摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F048620f6-4ca1-4049-8140-03113524edc0\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"夏季养生先“养心”，这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第二个养心之法，红色入心，多吃红色食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季养心，还要从饮食上来下功夫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F47c6fbad-f1da-407c-9a68-028ca2726821\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"夏季养生先“养心”，这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第三个养心之法，多运动，保持健康的生活方式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E健康的生活方式，包括规律的作息、适宜的运动。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4592116dd4e847bfa5d800288194792d\" img_width=\"690\" img_height=\"638\" alt=\"夏季养生先“养心”，这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E为什么说养生先要养心呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E何况，一年之中夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着，会很煎熬。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现代社会中，患有心脏疾病的人是越来越多，很多人都是年纪轻轻的就开始出现心脏不好的情况，不是疼痛就是憋闷，或者是因为心慌。其实大家也都知道，养心不是一件短暂的时间，因为贵在坚持。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F151438bc-8f87-4c69-8fa8-5e4feb66c8e3\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"夏季养生先“养心”，这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方！\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E在《黄帝内经》中就针对养心做了一个简单的介绍，它认为养心就是“恬淡虚无”，就是乐观豁达，平淡宁静，凝神自娱的心里境界。我们在平时中，一定要保持静心，善心，定心和宽心，才能达到养心的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天为大家介绍3个养心得好习惯，照着做能够保持健康，延年益寿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第一个养心之法，养心先“制怒”，保持良好的心情\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E制怒，就是克制怒火，若施行到一定的境界，那么，制怒，就会变成“不怒”，那就说明您已经成功的！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E笑一笑十年少的道理谁都明白。很多疾病都是自己生气气出来的，如果在生气得时候能够提醒自己，冷静下来，一切自有解决办法。久而久之，就会变得心平气和，健康长寿自然来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F1ff17b79-73f0-4d5c-96e2-38c961b9c149\" img_width=\"1200\" img_height=\"751\" alt=\"夏季养生先“养心”，这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E如果当时做不到，也可以慢慢引导自己，学学庄子得“坐忘”方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“坐忘”养身又养心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“坐忘”，语出《庄子.大宗师》，是庄子借颜回之口说出的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里的“坐”是一种姿态，是一种由形式进入实质的途径，就像过河之筏，到了彼岸就不可以留恋它了，而“忘”，则是一种超越了世俗现实世界的种种规则之后心无挂碍的状态。所以，真正的“坐忘”是一种彻底的清静。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从中医的角度来看，静坐养心可以使人体经络疏通，气血畅顺，阴阳平衡，真气充盈，故曰“静者能养心”。“坐忘”方法所能够成就的是人的一种静态，并且让人在这种特殊的静态下恢复生理功能，使身心健康达到最佳平衡，甚至还能够开发人体的潜能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F048620f6-4ca1-4049-8140-03113524edc0\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"夏季养生先“养心”，这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第二个养心之法，红色入心，多吃红色食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季养心，还要从饮食上来下功夫。越是天热，越要保证人体水分不被蒸发出去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏天红色当道，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣，就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E除了不要吃太多油腻、高盐的食物之外，还要注意吃一些养心食物。那么吃些凉性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F47c6fbad-f1da-407c-9a68-028ca2726821\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"夏季养生先“养心”，这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第三个养心之法，多运动，保持健康的生活方式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E健康的生活方式，包括规律的作息、适宜的运动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E规律作息指保持身体各器官组织功能运作正常的前提，早睡早起，适应各个脏器的生物钟，让其能够正常得到休息才能正常运作，切勿熬夜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E适宜的运动能够在一定程度上提高心肺功能，心肺功能提高了，心脏的供血能力比较强，这样一来，就能够心脏的整体健康度，进而起到养心和养生效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Feb8abf2f-6e96-4ea9-b08c-058907db17bf\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"夏季养生先“养心”，这3个养心好习惯照着做，不劳医生开药方\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E只要我们像古人那样善于养心，能做到正心、静心、清心、操心、忍心、宽心，就能具备一颗不老的“壮心”，从而得到养怡之福，永年之寿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"夏季养生正当时\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633412250240020\" data-concern-id=\"1633412250240020\"\u003E#夏季养生正当时#\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"清风计划\" data-uid=\"false\" data-id=\"1623417676578820\" data-concern-id=\"1623417676578820\"\u003E#清风计划#\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720893590517596680