摘要：吃错了浪费营养，伤害心血管\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E如果你总是早早的就把盐放进去，而不是出锅前再放盐，那问题就非常明显了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8be36d37fd9a44f3b65bc380fce35a44\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"炒青菜时先放盐，还是出锅前再放盐。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E同样是一捆青菜一勺盐，有的人总是会疑惑，为什么自己烹饪出来的总是最蔫的那个口感。解释这个疑问之前，爆炸营养课堂的营养师先问一下这些人，你们是什么时候放盐的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8be36d37fd9a44f3b65bc380fce35a44\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"炒青菜时先放盐，还是出锅前再放盐？吃错了浪费营养，伤害心血管\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E如果你总是早早的就把盐放进去，而不是出锅前再放盐，那问题就非常明显了。过早的放盐，会让盐都跑进菜里面，这样就会把青菜中的水分都逼出来，自然就没有原来的清脆鲜美了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以大家炒青菜的时候，要记得出锅前再放盐。不仅不会让青菜蔫掉，而且还能让人在接触菜叶表面的时候就能感受到的咸味。从某种程度来说，这样就能减少盐的食用量，对健康是有益的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff5d3ac1400d645be932bf3fa063d85c5\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"炒青菜时先放盐，还是出锅前再放盐？吃错了浪费营养，伤害心血管\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E另外，并不是每一个人都是大厨，生活中在炒菜加盐的时候，经常会不小心抖多了，这又该怎么办呢？直接加点水的话，这道菜往往就毁掉了，其卖相和口感可能都会变差。而且一旦水加多了，菜品还会变得非常寡淡，然后再补盐可能就恶性循环了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里爆炸营养课堂的营养师教大家两个办法，其一是加一些白糖，这样往往就能改善咸味，而且不会降低整个菜品的口感，吃起来味道可能还会更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fccb45e6efc4e43609de9bdd3f2355294\" img_width=\"441\" img_height=\"287\" alt=\"炒青菜时先放盐，还是出锅前再放盐？吃错了浪费营养，伤害心血管\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E其二，就不如再加点配料，搭配一些特别容易熟的菜进去，比如说番茄和青椒等。这个办法从另一个角度解决了加盐多的问题，而且还增加了菜的种类，让其变得更加营养健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此外，不少人都问过我们，尤其是姑娘居多。她们觉得炒青菜要起锅烧油，并不是太健康。而且油烟控制不好，还很容易伤皮肤。但是如果直接水煮蔬菜吧，又可能会难于下咽，这该怎么解决呢？先别急，今天教大家一招——油煮菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fff4f687e4264447bb198d0e5a5eb610c\" img_width=\"535\" img_height=\"300\" alt=\"炒青菜时先放盐，还是出锅前再放盐？吃错了浪费营养，伤害心血管\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E首先在锅中加入200-300毫升的热水煮开，然后加一勺香油进去，大概5-10克就可以。接着把200-300克蔬菜放进去煮3-4分钟，最后将其盛出，根据自己的口味加一些调料，比如说鸡精、醋和盐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E油煮菜这道菜最妙的地方，就是不用起锅烧油，但由于加入了香油，绿叶菜吸油后依然会很嫩很香很亮泽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8a9af523395c4513bd5533308b67fce4\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"炒青菜时先放盐，还是出锅前再放盐？吃错了浪费营养，伤害心血管\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E而且在煮青菜的同时，还可以加些其他食材，比如说香菇、虾丸、火腿和虾皮等。既可以丰富食物的种类，也可以让菜品吃起来更鲜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E各位朋友，你觉得先放盐还是后放盐，对健康影响大吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720554416946020868