摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E把孩子不喜歡的食物混入他的飯裏，讓他不知不覺喫，有幫助嗎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑦縱然孩子抗拒新食物，家長仍要耐心地經常讓他接觸，可能需要重複多達10-15次，他纔會慢慢接受。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F14353b83-770e-488b-8e81-0b6f72ebde06\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎麼辦？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E許多爸爸媽媽都被一個問題困擾着：寶寶喫飯的時候老是挑食，但是挑食又會導致營養攝入不均衡，不知道怎麼解決。怎麼樣才能讓飯渣寶寶好好喫飯呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E爲何孩子會挑食？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E幼兒在這發展階段要表現獨立、希望自己能夠作主，這是正常的心理和行爲表現；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E這個年齡的孩子較難接受陌生的食物和抗拒喫蔬菜，他們須多次重複接觸新食物，纔會願意嘗試；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E有些孩子對食物的質感(例如粗幼、軟硬度)或味道較敏感，並會抗拒某些質感或氣味強烈的食物；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E孩子接觸到的食物種類太少；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E喝奶過量、零食過多以致沒有胃口嘗試其他食物。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fd84b2113-5a74-4888-815f-9b8acec8f444\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎麼辦？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E孩子挑食，會缺乏營養嗎？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E首先回答家長們最關心的問題：孩子挑食、偏食會不會導致孩子營養缺乏呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E其實，作爲家長，面對孩子偏食挑食，我們首先要放寬心，不太焦慮，實際上，我們也\u003C\u002Fstrong\u003E不必執着孩子一定要喫某一種食物，因爲他們能從不同食物攝取到所需的營養素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果家長擔心孩子得不到足夠的養分來供應生長所需。可把孩子在一個星期裏喫過的食物記錄下來，然後根據以下原則作檢討：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E給他喫的食物是否多樣化，是否有太多零食；或喝奶過多以致沒胃口；\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E如果他喫的食物包含了各大食物類別，包括穀物、蔬菜、水果、肉豆蛋魚類、奶或奶製品，而每一類別都有幾種，那麼你可放心，他並無偏食問題；\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果孩子長期拒喫某一大類別的食物，這樣的確會增加營養素攝取不足的風險，這個就需要進行糾正了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不過，只要孩子的生長發育正常、有精力玩耍及與其他人交流，一般就不用過分擔心。只要多用心思提供多種類、營養豐富又健康的食物，讓孩子享受進餐的過程，自然會對他們長遠的健康更有幫助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6b2b0c0e-88e3-4438-b8d3-086b216c813f\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎麼辦？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E如何改善孩子挑食？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E要改善偏食的行爲，須從多方面入手：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E1.孕婦懷孕過程中，應該注意不挑食、偏食。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E儘量選擇各種口味的食物，做到食物多樣化。孩子口味的喜好其實從孕期就開始受母親的影響了。孩子出生受，家長也要注意糾正自己的飲食習慣，首先自己做起，不挑食不偏食，每天保證食物多樣化，儘量將飲食安排得全面營養，在孩子面前不應該表現出自己對某種食物的喜好和厭惡，要知道，孩子的喜好很多都是跟你學的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2.添加輔食時，要從一開始就讓孩子儘量接觸各種食物。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不要因爲擔心孩子不能喫或者自己不喜歡就不給孩子喫，要幫助孩子獲得各種各樣豐富的食物，接觸不同口感的食物，鼓勵孩子喫不同味道的食物，擴大孩子接觸的食物種類。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果自己做，孩子所喫的食物應該形狀多樣、軟硬適宜、顏色鮮豔、口味清淡，即色香味俱全，激發孩子對食物的興趣，從小就讓孩子接受多樣化的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff0454a27c9aa4548a929cec36519cdbd\" img_width=\"4032\" img_height=\"3024\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎麼辦？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E我們家剩下的輔食。準備喫完這些就基本可以不用買輔食了。基本是各種品牌各種口味的都有。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果買成品輔食，也要買不同品牌、不同口味的換着買，不要因爲孩子喜歡喫某一個品牌或者某一種輔食就總是給他買這一種。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E3.養成良好的就餐習慣。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E隨着孩子慢慢長大，要幫助孩子養成良好的就餐習慣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E(1)定時就餐，規律飲食。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一把那建議每天給孩子喫早、午、晚3餐正餐，同時準備2至3次加餐，一般是上午一次、下午一次，每餐相距2至3小時。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E比如，早上八點喫早餐，十點可以安排一個加餐；中午十二點多午餐，然後下午三點加餐，晚上六點晚餐。如果條件允許，晚上8-9點也可以喫一點東西后，再洗漱睡覺。不用要求孩子每一頓喫很多，少食多餐就可以。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E(2)在餐前，安排10-15分鐘時間，讓孩子從其他活動中收拾心情，預備進餐。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E這個也可以理解成是餐前準備。比如要準備喫飯了，提前跟孩子約定好準備喫飯了，不能再玩了。喫飯就要專心喫飯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6115f1c2-8800-434b-b374-5d3bd50f450b\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎麼辦？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E(3)安排食物時，要注意讓孩子有選擇：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E①每一正餐都提供多種食物，安排有多過一個菜式選擇，包括一些孩子喜歡或不抗拒的食物，和一些新食物，這樣便能讓他喫飽，同時又能接觸新食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E②與孩子一起到市場選購食物，讓他在合適的食物範圍內自由選擇。例如：「這裏的菜心、西蘭花和南瓜很新鮮，你選哪樣做晚餐？」\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E③讓孩子參與準備食物的過程，如洗蕃茄和擺放餐具。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E④顏色鮮艶的菜式和形狀小巧的食物均能引起孩子對食物的興趣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑤預備健康的調味醬汁來沾蘸食物，如乳酪，自制的蕃茄醬、果蓉。這樣會使食物變得有趣，更可鼓勵孩子多喫蔬菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑥改變煮食的方法使食物弄成容易接受的質感：例如孩子不喫烚蛋，可嘗試蒸水蛋或煎蛋；如不喜歡烚軟的菜，可嘗試剪碎的炒菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑦縱然孩子抗拒新食物，家長仍要耐心地經常讓他接觸，可能需要重複多達10-15次，他纔會慢慢接受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑧把這些食物放在他面前，和他一起喫，並鼓勵他摸、嗅、舔或品嚐，但不要強迫，例如你嘗過後，跟他說：「這些菜心好味道，你也試試看！」 。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E把孩子不喜歡的食物混入他的飯裏，讓他不知不覺喫，有幫助嗎？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E爲了孩子喫飯，很多家長跟孩子就是鬥智鬥勇。比如，有些家長爲了讓孩子喫下不喜歡喫的食物，就混入他喜歡喫的食物裏。這樣做有幫助嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其實，這樣做可能會適得其反。因爲有些孩子對喜歡的食物混和了不喜歡的食物會產生反感，甚至乎連原本喜歡的食物也拒絕喫。所以，還是儘量把所有食物分開給孩子，讓他慢慢熟悉和接受吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fc1531044-b576-48f9-ad59-26b8e286522f\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"孩子「挑食」「偏食」，怎麼辦？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E(4)喫飯的時候:\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E①讓孩子跟家人一同進餐，機會越多越好，並給他匙羹讓他自己喫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E②在平靜、輕鬆的環境下進餐，移開令他分心的物件，例如電視、遊戲機或玩具。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E③先分給孩子較少分量的食物，待他喫完，表示要喫多些時，再加添。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E④多正面地談及食物，如漂亮的顏色、鮮美的味道。切勿在孩子面前批評食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E當他做得好時稱讚他，正面地描述他做得好的地方。例如：「玲玲自己挾菜菜食，真乖！」\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑤他願意進食抗拒的食物時，你亦可以用卡通貼紙或一些小禮物(食物除外)來獎勵他。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E切勿以甜品或零食爲獎勵哄他多喫，這樣做會弄巧反拙。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑥孩子拒喫時切勿批評、責罵，這隻會令他更加抗拒，引致更多進食問題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑦當他表示或你觀察到他已經喫飽了，便讓他離開餐桌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑧孩子一般會在15-20分鐘內喫飽；與孩子訂下「在30-45分鐘內完成一餐」的合理規矩，當限時過了，便收起食物和餐具，不加任何批評。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E⑨避免因孩子拒喫餐桌上的食物，而即時用其他食物或奶作取代(這樣做等於間接對孩子表示那些食物不適合他) 。有需要時，你可酌量提早供應茶點。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最後提醒，要改善孩子的偏食行爲，家長及所有照顧者需要有耐心，並且持續堅持自己跟孩子的飲食習慣。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720752873715532295