宝宝的生长发育离不开良好的睡眠，通俗点说，宝宝就是在睡觉中慢慢长大的，由此可见高质量的睡眠对宝宝来说多么重要。这也是大部分父母所关心的问题，因为很多宝宝都会有晚上闹觉的习惯，那么该如何提高睡眠质量呢？

想让宝宝睡得好，首先要有一个安静、光线暗的环境，除此之外睡前最好别吃以下几种东西， 就算宝宝饿了也别给他吃，不然就会影响睡眠质量哦。

1、容易引起胃胀的食物。比如地瓜、玉米等容易撑胃的东西，别在晚上给宝宝吃了。虽然这些东西是很有营养的，但是最好白天吃，晚上吃了不消化，宝宝会睡不好哦。

2、 较甜的食物。比如蛋糕、糖果等甜食是宝宝们都很喜欢的食物，总是忍不住想吃。但是这些食物糖分太高，而且一旦下肚就会被吸收，因此会让宝宝睡不着。而且晚上吃甜食还容易引起蛀牙和肥胖哦。父母们要注意了，晚上吃甜食还会阻碍生长激素的分泌，影响宝宝的正常生长发育就不好了。

3、 热量较高的食物。比如全脂牛奶和油炸食物等，这些东西会加重宝宝的负担，因为里面的热量很容易变成脂肪，从而导致肥胖，也会影响宝宝睡眠。如果宝宝实在想喝牛奶，那就来点低脂的吧。

4、 含钙的食物。比如钙片或者虾皮等食物不适合在睡觉前吃，因为钙质在被分解之后容易加重宝宝内部肠胃的负担，会让宝宝睡觉的时候感到舒服，从而降低睡眠质量。

5、含水量多的食物。睡前吃含水量多或者直接喝太多水的话，宝宝夜里就会想要尿尿，这样就会中断宝宝的睡眠，并且再次入睡也需要一定的时间。

6、 含盐量较高的食物。比如一些薯片、卤味等零食，晚上吃对宝宝的新陈代谢会有影响，那肯定就会睡不好。但其实就算是白天宝宝也尽量少吃这些零食哦，对健康不利。

最好的情况就是在宝宝睡觉之前的一两个小时内不要再摄入任何东西，如果宝宝是在想吃，那二舅稍微吃点容易消化的就行了。千万不要躺下睡觉了再给他吃东西，更不要养成边吃边睡的坏习惯。

当然最好吃完了记得让宝宝去刷个牙，保持口腔的清洁，不仅能预防蛀牙，也能帮助提高睡眠质量哦。

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