"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不知道大家有没有过这样的一种感觉，自己在健身房或者是在运动这方面耗费的时间并不少，但看起来效果就是与其他人比起来差了许多。那么这究竟是为什么呢？要知道健身本来就是一件非常需要信心的事，如果说一直效果都不佳的话可能后期就会没有什么动力再走进健身房或者是换上运动装了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F49f6d53f4ea44221a06bbff951ffa08b\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"训练效果不如别人？或许是在这出了问题，尝试这样做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在这里必须要告诉各位，其实并不是大家在健身这方面花更多的时间就代表着一定会有效果，健身效果的话还是要综合来看许多方面，它受到很多外界因素的影响，也包括运动者本身。那么究竟是哪些方面出了问题才导致自己的运动效果不如别人呢？如果遇到了这样的情况又该如何来解决呢？看完本篇文章，或许你就明白该怎么做了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0915c04438a24b2086334db189e55390\" img_width=\"500\" img_height=\"320\" alt=\"训练效果不如别人？或许是在这出了问题，尝试这样做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E大家必须要先纠正一下自己的认知，那就是并非我们在运动这方面耗费的时间越长，就越会收获更多，相反如果说大家每天在健身这方面耗费了太多的时间，可能还会对效果产生一定的抑制作用。大家可以仔细的回想一下，是不是自己在进行运动的时候大家的教练或者是网上的一些教学视频都建议大家在进行每一组动作的时候都尽量控制在3-5组。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F48db89fa03934e899c814a8c8fe7b914\" img_width=\"560\" img_height=\"315\" alt=\"训练效果不如别人？或许是在这出了问题，尝试这样做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这就是为什么健身运动的时间越长越不是一件什么好事了，毕竟人的身体也是有自己的承受度的，只要每一天我们都可以保证身体经历了一段时间的运动，而且这段时间里的效率保持在了一定的程度就可以了。也就是说，我们只要每天运动1个小时左右对于身体而言就已经非常饱和了，而且要控制间隔的时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F490dd63485e841e98dacbe2fcd629710\" img_width=\"1919\" img_height=\"1281\" alt=\"训练效果不如别人？或许是在这出了问题，尝试这样做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E只要在这一个小时里，大家可以保证自己的训练强度就可以了，毕竟很多健身者到训练后期就会开始尝试一些难度系数比较高的动作，在这样的情况之下我们就更要严格的把控自己的训练时间了，千万不要长时间的将自己的精力放在健身之上，而且时间久了我们身体的集中度也会下降，这样一来长时间的运动也就没什么意义了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9bea289423074dc3bfa30e8474962f5a\" img_width=\"800\" img_height=\"600\" alt=\"训练效果不如别人？或许是在这出了问题，尝试这样做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E大家一定要合理的安排自己的训练方式以及训练的时间，还有虽然说要注意自己的休息间隔时间，但也千万不要休息太长的时间，最好隔一天就去健身房锻炼一下。因为我们的身体也是有记忆力的，如果太长时间不去健身房或者不开始运动，身体就又需要一段时间来适应了，所以最好除非是真的遇到了特殊的情况，一定要让运动这个动作尽可能的持续。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F47ad071485a54845ba671829b638f7ce\" img_width=\"640\" img_height=\"425\" alt=\"训练效果不如别人？或许是在这出了问题，尝试这样做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其实我们的身体和大脑一样是有记忆力的，如果说长时间的不运动肌肉可能就会忘记那种在锻炼的感觉，可能想要再开始锻炼的话就会有些费劲。尤其是如果间隔的时间长一些的话，就会导致再开始运动身体会有些反应不过来，出现酸痛的现象。如果真的这样的话，那岂不是之前所作的努力都浪费了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E只要一直坚持运动，那么必然是会收获运动效果的，如果说真的感到自己的效果不如别人，那么大家就可以反思一下自己是在哪个环节出现了问题！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720858211009692174