类别都有几种，那么你可放心，他并无偏食问题；\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果孩子长期拒吃某一大类别的食物，这样的确会增加营养素摄取不足的风险，这个就需要进行纠正了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不过，只要孩子的生长发育正常、有精力玩耍及与其他人交流，一般就不用过分担心。只要多用心思提供多种类、营养丰富又健康的食物，让孩子享受进餐的过程，自然会对他们长远的健康更有帮助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6b2b0c0e-88e3-4438-b8d3-086b216c813f\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎么办？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E如何改善孩子挑食？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E要改善偏食的行为，须从多方面入手：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E1.孕妇怀孕过程中，应该注意不挑食、偏食。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E尽量选择各种口味的食物，做到食物多样化。孩子口味的喜好其实从孕期就开始受母亲的影响了。孩子出生受，家长也要注意纠正自己的饮食习惯，首先自己做起，不挑食不偏食，每天保证食物多样化，尽量将饮食安排得全面营养，在孩子面前不应该表现出自己对某种食物的喜好和厌恶，要知道，孩子的喜好很多都是跟你学的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2.添加辅食时，要从一开始就让孩子尽量接触各种食物。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不要因为担心孩子不能吃或者自己不喜欢就不给孩子吃，要帮助孩子获得各种各样丰富的食物，接触不同口感的食物，鼓励孩子吃不同味道的食物，扩大孩子接触的食物种类。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果自己做，孩子所吃的食物应该形状多样、软硬适宜、颜色鲜艳、口味清淡，即色香味俱全，激发孩子对食物的兴趣，从小就让孩子接受多样化的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff0454a27c9aa4548a929cec36519cdbd\" img_width=\"4032\" img_height=\"3024\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎么办？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E我们家剩下的辅食。准备吃完这些就基本可以不用买辅食了。基本是各种品牌各种口味的都有。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果买成品辅食，也要买不同品牌、不同口味的换着买，不要因为孩子喜欢吃某一个品牌或者某一种辅食就总是给他买这一种。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E3.养成良好的就餐习惯。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E随着孩子慢慢长大，要帮助孩子养成良好的就餐习惯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E(1)定时就餐，规律饮食。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一把那建议每天给孩子吃早、午、晚3餐正餐，同时准备2至3次加餐，一般是上午一次、下午一次，每餐相距2至3小时。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E比如，早上八点吃早餐，十点可以安排一个加餐；中午十二点多午餐，然后下午三点加餐，晚上六点晚餐。如果条件允许，晚上8-9点也可以吃一点东西后，再洗漱睡觉。不用要求孩子每一顿吃很多，少食多餐就可以。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E(2)在餐前，安排10-15分钟时间，让孩子从其他活动中收拾心情，预备进餐。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这个也可以理解成是餐前准备。比如要准备吃饭了，提前跟孩子约定好准备吃饭了，不能再玩了。吃饭就要专心吃饭。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6115f1c2-8800-434b-b374-5d3bd50f450b\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎么办？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E(3)安排食物时，要注意让孩子有选择：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E①每一正餐都提供多种食物，安排有多过一个菜式选择，包括一些孩子喜欢或不抗拒的食物，和一些新食物，这样便能让他吃饱，同时又能接触新食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E②与孩子一起到市场选购食物，让他在合适的食物范围内自由选择。例如：「这里的菜心、西兰花和南瓜很新鲜，你选哪样做晚餐？」\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E③让孩子参与准备食物的过程，如洗蕃茄和摆放餐具。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E④颜色鲜艶的菜式和形状小巧的食物均能引起孩子对食物的兴趣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑤预备健康的调味酱汁来沾蘸食物，如乳酪，自制的蕃茄酱、果蓉。这样会使食物变得有趣，更可鼓励孩子多吃蔬菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑥改变煮食的方法使食物弄成容易接受的质感：例如孩子不吃烚蛋，可尝试蒸水蛋或煎蛋；如不喜欢烚软的菜，可尝试剪碎的炒菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑦纵然孩子抗拒新食物，家长仍要耐心地经常让他接触，可能需要重复多达10-15次，他才会慢慢接受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑧把这些食物放在他面前，和他一起吃，并鼓励他摸、嗅、舔或品尝，但不要强迫，例如你尝过后，跟他说：「这些菜心好味道，你也试试看！」 。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E把孩子不喜欢的食物混入他的饭里，让他不知不觉吃，有帮助吗？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E为了孩子吃饭，很多家长跟孩子就是斗智斗勇。比如，有些家长为了让孩子吃下不喜欢吃的食物，就混入他喜欢吃的食物里。这样做有帮助吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其实，这样做可能会适得其反。因为有些孩子对喜欢的食物混和了不喜欢的食物会产生反感，甚至乎连原本喜欢的食物也拒绝吃。所以，还是尽量把所有食物分开给孩子，让他慢慢熟悉和接受吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fc1531044-b576-48f9-ad59-26b8e286522f\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎么办？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E(4)吃饭的时候:\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E①让孩子跟家人一同进餐，机会越多越好，并给他匙羹让他自己吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E②在平静、轻松的环境下进餐，移开令他分心的物件，例如电视、游戏机或玩具。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E③先分给孩子较少分量的食物，待他吃完，表示要吃多些时，再加添。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E④多正面地谈及食物，如漂亮的颜色、鲜美的味道。切勿在孩子面前批评食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E当他做得好时称赞他，正面地描述他做得好的地方。例如：「玲玲自己挟菜菜食，真乖！」\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑤他愿意进食抗拒的食物时，你亦可以用卡通贴纸或一些小礼物(食物除外)来奖励他。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E切勿以甜品或零食为奖励哄他多吃，这样做会弄巧反拙。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑥孩子拒吃时切勿批评、责骂，这只会令他更加抗拒，引致更多进食问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑦当他表示或你观察到他已经吃饱了，便让他离开餐桌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑧孩子一般会在15-20分钟内吃饱；与孩子订下「在30-45分钟内完成一餐」的合理规矩，当限时过了，便收起食物和餐具，不加任何批评。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑨避免因孩子拒吃餐桌上的食物，而即时用其他食物或奶作取代(这样做等于间接对孩子表示那些食物不适合他) 。有需要时，你可酌量提早供应茶点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后提醒，要改善孩子的偏食行为，家长及所有照顾者需要有耐心，并且持续坚持自己跟孩子的饮食习惯。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720752873715532295