"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E女性贫血是一种十分普遍的现象。生活中，多数女性都存在不同程度的贫血情况。一般患者会有全身乏力、头晕头痛、面色苍白、容易疲劳等症状。那么，日常饮食吃什么能帮助补血？哪些食物又需要尽量少吃？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4abd0b18a8c44badb72d7c5a8719f783\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"女性贫血老得快！饮食上牢记“5多2少”，可助好转\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E女性吃什么有助补血？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E1、樱桃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人体合成血红蛋白和肌红蛋白离不开铁元素，而樱桃里面含有丰富的铁元素。贫血的人多吃一些，能帮助养血和活血，达到补血的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、菠菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E菠菜中铁质和胡萝卜素的含量也很高，这些物质有利于促进人体血红素的形成。因此，贫血女性要想补血，也可以多食用菠菜。但要注意一点，菠菜不能和豆制品一起食用，否则容易产生结石，反而有害健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、南瓜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E南瓜具有丰富的营养价值，不仅容易被人体吸收利用，经常吃也能帮助人体补血，尤其适合贫血的女性、老人或消化功能较差的人群食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc440804aac8c4bce993e015dc365daf3\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"女性贫血老得快！饮食上牢记“5多2少”，可助好转\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E4、红枣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E众所周知，红枣补血的功效很强，每天吃几颗，可起到促进气血循环、益气健脾的功效，还能时皮肤变得红润，具有美容养颜之效。此外，桂圆、莲子也有较好的补血作用，三者一起熬成粥食用效果更明显。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、鲤鱼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鲤鱼同样是一种不错的养血食物，贫血或月经量较多的女性不妨多吃些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E女性贫血，2种食物要少吃\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E1、浓茶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E贫血的人要少喝浓茶。因为茶叶会抑制人体对铁质的吸收，从而阻碍体内血红蛋白的合成，容易加重贫血的现象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F93ede35a6992424f9dea8052e68d5dac\" img_width=\"600\" img_height=\"397\" alt=\"女性贫血老得快！饮食上牢记“5多2少”，可助好转\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E2、大蒜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大蒜中存在较多挥发性物质，经常吃会抑制人体胃液的分泌，并且还会降低人体血红蛋白及红细胞的数量，加剧贫血症状。所以，贫血女性也应尽量少吃大蒜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E温馨提醒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E贫血人群除了要在饮食上多注意，平时也可以适当锻炼身体，如练瑜伽、打太极拳等，能有效促进血液循环。另外，也需注意劳逸结合，保持良好情绪，这有利于保证气血正常运行。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719001912533844491